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2021年4月5日 · 對治失眠 由藥理到心理. [2011-09-07] 明醫網 > 健康醫事. 有調查指出，香港估計有16%人口有睡眠問題，當中逾85% 遭受失眠困擾，而其失眠的嚴重程度，可達每周最少四晚之多；逾六成人的嚴重失眠情況，更已持續兩年或以上。. 現時坊間有關睡眠的藥品與營養補充 ...
2024年4月22日 · 周書玉表示，除了從神經、生理、生物、基因的層面因素了解睡眠，也有專家學者提出了造成失眠的3P 理論，predisposing factor（前置因子），是一個人潛在易於發生失眠的特質，例如容易焦慮緊張的人格特質；precipitating factor （誘發因子），通常失眠的發生
梳頭防失智、失眠 安眠神穴好處：神經超多. 失眠與失智看起來是兩種疾病，但是彼此卻有非常大的關聯，兩者可以說都是現代文明病。. 長期失眠、睡眠品質不佳，將會導致腦部調節出現問題，慢慢地開始影響記憶力，出現健忘的情況，當時間一久，再嚴重 ...
[2019-12-12] 明醫網 > 何偉文氣管治療師. 失眠者的大腦因沒得到充分的休息，所以隔天會出現頭昏腦脹、記憶力下降、疲憊無力、情緒不穩等狀況。 長期失眠會造成身心失衡，這是因果循環。 很多慣性失眠者，臨睡前恐懼、擔心「今天晚上可能又睡不着了」，結果便產生了害怕失眠而失眠的狀況，心理也會因為長期沒有得到足夠的睡眠而產生精神問題，焦慮、憂鬱或是躁鬱症。 除了心理受到影響，身體也會因為睡眠不正常而產生肌肉痠痛與僵硬、胸悶、呼吸困難、頭暈、消化代謝出問題等。 其實失眠是「腦疲勞」所產生的症狀。 腦疲勞是一種現代的文明病，而造成腦疲勞的原因就是用腦過度。
2020年1月9日 · [2020-01-09] 明醫網 > 何偉文氣管治療師. 睡眠佔人一生1/3 的時間，讓身體休息時恢復生理機能，整合日間接收的資訊，修復體內受損細胞、調節內分泌系統及恢復神經元的功能，但有的人卻常常睡不好，備受淺眠、失眠所苦。 淺眠失眠成因有很多，生理層面可能因為心衰竭、胃食道逆流等慢性疾病，心理層面的憂鬱症、躁鬱症等，例如睡前服用甲狀腺亢進的藥物或精神科藥物，睡眠時的身體異常狀態如不寧腿、呼吸障礙等，都有可能造成失眠。 不好的睡眠衛生習慣包括睡前使用3C 產品、做運動等都會讓精神亢奮不利入眠；晚睡晚起及白天活動量不足更是現代人的生活寫照。 其實只要兩個簡單技巧，放鬆身體，會更好入眠。 一、腹式呼吸法.
明醫網 > 醫事百科. 每天晚上，當我們拋去工作上的煩惱，卸掉一身的疲憊，回到家後，都渴望充分利用這段個人時間做很多的事情。. 但其實，有些看似平常的習慣，卻可能讓我們更加疲勞。. 為了保證第二天精神飽滿，下面幾件事晚上9 點以後最好不要再做了 ...
2024年5月6日 · 褪黑激素是一種賀爾蒙，每當接近夜晚睡眠時間，我們腦中的腺體松果體就會開始分泌褪黑激素。 褪黑激素有助於讓我們進入安然熟睡的狀態。 全暗的環境能幫助分泌褪黑激素，光線的刺激反而會影響分泌。 也就是說，在睡眠時間開燈、滑手機、使用3C 產品，都可能會減少褪黑激素的分泌，因而影響睡眠。 褪黑激素對人體健康有許多方面的影響，它對腸道健康很重要，體內褪黑激素濃度較低的人，往往也代表着生理時鐘的混亂，這樣的人較容易有腸漏現象。 有研究發現，對於罹患腸躁症的人來說，補充褪黑激素有助於改善腹痛程度。 在代謝疾病方面，褪黑激素會影響胰島素分泌的調控機制，也影響胰島素阻抗性、心血管疾病、血脂代謝、血糖控制、代謝症候群及肥胖。 此外，褪黑激素還有抗發炎、抗氧化的功效，也有研究顯示它有對抗癌細胞的功效。
