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  1. 升糖指數高的水果 相關

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  1. www.weekendhk.com › dining › 水果-減肥-高糖-低糖-ww00認清水果高糖致肥原陷阱！必避5大高糖分水果＋5大清腸減肥之選｜ ...

    2020年8月30日 · 建議一般全日吃兩個水果 ，一個是糖份比較高，可放在餐與餐之間，或中午時間，而另一個可以選擇有功能性，如含維他命A、胡蘿蔔素及維他命C的水果 ，可放在小食時間，又或者是晚餐後兩小時。 John解釋，建議在一日較早時段吃糖份較高的水果 ，因為身體可以將果糖轉化成葡萄糖，幫助日常所需，如太夜或飽餐後進食，糖份太多，會積聚成脂肪；至於晚上或當小食的水果，最好是纖維高、維他命高或低糖的水果 ，如蘋果、火龍果、番石榴等，可幫助提升免疫系統，令皮膚健康，亦有助鐵質吸收，以預防貧血。 減肥必避！ 5大高糖份水果. 提子. 100克提子即有14.4克糖份和60卡路里。 如以1茶匙是5克糖來說，提子每100克有14.4克糖，屬高糖水果。 雖然數字上不是最高， 但由於細細粒，每次容易吃超過100克，很快超標。

  2. www.weekendhk.com › receipe › 減肥-營養師-低升糖-餐單【減肥餐】營養師教你低升糖飲食瘦身法 內附3天餐單＋高中低升糖 ...

    2020年12月31日 · 新假期. Dec 31 2020. 減肥法多樣，近年生酮、低醣飲食法大行其道，大家對碳水化合物又驚又怕。 想減重但又想吃碳水化合物，不妨試試低升糖飲食法， 吃一些較低升糖指數的食物，可以吃到碳水化合物外，亦有減重之效。 今次請來營養師為大家設計一連3天餐單，另外亦附上高中低升糖值食物表， 學識分辨食物的升糖值，之後就可以按自己的喜好輕鬆調配餐單了！ 撰迚：Moyin｜圖片來源：新假期資料室｜資料來源：營養顧問公司NUTRILICIOUS創辦人及首席營養師Michelle Lau. 營養師 教你低升糖飲食減肥法. GI值（Glycemic Index）即食物的升糖指數，高升糖指數的食物較易消化，比較快轉化成葡萄糖，所以容易出現高血糖的情況。

  3. www.weekendhk.com › dining › 水果-中秋-卡路里-果糖12款中秋水果卡路里！高糖陷阱 一粒水蜜桃有7粒糖！｜食是食非 - ...

    2022年9月5日 · 1. 布冧（每個約66g）卡路里：30kcal、果糖：6.5g. 愈深色就有愈多花青素，對眼睛有益，幫助維持視力，保持皮膚及血管的彈性，減低心血管栓塞的風險。 布冧對眼睛有益（圖片來源：新假期資料室） 2. 楊桃 (每個約124g)卡路里：38kcal、果糖：4.9g. 低卡又低糖，一個只有38kcal，只有一茶匙糖，不過腎病人士不可多吃。 楊桃低卡又低糖（圖片來源：新假期資料室） 3. 蜜柑 (每個約88g)卡路里：47kcal、果糖：9.3g. 蜜柑相對香橙、西柚SIZE較小，故同樣吃一個，相對果糖及卡路里較低。 蜜柑果糖及卡路里較低（圖片來源：新假期資料室） 4. 哈密瓜 (7-8粒約156g)卡路里：53kcal、果糖：12.3g. 卡路里非常低，因為大部分是水份。

  4. 其他人也問了

  5. www.weekendhk.com › dining › 西瓜-功效-好處-禁忌-ww00西瓜超多好處！消暑防曬＋抗氧化過番茄 兩類人士進食禁忌需注意@ ...

    2021年7月23日 · 西瓜入囗清甜，不少人會認為糖份很高，而且熱量應該不低。 但原來水份佔了西瓜重量的約九成，因此每100克（約2/3杯）只有30千卡，比同等重量的蘋果熱量要低近一半，減肥人士也可放心食用。 而且，西瓜亦含有維他命A、B5、B6、C、鎂質、鉀質、茄紅素、瓜胺酸等多種營養素。 西瓜有九成為水份而且低卡，是夏天保濕消暑的好選擇。 （圖片來源：新假期編輯部） 西瓜茄紅素比番茄多. 提到茄紅素，相信大家第一時間會想到番茄，但原來西瓜比的茄紅素含量是新鮮番茄的1.5倍。 茄紅素具有抗氧化功效，有助減低自由基對身體細胞的侵害，從而減低細胞病變而引致癌症的風險，尤其減低男性患前列腺癌的風險。 西瓜比的茄紅素含量是新鮮番茄的1.5倍（圖片來源：新假期編輯部）

  6. www.weekendhk.com › dining › 香蕉-營養師-去水腫-通便香蕉品種比較！不同種類好處、功效大不同 大蕉可通便＋去水腫｜ ...

    2020年2月5日 · 澱粉質及糖份都比香蕉及牛奶蕉重，升糖指數也較高，所以不適合糖尿病人士或減磅時食用。 維他命A含量較高，可預防夜盲症，有助上呼吸道黏膜的分泌，可提升免疫力。 因為體形較大，所含的纖維也較多，有助排便。 另外所含鉀質較高，有效去水腫！ 大蕉一條約200g，含約244kcal。 印度人通常會烹煮大蕉，也會用來製成香蕉乾。 不過大蕉所含的澱粉質及糖份都比香蕉及牛奶蕉重，升糖指數也較高，所以不適合糖尿病人士或減磅時食用。 大蕉所含鉀質，以同等份量計，較香蕉、牛奶蕉高，有效去水腫！ 3）牛奶蕉 最高纖. 牛奶蕉 (Lady Fingers)體形較小，一條約有30-50g，大約有53kcal。 以同等份量比較的話，其實所含纖維是3者之中最高。 一條約有30-50g，大約有53kcal。

    • 升糖指數高的水果1
    • 升糖指數高的水果2
    • 升糖指數高的水果3
    • 升糖指數高的水果4

  7. www.weekendhk.com › dining › 薯仔-降血壓-去水腫-中毒8食薯仔好處多！降血壓＋幫助鈣質吸收！但2類人士不宜多吃@米施洛 ...

    2022年2月21日 · 薯仔有豐富鉀質 可以去水腫. 另外，薯仔含豐富的鉀質，具去水腫功效。 我們常說的水腫是指人體內藏有過多鈉質，讓水分容易積聚於體内，令體重上升之餘，亦令外觀上看起來較肥胖。 每100克薯仔含421毫克鉀質，能將多餘的鈉質排出體外，令體内的電解質得到平衡，即可達到排水效果，同時亦有助降低血壓水平。 薯仔的鉀質可助人體排走多餘水份。 （圖片來源：新假期編輯部）

  8. www.weekendhk.com › dining › 夏日水果卡路里！-14款常夏日 12款 水果卡路里 ！ 營養師：只吃水果會口臭！|Food Wiki| ...

    2017年6月26日 · 1. 高糖！ 荔枝 9kcal/粒（中size） 8至10粒就有136毫克維他命C， 差不多是成人全日所需的2倍，不過也有29克糖，相等6粒方糖的份量，只建議淺嘗。 2.士多啤梨 8kcal/粒（中size） 當中的花色苷、黃酮類化合物、植物多酚等含量皆高，三者均能提高抗氧化指數！ 維他命C 含量也比橙豐富，女生一天吃12粒已達全日所需。 3. 西瓜 46kcal/片（約152g） 有豐富茄紅素，可以抗衰老，是女生恩物！ 男生多吃也可以減低患前列腺癌的風險。 4.奇異果 42kcal/個. 一個綠色奇異果有62毫克維他命C 和2.1克膳食纖維，黃金奇異果的維他命C 則剛好多1倍，但其膳食纖維相對少，只有1.1克。 5. 橙 69kcal/個.