五十肩運動治療示範 相關
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2024年2月5日 · 五十肩分為三期。 第一期為疼痛期，約持續2至9個月，此時關節囊會開始發炎，出現紅腫、灼熱、肩膀疼痛和活動範圍受限等症狀。 活動關節時疼痛感會隨時間加劇，經常在睡覺時痛醒。 第二期是僵硬期，約持續4至12個月，許多患者在第一期會因疼痛而不敢隨意亂動，但關節囊持續發炎又缺乏活動的情況下，導致周邊組織會開始沾黏，使肩膀漸漸僵化。 此時肩膀的紅腫和痛感降低，但僵硬問題卻會惡化，甚至難以舉起手臂。 關節注射類固醇助減痛. 第三期為恢復期，所需的時間約為5個月到2年，此時患者疼痛問題會逐漸緩解，但關節組織已經沾黏，因此仍不能大幅度活動，必須持續進行五十肩運動復健保養。 疼痛難忍時，可以服用口服止痛藥，如撲熱息痛（Paracetamol）、布洛芬（Ibuprofen）等。
2020年9月11日 · 吳指輕症的肩周炎可自行康復，亦可透過伸展運動紓緩痛症，包括手指爬牆運動、手擺後運動等，亦可以針灸治療，如在穴位肩髃、肩髎、天宗、肩井施針，並適時用中藥保健，當中獨活寄生湯的桑寄生、牛膝及杜仲，能補肝益腎和強壯筋骨。 記者林祐權. 第一手消息請下載on.cc東網 iPhone/ iPad/ Android/ Windows Phone Apps.
2022年11月24日 · 五十肩又稱為沾黏性關節囊炎，顧名思義，它通常影響大約50歲的人，病情通常維持一至兩年。患者會經歷肩膊痛楚、繃緊及復原3個階段。在首3個月至6個月，患者會先感覺到肩膊及周圍痛楚，痛楚會慢慢加劇，直至影響睡眠。
明愛醫院骨科及創傷科副顧問醫生趙名宇指，「五十肩」是慢性肩痛的一種，原名為凍結肩，因主要影響五十歲左右人士，故俗稱五十肩。 患者會感到關節僵硬和疼痛，如曾因運動或手術造成肩部創傷，亦有機會引發，糖尿病患者亦屬五十肩高危族。 大部分患者僅一邊肩膀出問題。 該部門顧問醫生黃仕雄指，明愛每年約有二十至三十宗新症，大部分會先做物理治療，如半年後仍無改善才考慮手術治療，先利用關節鏡進行關節囊鬆解清理手術，再在全身麻醉下進行肩膀推拿。 內窺鏡手術的傷口只有一厘米。 張先生術前的磁力共振顯示，關節囊鬆動位置消失（箭嘴示），顯示有發炎。 黃仕雄說，傳統的關節囊鬆解清理手術傷口直徑達八至十厘米，但引入肩關節內窺鏡後，傷口大幅縮小，臨床數據顯示併發感染、神經損傷、血栓塞等發生率不足百分之一。
2011年11月16日 · 「五十肩」——中醫稱為「漏肩風」又稱「肩周炎」，是肩部軟組織及關節囊腔等受損之通稱，屬骨科門診的常見疾病，由於此病常好發於約五十歲人士，因此日本人習慣稱為「五十肩」。 然而臨床所見，「五十肩」並不一定只發生在五十歲的患者，此病常好發於四十至六十歲，女性稍多於男性，凡肩部有舊患、日常姿勢不正等都會加重肩關節積累勞損，若缺乏運動，就會提高日後患「五十肩」風險。 中醫理論認為五十肩的病因分為內因和外因，尤以內因為主。 內因與中年人肝腎精氣虧虛，氣血不足等生理因素有關；外因多為誘因，如感受風寒濕氣等或跌撲閃挫致筋脈受損，瘀血內阻，內外因相合致病。
2015年11月30日 · 至於局部運動治療較具針對性，導師會指導學員進行練習，主要是強化肌肉，例如以運動帶等工具進行負重訓練，以拉筋等伸展運動提升柔軟度；以拋接球類或單腳站立，鍛煉協調和平衡力；以關節紓鬆運動和全幅動作，提升關節活動幅度及靈活性等。 訓練治療技巧. 除了受傷或患病，不斷重複某些不良動作，亦會引發痛症，因此課程會教授身體姿勢修正技巧，避免康復後的勞損。 Max表示：「不少打工仔長時間坐在辦公室，姿勢未必正確，加上長期使用電腦和手機，經常維持同一動作，可能會傷害肌肉和骨骼；而運動治療除了用以促進傷患康復，亦有預防功效。 Max補充：「課程除了適合有運動治療需求的人士外，亦適合看護、體適能教練、體育老師報讀，尤其是物理治療師和職業治療師助理。
2024年5月8日 · 基於他曾參加健美比賽的背景，他的教學更着重關節運動的角度及幅度、針對單一肌群的孤立練習、訓練的強度計算、動作的次序及更講求目標肌肉的感受。 而且詳細解釋如何有效訓練肌肉和介紹不同動作組合。 雙方配合同樣重要. 其實要在市場找一個合適自己的健身教練，除了要關心他有否取得本地或國際認可私人教練證書外，會否有如運動治療、拳擊或高強度間歇訓練（HIIT）等其他運動資歷，也應同樣看重教練的態度和教學表現，雙方配合的情況下，才有助達成目標及能有效推動對健康的關注。 如想進一步了解自己的健身需要，或希望有機會免費參加專業健康管理指導計劃，透過運動、情緒管理及營養飲食的指導等，預防或延緩患上慢性疾病，歡迎短訊聯絡9518 3532查詢。 聖雅各福群會賽馬會We WATCH優活健康計劃計劃經理 陳國雄.
