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2020年4月15日 · 奇異果中含有豐富的維生素C（黃金奇異果含量尤其高），是肌膚抗氧化的利器，更能夠阻斷細胞中黑色素生成～也因此能幫助肌膚美白、淡斑！ 除此之外，奇異果更有豐富的膳食纖維，可以幫助腸道蠕動，有助於排便、瘦身。 美白淡斑必吃食物3：酪梨. The link to this photo or video may be broken, or the post may have been removed. Visit Instagram. 酪梨含豐富維生素E 、 維他命B等營養素，維生素E能夠有效幫助美白、對抗暗沉，降低紫外線對肌膚的傷害，改善色素沉澱問題～而維他命B更可以幫助人體減壓、提升腦部活力，甚至因為他富含優質脂肪、飽足感較高，所以也是瘦身的人很愛的減肥聖品！ 美白淡斑必吃食物4：番茄.
2023年11月20日 · 這階段的目標是將平常習慣大吃大喝的胃縮小，有效清水腫和清肝糖，另外也需要額外補充高量的微量營養素及益生菌，來快速建立腸道好菌生長的環境。 另外從這個時期開始，整個療程的水份補充都是十分重要的，醫生建議喝4000cc以上的水，來有效排除脂肪廢物，但必須視自身狀況而定，不用硬逼自己猛喝水。 圖片來源：IG@jennierubyjane. R2：Renew. R2階段的飲食主要以 植物性蛋白質 為主，像是大豆蛋白粉、豆漿、豆腐，搭配適量動物性蛋白質（雞蛋，乳清蛋白粉）、以及適量的膳食纖維攝取，不過因為膳食纖維也是碳水，因此蔬菜、菇類都要限量，不可以因為是蔬菜就大吃特吃！ 這階段的目的是藉由蛋白質最好比例的攝取，以養出多元又豐富的腸道菌相。
2020年3月10日 · 6.地中海式飲食 許多營養師都非常推崇地中海式的飲食，因為這種飲食方式以攝取大量蔬果、天然穀物、適量魚豆類、少量肉類為主，而攝取的乳製品、高脂肪食物較少，因此能夠一定程度的降低痘痘生長機率。
2023年9月13日 · 今天就介紹7-11「200卡以下的」救星食物，除了大家熟悉的雞胸肉、優格外，Beauty編特別精選8款點心，從湯品、鹹食到冰品通通有，減肥吃得更開心、嘴饞也不怕熱量超標！
- Letisha
2023年7月6日 · 10天輕斷食是利用補充「碳水＋膳食纖維＋蛋白質」的飲食方式，分為三個階段為期十天，再分成三個階段陸續恢復正常飲食，小紅書上有許多人經過實測後都輕鬆瘦下5-7公斤，再搭配運動可以得到更顯著的效果，身材也會瘦得更勻稱。 圖片來源：IG@comfortzonetw_official. 該如何選擇輕斷食的飲食？ 許多人可能覺得，按照10天的斷食食譜，每天都吃一樣的東西很快就會吃膩了，反而很難堅持下去，所以小編也整理了每個品項可以做替換的不同選擇，給大家做參考。 低碳水主食： 豆漿、燕麥片、玉米、地瓜、紫薯、馬鈴薯、芋頭、糙米飯. 高蛋白肉類： 雞胸肉、魚肉、蝦、豬瘦肉、牛肉. 蔬菜補充膳食纖維： 菠菜、萵苣、小白菜、地瓜葉、花椰菜、木耳.
2023年9月7日 · 我們捫心自問，要做到以上訴求真的難度很高！ 故，開始有不少人發現自己明明沒變胖、卻覺得臉越來越大，下顎角連接下巴的部位越來越突出，變得非常顯老、顯臉大，那到底有哪些原因會造成「臉下垂、鬆垮」呢？ 圖片來源：IG@mayay____y. 臉下垂、鬆垮壞習慣1：高糖高油、精緻飲食. 中醫認為：脾胃顧得好，肉就會結實有彈性；反之則鬆垮、變黃。 現代飲食越發精緻，高糖又高油、重口味等都會造成脾胃不好，導致肉下垂、鬆垮。 臉下垂、鬆垮壞習慣2：沒有梳頭習慣. 趙露思、曾黎都分享過：「每天都要梳頭100次左右」，不僅是為了疏通緊繃頭皮、養出豐厚髮量，更是因為臉部肌膚與頭皮是相連的。 壓力大的時候，很容易頭皮變得緊繃、彈性差，進而影響到臉部肌膚彈性也不夠好，變得下垂、鬆垮。
2022年11月24日 · 這次一次整理給大家！ 168早餐可以不吃嗎？ 其實吃不吃早餐都是依據每個人身體狀況而決定，如果身體天生會貧血、低血糖，不吃早餐就容易暈眩，那就需要吃。 不過現代人工作忙碌，如果你是朝九晚五的上班族，為了要方便168斷食可以順利進行，可採用12點開始進食、20點後結束最後一餐也沒有關係，選擇自己適合的方法，才更容易遵守斷食規定！ 圖片來源：IG@ s2seolhyuns2 、IG@ diet_oooooo. 168早餐飲食攻略：提早限時飲食搭配豐富早餐為佳. 不同種類的食物，消化時間也不同，一般來說，要消化到完全空腹的狀態平均需要4小時。 因此若是睡前吃東西，會導致消化不完全，讓熱量儲存在體內，進而導致肥胖問題。
&ck=7DD50281327D164D609A93EA760AB9B0&idpp=rc&idpview=singleimage&form=rc2idp "地中海貧血食療1")
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