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荷爾蒙. 複製連結. 「啊～好麻煩啊～事情一堆、時間又不夠用，根本做不完！. 每天都在厭世，上班就像一條蟲，完全提不起幹勁……😐. 不知道你有沒有這種煩惱，到底要怎麼提升幹勁呢？. 你知道嗎？. 幹勁的來源其實就在你的大腦當中喔！. 腦內有一種叫做 ...
血清素（serotonin）是和「多巴胺（dopamine）」「去甲基腎上腺素（noradrenaline）」齊名的三大神經傳導物質之一，在大腦的中縫核（raphe nuclei）部位合成，具有安定精神的作用。
所有人都是獨一無二的個體。 就算是科幻小說才會出現的完美複製人，不同個體也會有不同的人格，在不同的時空中做出不同的決定，引發不一樣的未來。 既然如此，追求與眾不同就如同在尋找青鳥，踏遍天涯不德見，只因為牠早已在待你身邊。 不修邊幅去面試，穿著拖鞋和客戶洽談，要是遇上懂得欣賞內在的伯樂，不被奇裝異服迷惑而願意以實力為標準，那算是你千載難逢的機運，可遇不可求。
- 什麼是社交恐懼症
- 診斷結果
- 總結
社交恐懼症（social anxiety disorder, SAD），屬於焦慮症的一種。在面對陌生場合或是人多的社交場合下會產生極度不安及緊張感，嚴重一點的症狀甚至會出現身心都感到不適的狀況，最後只會想待在家裡哪裡都不想去，屬於想脫離人際關係的一種精神疾病。 除此之外，也會出現自卑、抑鬱的情況，覺得自己的一舉一動都受到外界的關注，深怕自己的行為造成他人的困擾，或是覺得自己不被他人喜愛，進而築起高牆，不與任何人接觸。
符合0～4點的人
基本上沒有社交恐懼症的疑慮，只要是人在人多的場合中多少都還是會有些緊張擔心的狀況。只要不是過度的被質疑的情況都不會極端的去解讀他人想法。
符合5～10點的人
有輕微的社交恐懼症的狀況，特別是單獨一人的時候，會容易過度在意他人目光及想法。
符合11點以上的人
有嚴重的社交恐懼症的狀況，別人怎麼表現其實自己並不太在意，但當輪到自己表現時就會特別在意他人想法，而且會給予自己很低的評價並且覺得大家也是認為自己表現很差，如果不斷持續這樣的負面想法，社交恐懼症就會越來越嚴重喔。 以上都只是簡單的測試自己是否有社交恐懼症的可能，也可以順便確認你的自我評價以及平常對他人的感覺。如果覺得自己有患上社交恐懼症的狀況，建議諮詢專業顧問或是去精神科就診，提早正視自己的心理疾病越容易治癒。
其實每個人都會遇到挫折或是在眾人面前緊張出醜的經驗，也有些人本來就是比較不擅長與人相處屬於較慢熱型的人，但這些都不算是社交恐懼症。也正因為如此，大多患上社交恐懼症的患者往往不會發現自己心理上已經生病了而不去就診，漸漸病情惡化就有可能走上絕路。如果身邊有朋友或是自己正在困擾著自己是否已經患上了社交恐懼症，建議一定要去諮詢專業人士、醫師的意見，希望每個患病的人都能為自己找到一條出路，恢復成那個開心健康的自己。
小編接下來將介紹給你8個遠離憂鬱的生活習慣。 1.深呼吸. 構成「自律神經」的 交感神經、副交感神經 會因應身體狀況，適時地交替發揮作用。 否則就會使人難以入眠，心情也跟著沉重了起來。 不過自律神經可不是能夠以意志力來控制，不過能夠透過 「呼吸」 來調節。 情緒處於不開心、焦躁、壓力大、緊張的時候，你的呼吸是淺的，會很急促，也就是交感神經處於上位（身體做好因應各種狀況的準備），倘若一直處於這樣的狀態，身心都無法得到休息。 因此小編建議你可以嘗試平緩呼吸，慢慢吸一大口氣，再慢慢地吐出來，重複個幾次，你就會覺得心情比較沒那麼沉重。 假設你覺得有困難，也可以從「嘆氣」開始調整你的呼吸。 2.曬太陽. 在早上曬太陽，能打開交感神經的開關。 身體會從「休息模式」切換到「活動模式」。
「顳顎關節障礙」泛指顳顎關節與咀嚼肌發生疼痛或功能異常的各種症狀。 有這個問題的人口比例相當高，主要是20~40歲族群。 因為女性發生的機率高於男性，患者又會因不舒服而有托腮動作，所以也有人叫它「美人病」。 就像膝蓋關節處的軟骨一樣，在上顎與下顎之間，也有一塊做為緩衝作用，可活動的軟骨組織，稱為「關節盤」。 當我們的嘴巴張合時，顳顎關節附近的肌肉會牽動整個下顎，關節盤也會跟著移位並復原。 如果你試著把嘴巴張大幾下，就能聽到傳進耳朵的喀喀聲，並明顯感受到它的活動。 而顳顎關節障礙有很多時候都是因為這塊關節盤出了問題。 比如吃東西時嘴巴張得太大，讓關節盤脫位而無法復原，就會對顳顎關節的正常活動造成影響。
設定目標的5大原則. Smart 目標訂立法，記憶的方式也「SMART」。. 設定目標的5大原則如下：. S…【Specific】具體. M…【Measurable】可量化. A…【Achievable】可達成. R…【Realistic】實際. T…【Time】期限. 只要遵照以上5點，訂定的目標變成「紙上談兵」的可能性便會趨 ...
