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搖呼拉圈可以減肥嗎?
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如何保養呼拉圈?
搖呼拉圈有什麼好處?
2023年11月7日 · 呼拉圈減肥法：解腰痛練腹速瘦！ 高雄市立小港醫院復健科主任李佳玲表示空氣呼拉圈的好處有三個，分別是訓練深層肌肉、正歪斜骨盆、脊椎及紓緩腰痛問題。 另外搖呼拉圈到底對瘦身的直接效果如何呢？
2021年6月7日 · 呼拉圈減肥法 是屬於有氧運動的一種，除了能夠減肚腩提升腰部的肌肉改善腰線之外，更能夠大量的消耗卡路里。 只要認真的轉10分鐘，就可以燃燒100卡路里。
2023年7月11日 · 呼啦圈瘦身真的有效，而且一點都不痛苦！. 美容編輯實測一個月驚人結果公開。. 每天搖擺呼啦圈真的能瘦身嗎？. Glamour德國版的美容編輯Melanie Paukner對這一健身方式進行了實測。. By Melanie Paukner 和 Jasmine Lee. 2023年7月11日. Getty Images. 呼啦圈到底能不能 ...
2021年10月13日 · 甩搖呼拉圈的基本功就像平地慢跑一樣，一旦身體習慣這種強度，健身的效率就會減弱，因此可以請教專家設計局部鍛鍊的菜單。 就以雙臂的二頭肌和大腿內側肌肉為例，一邊甩動呼拉圈，一邊雙臂、雙腳打開成大字型，然後慢慢蹲下再站起。 來回30下為1組，每次做2－3組。 （一邊搖呼拉圈，一邊雙臂、雙腳打開成大字型，慢慢蹲下再站起，就可同時鍛鍊腹部、手臂及腿部肌肉。 照片來源：） 三、磨練全身協調性. 私人健身教練荷兒（Carrie Hall）設計一套簡易版自我挑戰協調性的菜單。 雙腳左、右分開站直，雙臂向高、向外打直呈現90度。 先是高舉的那隻手轉動呼拉圈，這時左腳往前踏步，然後慢慢蹲下再起立；接著左腳退回原處，然後換右腳。
呼拉圈瘦身法是什麼呢？ 搖呼拉圈屬於有氧運動的一種，除了能夠雕塑到腰部的肌肉外，更能夠大量的消耗卡路里！ 讓肌肉變得更緊實，只要認真的搖10分鐘，就可以燃燒100卡路里！ 建議初期可以以5分鐘為一個單位開始訓練哦！ 來看看呼拉圈瘦身法的成效吧！ 廣告 - 內文未完請往下捲動. 才實行兩週而已小腹就完全變平了！ 甚至腰圍小了4公分… 乖乖地練習了一個月，除了小腹不見外，竟然還出現了腹肌！ 廣告 - 內文未完請往下捲動. 呼拉圈瘦身法還有什麼好處？ 能夠有效改善便秘：搖擺呼拉圈時會刺激到腸胃的蠕動，所以平常有便秘困擾的人也很推薦搖呼拉圈. 改善姿勢：對於駝背或者長期坐姿姿勢不良的人，在搖呼拉圈時也能從中改善！ 廣告 - 內文未完請往下捲動. 使用呼拉圈的正確方式.
1999年6月1日 · 搖呼拉圈，其實不能減肥. 呼拉圈可說是名人證言最多的運動了。 連方瑀女士、旅日巨星歐陽菲菲等都說他們長年靠呼拉圈保持身材。 呼拉圈的運動效果究竟如何？ 搖呼拉圈時要注意什麼？ 1999-06-01. ．文 ／ 黃惠如. ．出處 ／ 康健雜誌. ．圖片來源 ／ 陳德信. 字級. 收藏. 分享. 呼拉圈如果有知，也會深感榮幸，像這樣一個便宜、不起眼的遊戲器材，近來卻深受名人青睞。 連方瑀女士在電視上，表演邊看書邊搖呼拉圈，似乎在對世人宣告，她的好身材全靠每天不間斷地搖呼拉圈而來。 旅日巨星歐陽菲菲聲稱自己每天搖呼拉圈1000下，數十年如一日的23吋細腰，全拜呼拉圈之賜，她還創造一句名言「8分鐘護一生」。
2022年8月15日 · . 「空氣呼拉圈」解腰痛、練腹、速瘦. 高雄市立小港醫院復健科主任李佳玲表示空氣呼拉圈的好處有三個，分別是訓練深層肌肉、糾正歪斜骨盆、脊椎及紓緩腰痛問題。 （圖片來源：Pexels@Karolina Grabowska） . 另外搖呼拉圈到底對瘦身的直接效果如何呢？ 台灣邱正宏醫生表示搖呼拉圈對「不會搖呼拉圈」的人最有效，因為要花很多氣力揀呼拉圈回來，但對熟練的人來說，一個小時只會消耗138大卡，但的確是有研究指出，搖加重形呼拉圈的密集訓練6個星期後，以腰圍平均減少3.4cm，臀圍少1.4cm。 「空氣呼拉圈」除了可瘦腰外還可以正骨盆緩腰痛（圖片來源：Youtube@東森超視） . 空氣呼拉圈的好處就是隨時隨地，而且夠溫和，可以減少運動傷害，並有效的針對腹部和腰部肌肉。
