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2020年4月25日 · 健康的零食有很多，避開油炸的再細閱營養標籤，要找到好吃、低脂又低卡的並不困難！ 兩位註冊營養師Gloria和Sally便向讀者 推介了20款低卡健康零食 ，全都在超市、瑪莎百貨及無印良品可以找到。 下次購買零食時，不妨考慮她們的推介，多一個選擇之餘亦不用怕致肥。 按圖看註冊營養師20款低卡健康零食推介： + 25. 一天可以吃多少零食才算是健康？ 雖然以上的零食屬於低卡低脂，但仍是多吃無益。 那麼一天可以吃零食的配額是多少呢？ 根據註冊營養師Sally指每天所攝取的零食總熱量應 不多於全日所攝取的熱量10% 。 以成年人每日需要攝取約2000卡路里為例，全日的零食攝取量不應該超過200千卡。 這樣說好像很抽象，Sally設計了3款的零食組合，讓大家容易理解之餘亦有多一個參考。
2022年7月24日 · 人在嘴饞的時候，免不了會想吃點零食，不過吃太多又怕吃進太多垃圾食物，到底哪一些零食對身體比較好呢？今天編輯為大家挑選出 10 款「健康零食」推薦，教你分辨出一般零食和健康零食的區別，下次買零食之前，就知道那些比較不會對身體造成負擔啦！
2020年7月30日 · 原味優格、希臘優格的熱量不高，一直是健康的甜點零食。 要特別注意，有些優格含有的糖和脂肪與冰淇淋聖代糖一樣多，最好選擇 200大卡以下的 ...
2024年6月6日 · 健康食品超市SODA GREEN搜羅各地健康零食，好味又健康，包括DIHANI 葡萄柚塔是健康概念餅乾，無蔗糖；不添加人工香料、色素、防腐劑；洋車前籽增加纖維含量，每種口味GI值皆低於50。
以下是推薦的5種款低卡零食種類，包括：堅果、水果乾、黑朱古力、能量棒和蘇打餅乾。 不但能幫助您應對饑餓感、過口癮，而且是健康低卡零食有助減肥！ 一、堅果. 堅果是大自然的恩賜，富含健康的不飽和脂肪酸、多種礦物質和維生素，優質蛋白質來源，對身體健康有益，而且美味又低卡，所以堅果也是減肥恩物，最好的低卡零食選擇！ 常見的堅果種類包括：核桃、腰果、杏仁片等。 選購堅果. 需要注意購買堅果時要留意成分表，避免選擇經過高溫油炸或過度調味的堅果。 另外，堅果雖然健康，但仍應注意份量，每天食用少量（約30-50克），以避免攝入過多卡路里。 二、黑朱古力. 純黑朱古力不但熱量較低，還富含多酚、類黃酮和多種礦物質，如鐵、鎂、銅、錳等。 這種朱古力可以幫助減肥，同時有益健康。
2024年1月14日 · 那麼，什麼樣的零食是適當的呢？ 鈴木幹啓建議民眾可留意以下3要素： 防止老化的多酚豐富 對人體有益的營養素眾多，但在人人皆可能活到100歲的時代，鈴木幹啓推薦的是有抗氧化作用的「多酚」，能讓身體避免造成老化的活性氧類影響。 不過，多酚無法在體內長時間累積，攝取3～4小時後便會失去效果，因此除了透過3餐外，是透過少量攝取零食補足相當合適的營養素。 不容易胖的零食（GI值低） 若要吃零食不怕胖，留意GI值相當重要。 GI值是食物吃下肚後血糖上升的指標。 若血糖急速上升，胰島素就會大量分泌，接著因胰島素的作用脂肪便不會分解，而被細胞吸收，肥胖的危險性很高。 為了不要讓飯後血糖急遽上升，應選擇低GI的食品。
2021年7月10日 · 營養師推薦的8種零食！. 在家解饞又健康，黑巧克力還助減肥！. 防疫在家不出門，民眾在家時間增加，吃 零食 的機會也增加，肥胖、代謝疾病、心血管疾病等問題恐怕也跟著增加。. 嫚嫚 營養師 表示，一般常見零食如洋芋片、餅乾、點心麵、肉乾等，吃多恐 ...
2021年2月25日 · 健康零食总该可以敞开吃了吧？ 今天我们来好好分析一下： 什么是零食？ 在很多人的常规理解里，它们指的是糖果、蜜饯、薯片、饼干、冷饮、饮料这样的休闲食品，但在我们的指南里，零食却是指一日三餐之外所吃的所有固体或液体食物（不包括水）。 零食，跟食用的时间点有关，而跟食物的种类无关。 以下是我们常见的十种零食： 实际上，在合适的时间吃一些健康的小食品，不仅可以补充正餐中缺乏的部分能量和营养素，而且还有抗疲劳、缓解压力的功效。 那么如何做到健康食用零食？ 首先要在选择零食上花点心思。 好零食——乳制品. 奶类是营养成分齐全、组成比例适宜、容易消化吸收的理想的天然食物，是膳食中蛋白质、钙、磷、维生素A、维生素D和维生素B2的重要供给来源之一。
適當的頻率再加上健康零食的聰明選擇，不僅可以解嘴饞，還能均衡營養、有效維持血糖水平並避免增肥情況，精選5款健康零食推薦給你！ 內容目錄 健康零食與一般零食差異在哪呢？
2021年6月1日 · 我們為你特搜美味兼具健康的減醣低熱量零食，讓你偶爾面對龐大壓力想吃點東西放鬆心情，或是昏昏欲睡的下午想來點零食提振精神，甚至是節食 ...
