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2023年8月9日 · 登山者最怕遇到高山症，面對高山症該如何因應？ 相關用藥又該怎麼吃呢？ 透過本篇帶你一探究竟！ 標籤:登山,書摘,高山症,大家出版,打造極致登山體能,丹木斯,高海拔攀登.
答案是可以的！ 低血壓者的訓練及注意事項. 藉由訓練提升靜脈血液回流量. 低血壓者如果長期臥床、欠缺運動、下肢循環不好，血液滯留時，回流至心臟的血液量就會變少，進而心臟輸出的血液也變少，血壓就高不起來。 醫學上稱下肢是人體的第二顆心臟，藉著下肢肌肉的收縮力量，讓靜脈的血液回流提升。 注意訓練動作的編排與選擇. 低血壓者初期在訓練時，首要的是與教練建立溝通默契，主動告知身體曾經發生過的低血壓症狀，讓訓練動作的編排可以更快速且精確。
2020年5月29日 · 0. 收藏 留言. 愛運動的你一定常常聽人家說在訓練後要好好放鬆「筋膜」，才不會這裡痠、那裡痛，甚至引發運動傷害。 今天就透過圖解，帶你好好用一張圖認識身體各部位的筋膜！ 大腿內收肌. 鐵人三項，是由游泳、腳踏車、跑步組成的運動項目，會運用到的肌群非常多，而大腿內收肌是在長時間騎乘下，身為鐵人一定會痠的地方！ 請繼續往下閱讀. 建議平常訓練或比賽後，要多多利用滾筒加強大腿內收肌的放鬆，這也是許多鐵人會忽略，卻很重要的肌群。 放鬆大腿內收肌時，若因為角度關係導致滾筒不好擺放或施力，也可以請身邊的小幫手直接按壓大腿內收肌，會更有效果哦！ 斜方肌＆斜角肌＆二頭肌. 衝浪，是一項需要使用到全身肌肉的高強度運動，結合有氧與無氧，更要具備很好的協調性。 請繼續往下閱讀.
2019年12月16日 · 體重過輕的成人，容易有營養不良、骨質疏鬆、掉頭髮、注意力減退、月經失調、生長遲緩、貧血、飲食失調、生殖系統可能受損、精子活動能力降低及猝死等問題。 為了身體的健康，要以正確的觀念及角度看待自己的體位，太胖或太瘦都不好喔。
2018年10月24日 · 上星期全球最具權威的醫學期刊之一《The Lancet》就刊登了一篇最新研究，來自美國國家衛生局的學者採集超過15,000名美國本土中年人在過去25年的飲食和疾病數據分析， 發現碳水化合物攝取量與死亡率 (Mortality Rate) 呈「U型」關聯。 按總熱量百分比計算，進食極端多 (>70%) 和少 (<40%) 的碳水化合物都伴隨較高死亡風險，而進食 50-55%碳水化合物則風險最低。 研究人員也同時整合七個其他國家的大型研究作統合分析 (Meta-Analysis)，涉及超過40萬人，最終同樣得出「U型關係」結論。 (可參見下圖) 請繼續往下閱讀. 所以「低碳飲食」就等於不健康嗎？ 請繼續往下閱讀.
2020年4月26日 · 第一：肌肉輕微拉傷拍成大塊瘀血，造成更大傷害 第二：大面積撕裂血腫卻以為只是肌肉緊繃僵硬 第三：肌肉撕裂癒合期本應休息卻以為多動會復原比較好 第四：肌肉撕裂傷錯誤貼紮或者電療卻越來越腫. 作者： 凃俐雯. 0. 收藏 留言. 喜歡運動的朋友們或多或少都有肌肉拉傷的經驗，大家可能覺得肌肉拉傷沒什麼，只要貼個藥布，隔幾天還是一樣能夠生龍活虎，其實，肌肉拉傷可輕可重，最輕的可能就只是一小部分的肌肉纖維發炎腫脹，嚴重的就是肌肉纖維斷裂，而斷裂的肌肉束可能從很小的零點幾公分到一整片撕裂的十幾公分都有，而針對不同等級的肌肉拉傷，就會有不同的處理方法，這些處理的方式與時間點，都大大影響著恢復所需的時間跟復原後的運動表現。 就讓我們舉幾個例子來說明常見的錯誤處理方式。
2022年6月6日 · 健康生活. 健身運動. 【訓練篇】我們都練錯啦！. 肌原肥大v.s.肌漿肥大，到底我們練的是那個肌肥大？. 以蹲的訓練動作為例，全面分析深蹲的力學和生理機制. 在這個外型與功能性壁壘分明的時代，健美選手壯碩卻遲鈍無比這類的刻板印象深入人心，但筆者 ...
