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2022年10月7日 · 吳君如笑稱，自己所採用的是「地獄式減肥法」，她靠著強大的毅力成功減肥，並且很自豪自己沒有靠抽脂、整容，來達到瘦身效果。 雖然懷孕期間她的體重暴增至67公斤，但她也很快地就瘦回45公斤。 吳君如恢復身材後至今都沒有反彈，更擁有一雙少女腿！ 一起來看看她的獨門減肥秘訣吧！ Photo from sandrangky Instagram. 吳君如5大瘦身秘訣. 1. 鄭秀文手寫瘦身菜湯. 吳君如最珍藏的餐單，必定是12年前鄭秀文親自設計的瘦身營養菜湯，這款瘦身菜湯有營養之餘又好味，大家不妨參考一下。 材料：番茄4-6個、椰菜1個、西芹半條、洋蔥6個、青椒2個。 做法：把這些材料用水煮滾，直到食材變軟，加上鹽及咖喱粉作調味，即可食用。 喜歡辣的話更可隨意放上辣椒。 2. 瘦身3階段.
2023年2月10日 · 說起第一次減肥，吳君如坦言是在她第一次失戀後的某個早晨，她獨自坐在廁板上，低頭看見自己肚皮上的3層脂肪肉，就開始大哭起來。 她當時心想「若再肥下去，就沒人會愛你了。 」她當下就立定決心減重，開始地獄式減肥，帶上各種水果、啞鈴、單車到片場，在待機時間不再吃睡。 最後減磅成功！ 之後懷上了女兒後體重飆到67kg，一發不可收拾！ （圖片來源：東星娛樂） 後來經過一段時間痛不欲生的地獄減肥訓練，君如終於恢復身材，更得出了自己獨家的一套減肥秘訣，現在就跟大家分享！ 吳君如與女兒身材相若，纖瘦度不輸女兒。 （圖片來源：IG@sandrangky） 吳君如於農曆新年期間出席活動，露出纖瘦手臂與一雙筷子腿。 （圖片來源：IG@sandrangky） （圖片來源：東星娛樂）
吳君如的地獄式減肥智慧. Facebook,Gettyimages. 18. Aug. 2017. 給人大情大性印象的吳君如，原來和很多女人一樣，將減肥當作終身事業，早於1992 年就開始減肥生涯，試盡不同減肥方法，也親身嘗試不少減肥餐單，她更有著作《減肥血淚史》，分享自己這些年來的地獄式減肥法則。 最後她能迎接收成，擁有令人羨慕的緊緻身形體態，她的成功到底是如何鍊成？ ADVERTISEMENT CONTINUE READING BELOW.
2022年8月23日 · 在減肥的第一個月，吳君如表示曾翻閱相關書籍及跟營養師求助，之後她便採用了Harvey Diamond的《健康生活新開始》 (Fit for Life：A New Beginning)中的減肥理論，澱粉質及肉類分開在兩餐進食，每餐會攝取一樣腌制食物，同時會進食大量蔬菜，並戒掉所有甜食。 若果肚餓時會選擇吃水果，首個階段已輕鬆瘦掉6kg。 【吳君如｜分食法｜減肥瘦身】吳君如瘦身三大階段輕鬆不反彈！ （IG@sandrangky） 踏入瘦身第二階段，吳君如第二個月把一切澱粉質及肉類都戒掉，只會進食蔬菜類食物，同樣肚餓時會選擇吃水果。 不過對比首階段，減磅效果不太明顯，只是減了2kg。 直到第三階段，開始使用「分食法」。 所謂「分食法」即是任何食物都吃，但以少量多餐的飲食方式去改變飲食習慣。
吳君如笑稱，自己所採用的是「地獄式減肥法」，也誇獎自己沒有靠抽脂、整容，來達到瘦身目的，而是靠著決心和毅力終於戰勝肥胖！ 就算懷孕時胖了，也能瘦回來，而且身材還更緊實了！ 雖然很辛勞，卻能夠換來修長的身材，一切都很值得。 吳君如也大方把當初減肥的過程，寫成一本《吳君如減肥血淚史》，書中就提到幾個方法，很值得參考。 吳君如的瘦身三階段. 第一個月：吳君如說，她翻閱相關書籍並向營養師求助，之後就依照Harvey Diamond的《健康生活》中的減肥理論，飯跟肉不在同一餐進食，每餐只吃一種密制食物，配以大量蔬菜，並戒掉甜品，肚子餓就吃水果，約一個月已瘦了6公斤。 第二個月： 只吃素，餓了就吃水果。 但相對於第一個月，她只減了2公斤。 第三個月： 採用分食法，什麼都吃，就是少量多餐。
吳君如的瘦身三階段. 第一個月：吳君如說，她翻閱相關書籍並向營養師求助，之後就依照Harvey Diamond的《健康生活》中的減肥理論，飯跟肉不在同一餐進食，每餐只吃選一種食物吃，配以大量蔬菜，並戒掉甜品，肚子餓就吃水果，約一個月已瘦了6公斤。 第二個月： 只吃素，餓了就吃水果。 但相對於第一個月，她只減了2公斤。 第三個月： 採用分食法，什麼都吃，就是少量多餐。 光是這個飲食的改變，不僅讓她又多減了4公斤，也改善了便秘問題，膚況變更好了。 現在的吳君如，依舊維持分食法的進食習慣。 看看現在的吳君如，跟名模站一起拍照，超瘦的啦！ 瘋狂運動！ 只因為瘦就是百搭. 她在微博PO出一張和陳可辛的運動照，並寫著：近半年與長毛瘋狂喜歡做運動，每一天聽得最多的一句「別這麼瘦」，但我還是有我的堅持！
2022年8月9日 · 營養師表示，吳君如的菜單中，每餐都有大量蔬菜，是養成易瘦體質的關鍵。 看更多： 產後暴肥20公斤，韓國選美皇后用「湯匙減肥法」速鏟肉17公斤 這招少女時代也愛用. 攝取大量蔬菜 澱粉跟肉分餐吃. 吳君如最近出席活動時，秀出緊實、零贅肉的美背，還有纖細的雙腿讓人驚豔，即將57歲的她，體態能維持這麼好，全靠自己養成良好的習慣。 她即便是在瘦身時期，也一定天天吃足三餐，份量與烹調方式不限，唯一堅持的原則就是：每餐要攝取大量蔬菜，而且澱粉跟肉類不能同時攝取。 舉例來說，如果午餐想以澱粉當主食，就不碰肉、魚等動物性蛋白質，只能搭配大量蔬菜。 而晚餐如果想以肉類當主食，也是搭配大量蔬菜但不碰澱粉。 無論是減肥或到現在，吳君如都維持大量蔬菜、澱粉或肉類二擇一的習慣，這也是她養出易瘦體質的關鍵。
