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2022年11月17日 · 5款助眠食物推介＋3大睡前飲食禁忌. Sheila Hung edited by Venus Law. 17 Nov 2022. 失眠食療有助解決失眠問題？. 根據世界衞生組織的數據顯示，全球有27%的成年人飽受失眠困擾，每10個香港人就有4個人患有失眠，而港人的睡眠質素排名更是兩岸三地中最低，全球 ...
2023年3月27日 · 食譜｜翻來覆去難入眠？. 「20款失眠食療」幫你提升睡眠質素！. 每晚難以入睡、即使睡著了也無法睡得深沉嗎？. 試試天然食物的助眠效果吧，比起藥物來說，食療不但不傷身，而且富含營養、更為健康，若你也正面臨失眠困擾，不妨試試食療助眠法 ...
2023年3月7日 · 失眠解決方法｜中醫推介改善失眠的食療及穴位按摩方法. 睡眠是我們最主要的作息方式之一，然而並非人人都能夠睡得安穩維持健康作息。. 失眠是常見的都市病，患者一般在夜間難以入睡，淺眠易醒，時常多夢，而嚴重者更會徹夜難眠，影響健康及正常生活 ...
2022年4月6日 · 如果長期受失眠之苦，不但影響精神狀態、日常生活等，更有機會增加患上慢性疾病的風險。 有否想過如何改善問題？ 中醫強調「醫食同源」、「藥食同源」，透過相應的飲食有助調理身體狀況，日前香港大學醫學院中醫藥學院高級中醫師吳瑋博士介紹 ...
2022年7月5日 · 她建議，如果想睡覺但無法入眠，或是有不停驚醒的問題，可以食一些幫助睡眠的天然食物。 1.含鎂的食物 例如深綠色蔬菜、南瓜籽、香蕉、堅果等，因為鎂具有調節神經細胞與肌肉收縮的功能，有助安定情緒、消除焦慮，並提升血清褪黑激素，以及 ...
2022年4月6日 · 有研究指出認知行為治療，能為有失眠家族病史的高危青少年減低七成出現失眠的風險。 中醫歷來認為「醫食同源」和「藥食同源」，主張通過飲食來調理人體疾患。
2023年12月17日 · 居家失眠食療幫助 6種食物補充助睡眠. 由於使用睡眠藥物必然會有相應副作用，例如產生幻覺、記憶力下降、出現藥物依賴性等，透過飲食的選擇與補充，您也能協助自己找睡眠品質。 奇異果（Kiwi） 奇異果富含多種維生素C、生素E與礦物質。 研究發現睡前吃2顆奇異果可能以加速入睡、延長睡眠時間，同時也有助提升睡眠品質。 酸櫻桃（Tart Cherry） 酸櫻桃與甜櫻桃有著不同的口感。 酸櫻桃含有較高濃度的褪黑激素，這是一種有助促進睡眠。 此外，酸櫻桃可能還具有有益於睡眠的抗氧化功能。
2023年10月14日 · 張勇醫師表示，針對性地食用能助安神、寧心，以至有益肝臟及腎臟的食物，均能有效預防失眠。 4款食物防失眠 心煩宜吃百合. 以下4款食物分別改善不同睡眠問題，包括心煩、虛煩、心悸而引致的睡不安寢等。 +8. 6款藥材改善臟腑機能 提升睡眠質素. 另外，以下6款中藥材亦有助改善睡眠質素，例如麥冬。 食物例子、功效及食用宜忌如下： +14. 男士防失眠湯水食療 推介4款安神補肝腎. 要更有效地預防失眠，除了改善起居習慣，張勇醫師建議可飲用能強化身體機能的湯水及茶療，內外進行的整體調理。 他分別按照男士及女士的體質特性所需，提供不同的食療選擇。 3款男士適用的湯水及茶療為：姬松茸蟲草花栗子核桃湯、黨參淮山百合腰果湯、花旗參麥冬茶，用料、製法及功效等如下： +13.
2018年2月28日 · 1. 維他命B群. 主要由B1、B2、B6、B12、葉酸等八種水溶性維他命組成，有效將營養成分轉換成能量，適量食用能消除焦慮並有助睡眠。 2. 色胺酸. 為天然胺基酸的一種，亦是大腦製造血清素及褪黑激素的重要原料。 3. 血清素. 能令身體感到放鬆、鎮靜，從而引發睡意的神經傳導物質。 4. 褪黑激素. 由大腦松果體分泌出的一種荷爾蒙，於晚間分泌尤其活躍，具有調節生理時鐘及助眠效果。 5....
2023年12月17日 · 居家失眠食療幫助 6種食物補充助睡眠. 由於使用睡眠藥物必然會有相應副作用，例如產生幻覺、記憶力下降、出現藥物依賴性等，透過飲食的選擇與補充，您也能協助自己找睡眠品質。 奇異果（Kiwi） 酸櫻桃（Tart Cherry） 麥芽牛奶（Malted Milk） 魚油（Fish Oil） 堅果（Nuts） 米飯（Rice） 奇異果.
