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2023年6月18日 · 生酮飲食法（Ketogenic Diet / Keto Diet）是一種低碳水化合物，高脂肪的飲食方法，具有許多健康益處。實際上，已經有超過20項生酮飲食法研究表明，生酮飲食法可以幫助您減輕體重並改善健康，亦可以減走肚腩。 Keto傷腎！唔想用「三高」換減磅要咁做！飲油
- 減重方法 1. 斷食法
- 減重方法 2. 斷糖法
- 減重方法 3. 控制熱量
- 減重方法 4. 減重運動
- 減重方法 5. 走路減肥法
- 至work的減重方法：不運動就能減肥！
- Perfect Medical S6 溶脂修形療程
- 有關減重方法的常見問題
斷食法絕對是最近在網上大熱的減重方法，因為不用完全節食，可以正常飲食之外，亦可以達到減重效果。斷食法是指在特定時間，對飲食進行控制，例如是大量減少進食或者完全不進食，以達到燃燒脂肪的效果。以下就有2種在網路上瘋傳的斷食法，都聲稱是輕鬆又不用節食的減重方法，不知道妳又有沒有試過呢？
斷糖法其實也是一種另類的斷食減重方法，只不過並不是某段時間斷食，而是完全戒掉糖分。其實糖分對於我們的身體並不是必需品，當糖分進入身體後，就會轉化成葡萄糖，提供能量，不過由於身體也會自動產生葡萄糖，所以即使我們斷糖，也不會影響身體的能量供應。 網上有不少關於斷糖的減重方法，更有指進行斷糖3日後，便會感覺到體重有明顯改善效果，而且實行斷糖飲食法可以長遠養成「易瘦體質」，即使回復正常飲食也不容易體重反彈！ 其實已經有不少研究指吸收過多的糖分，會加速身體老代化的速度，亦會影響身體機能，所以適當斷糖可以改善身體健康。斷糖飲食這個減重方法對於肉類沒有太大限制，不過就要杜絕一切糖類的吸收，除了甜品、台式飲品這些高糖食品外，也包括水果、白麵包、澱粉質、碳水化合物等也應該要停止進食，因為這些食物當中含有的糖分...
積極嘗試各種減重方法的妳，有沒有聽過熱量赤字呢？控制熱量吸收是一種減重方法，而計算熱量赤字就是其中的重點。控制熱量吸收的做法其實並不複雜，就是每日消耗的熱量要大於吸收的熱量，如果做不到減少熱量吸收的話，就增加熱量消耗，相反亦然。 熱量赤字是每人不同的，根據每人的基礎代謝率而計算出來： 根據計算出來的每日消耗熱量，就可以依照妳想增肌還是減脂而作出調整，例如想減重、減脂肪的話，就在每日消耗熱量上減少200卡路里的吸收，便是妳個人的熱量赤字。 控制熱量吸收的方法，其實不錯的減重方法，而且又不用進行節食，或完全斷絕某類食物的吸收，更是可以每個人度身訂造，制訂更切合個人需要的減肥計劃。不過控制熱量進行減重的話，仍是有需要注意的事項，而且每日都要計算吸收了和消耗的卡路里，對於工作忙碌的人士若還要「計住數...
相信如果說做運動是最有效的減重方法，應該沒有人會不贊成吧！做運動可以增加身體的新陳代謝速度，強健心肺功能，令身體更加健康。不過運動並不是一味照做就一定可以減重，有沒有發現即使不斷跑步，過一段時間後體重會不跌反升？或者舉啞鈴一段時間後，體重竟然增加？
走路也可以成功減重？沒錯！而且走路減肥更是備受日本人所推崇的減重方法！為甚麼走路這種每日都會做的事可以減重呢？ 日本一名醫學博士南雲吉提出，使用正確的姿勢走路的話，就算只是走了5分鐘，也可以達到像行了一萬步的效果。走路的時候，記得要挺胸收腹，把小腹盡量縮起來，以及要用最大的步伐行走。南雲吉博士指，這樣走路的話，可以使用到腹部的深層肌肉協助呼吸，對肌肉作出鍛鍊，更有助減少內臟脂肪，令身體更加健康！ 雖然走路減肥好像不需任何成本，又不用每吃一樣東西都計算卡路里，是非常容易進行的減重方法，但走路減肥似乎不太適合經常要坐車通勤的都市人士，都市人在上下班時都經常要坐車，大部分人更是「可以坐的話不會企」，而且單單依靠走路進行減重的話，成效不知道要何年何月才會看到，沒有持之以恆的話，行路減重方法未必可以看...
看過了以上各種的減重方法，好像每種不是會反彈，就是要持續進行才會有明顯的減重效果。究竟有沒有不用做運動就能減肥、不用節食就可以減重的方法呢？我們深知各位女士絕對是「可以懶的話不會郁」，特意搜羅了不用運動、斷食就可以輕鬆瘦的減重方法！輕鬆躺著瘦無難度！
Perfect Medical S6 溶脂修形療程是高效能的非入侵性激光減重方法，以高性能的生物激光技術，刺激脂肪細胞分解並釋出脂肪酸，配合真空抽吸技術，促進淋巴系統將已分解的脂肪細胞加快排走。療程可以針對性消耗脂肪細胞，杜絕脂肪重生，特別難減的部位，例如腰側、肚腩、大腿、手臂、臀部也可以輕鬆減重。 Perfect Medical現在有免費體驗優惠，只要完成網上登記，就可以免費體驗療程1次！立即登記吧！
間歇斷食是有效的減重方法嗎？
以網上瘋傳的減重方法來說，間歇斷食是可以在短時間內達到減重效果的方法。以在指定的時間內斷食為例，例如16：8斷食法、5：2斷食法等等，可以在斷食時以消耗身體本來儲存的脂肪為主，燃燒身體的熱量。另一種就是斷食某一類食物，例如斷糖法，完全斷絕吸收糖分，防止身體積聚過多的糖分轉化成熱量，達到減重的效果。 不過通常這類的斷食法都只能做到一時的減重效果，一旦回復正常飲食的話體重就會回復以往的重量，所以未必是長遠有效的減重方法。
減重方法中，走路減肥可行嗎？
走路減肥法是備受日本人推崇的自然減重方法，因為不需準備特別用具之餘，又零成本。走路減肥的要點是，要挺胸收腹，盡量把小腹收起，同時以最大的步伐步行，便可以使用腹部肌肉幫助呼吸，同時有助消耗內臟脂肪。 雖然走路減肥法是非常方便的減重方法，但是需要長時間持續進行才能見效，而且對於經常需要坐車通勤的工作人士來說，就未必可行了。
帶氧運動可以減重嗎？
帶氧運動是有助於鍛鍊心肺功能，強身健體。很多人士剛開始減重時，都會進行大量帶氧運動，希望幫助消耗脂肪，達到減重效果。雖然進行帶氧運動是不錯的減重方法，但是如果沒有運動習慣的話，很容易就會半途而廢。另外，完成帶氧運動後，因為消耗了大量熱量，會特別容易有飢餓感，很容易就會吸收過量的熱量，甚至超過了消耗掉的脂肪。
2024年4月30日 · 即一名60公斤的人士，建議攝取大約60克左右的蛋白質，計算日常其他飲食後，每一飲1至2 杯蛋白粉為佳。 3. 健身蛋白粉餐單 若是以增肌減脂為目標飲用健身奶粉，在日常飲食中可保持低脂飲食法，盡量攝取低脂肉類、蔬菜 ...
2024年2月8日 · 杜肯飲食法第一階段：進攻期 (Attack Phase) 第一次階段是進攻期，這階段會讓你的體重快速下降，維持的日數則視乎你想減掉多少體重而定，如果想減走10kg以下就維持3日；10至20kg就維持5日；20kg或以上就維持7日，不過最多只可以維持7日。. 至於飲食方面，這階段 ...
2023年6月18日 · 如何計算 增肌期吸收的熱量？ TDEE(總熱量消耗 Total Daily Energy Expenditure)是健身人士進行增肌時必需留意的一項指標，也適用於設計增肌健身餐單之中。TDEE是根據你的日常運動量加上基本維持身體機能運作的熱量計算出來。如果想靠增肌餐單增加 ...
2023年6月14日 · 減肥醫生說，每個人的身體基礎代謝率都有所不同，只要用以下的方法，便可以計算出來。 男士：體重(kg) X 24 女士：體重(kg) X 24 X 0.9
2023年5月12日 · 植髮手術適合我嗎？ 雖然植髮成為眾多脫髮和頭髮變幼人士選擇的治療方法，不過植髮手術仍有一定限制，進行手術前醫生及生髮專家都會為脫髮患者先進行評估，確保適合進行植髮。 如果你有興趣或需要進行植髮，可以看看自己是否適合： 脫髮問題 1.
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