五十肩運動治療方法 相關
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2018年3月28日 · 常見的痠痛位置. 圖片來源：livelovefruit.com. 何謂50肩？ 所謂的50肩，其實是肩關節沾黏，通常前1-3個月是疼痛期，不動也痛，睡覺壓著更痛，之後4-6個月進展至冰凍期，肩關節受限最大。 7-12個月為解凍期，肩關節角度會慢慢進步。 50肩的症狀，包含肩關節3個以上的活動度受限：屈曲、外展、外旋、內旋 等. 肩頸症候群是指長期的姿勢不良，頭部與肩關節區域前側與後側的「肌肉力量失衡」。 最常發生在一整天坐在辦公桌上，使用電腦且持續維持不良姿勢的族群。 肌肉力量失衡型態可用人體側面觀-兩條交叉的斜線代表。 若兩條斜線的張力正常，代表姿勢、肌力正常。 反之，一旦張力不平衡、常見前胸、後頸部過度緊縮，都會導致長期的痠痛問題。
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- 五十肩治療的結論
記得我在醫學生的時候，就對這個疾病—五十肩很好奇。 好奇怪的病，50歲就自然會發作，而且必經過三個階段，而且一段時間自然會好？醫學上很少有這麼奇怪的病症！然後問當時的指導教授-到底五十肩是個什麼樣奇怪的病徵？教授說-科學家嘗試著抽血、調查是否病毒、取出關節液分析，竟然都查不出個所以然，只發現發炎指數比較高？ 但有個發現：糖尿病的人特別容易肩膀沾黏，這倒是無一例外。
其實五十肩還分成兩種 原因不明的跟肩膀受傷後的兩種 1. 原發性-就是上述的奇妙的疾病。發作時約五十歲，原因不明，時間到了就會發作。 2. 次發性-可能是拉傷、挫傷、車禍後，肩膀疼痛不敢動，肩關節竟然就自己沾黏了起來！或是手術後，肩膀長時間無法動、不敢動、怕痛而不動，也會沾黏。可能不會經過三階段。 所以肩膀該怎麼動，適度的動而不要動太多，非常的重要
1. 自我保養-每日早晚運動花十分鐘運動：
熱敷使肌肉較鬆後，開始作1. 鐘擺運動。 2. 爬牆運動-推家裡的牆壁，用4-5分痛可忍受範圍內，盡量把沾黏拉開。可以自己稍紀錄角度（在牆壁上畫線）已知道進步程度。3. 肩頰骨運動。 有些朋友會拉單槓，算強度比較高的牽拉方式，小心不要受傷。但若是有肌腱撕裂、肌腱積水時，則不宜做拉單槓等強度太高的牽拉運動。 鐘擺運動-Pendulum movement 是最普遍認為有效的自我放鬆運動。可參考下方影片。手上也可拿個水壺600cc或是1kg啞鈴增加效果。 肩頰骨運動 爬牆運動-可正面爬牆 或是側面爬牆
2. 儀器復健-
可至診所做 熱敷、電療、超音波、短波、雷射等治療。 但跟在家中一樣，做完儀器復健馬上運動，把沾黏拉開效果最好。
3. 徒手、運動治療-
肩頰骨活動度訓練、特定虛弱肌群誘發、治療師一對一牽拉，效果比自己運動好。
或許有人會問-治療方式那麼多，到底哪種最有效？ 然而五十肩是種神秘且複雜的問題，有的人即使打了針也還是很疼痛 自己還是要多做牽拉運動，注射治療、震波治療、藥物 當作輔助，才會盡快恢復。 衛教單小結 五十肩的影片介紹
2019年1月3日 · 五十肩為：關節3個角度以上攣縮。想像一個關節塗上強力膠黏住了，會各個角度都無法動彈。 五十肩與夾擠症候群最大差別，是 肩夾擠症可以忍痛，把手舉起來。五十肩根本就舉不起來 肩夾擠症可以忍痛做出投降的姿勢。五十肩根本就無法投降。
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2021年5月15日 · 這4種人容易得！ 2大症狀盡速就醫！ 【VR挖健康】 賽！ 得到五十肩了. 到底得到五十肩後 是該多運動 還是不能動呢？ 一起來看看. Video unavailable. Watch on YouTube. [肩膀案例] 肩膀長期痛 以為是五十肩 結果是肩膀長骨刺. 五十肩深度討論-醫學期刊翻譯分析. 肩膀痛案例-二頭肌固定韌帶撕裂. 長期肩膀痛找不到原因？ 可能是-尖峰鎖骨關節ACJ 出了問題! 肩膀鈣化性肌腱炎–就是肩膀長小石頭!怎麼治療最好? 肩膀好痛痛—肩膀構造 肩痛常見原因 自我檢查 及 診斷治療. 睡覺時肩膀痛，可能是肩膀旋轉肌撕裂!!如何選擇最佳治療方式? 做瑜珈要小心！ 瑜珈動作容易造成的3種運動傷害. 神秘疾病-五十肩就是肩膀沾黏嗎？ 如何治療.
2021年8月14日 · 70%都是女生得五十肩。男生對治療反應不佳。84.4%的五十肩都在40-59歲。帶有HLA-B27的患者容易五十肩。HLA-B27就是杰倫病-僵直性脊椎炎。糖尿病者容易罹患，更不容易好。易五十肩的疾病包含：中風者、心血管疾病、自體免疫疾病、手指僵硬症
2021年6月14日 · 五十肩怎麼治療才好. 50歲+-2 最常發生. a. 可能無任何原因就發生 b. 外傷或嚴重拉傷後發生. 簡易檢測方式：不能作投降姿勢. 訓練方向：積極做鐘擺運動 各方向爬牆運動 包含-a. 往前 b. 側邊 c. 後側拉毛巾. 建議一天 2-3次 每次只做10分鐘. C. 肩膀鈣化性肌腱炎.
2021年6月15日 · 1 什麼是鈣化性肌腱炎? 2 肌腱鈣化的成因? 3 鈣化性肌腱炎的醫學檢查？ 4 肌腱鈣化的治療. 5 肌腱鈣化的醫師小提醒. 信義區嘉興街的50歲阿姨，每天做甩手運動100下，當作保健功。 甩著甩著有一天，肩膀好像漸漸痛了起來。 她本來以為是甩手甩的不夠所以造成肩膀五十肩沾黏，聽隔壁鄰居勸說，就更勤奮的每天多甩100下。 結果增加甩手次數後，更加痛到不得了。 到醫院檢查後，醫生說是【鈣化性肌腱炎】，要阿姨不要在甩手了!要多休息。 而且這不是五十肩!有問題還是要看醫生。 於是阿姨就來基隆路二段的原力復健科做復健了~~~ 什麼是鈣化性肌腱炎? 肩膀鈣化肌腱炎. 堡醫師終於想到白話文解說：就是肌腱裡面像卡了小石頭，當然會痛阿！ 就像鞋子跑進沙子石頭都會很不舒服甚至痛了，肩膀空間更狹小當然很痛.
