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2021年9月15日 · 馬術運動深受名人喜愛，像是韓星Blackpink Rosé 、李敏鎬、俞利...等，也都會騎馬，不只可以幫助燃脂瘦身，雕塑下半身線條，還能強化核心瘦小腹，體態也會跟著更好看！
2021年8月2日 · 東京奧運：馬術比賽和盛裝舞步的技巧、簡介與常識. 東京奧運會日程過半，其中馬術項目中的盛裝舞步（dressage）算得上是奧運會中觀賞和藝術性較 ...
2022年6月22日 · 馬術是唯一一項不區分男女的比賽項目，而且許多選手都超過50歲，此次奧運最高齡的選手也在馬場上，他是一位66歲的澳洲阿嬤，這詮釋了這項運動 ...
騎馬運動的好處. 訓練平衡感. 在騎馬時不僅要保持自己在馬匹上的平衡，還要在轉換方向的時候，能夠保持協調。 有些專業選手會雙手放開馬鞍來訓練自己的平衡感，對他們來說，平衡和協調更是一項至關重要的技能，因為他們比賽時會需要跨越圍欄或障礙物。 訓練全身肌力. 騎馬需要用到全身的肌肉，所以初學者通常會全身痠痛，為了要保持平衡，需使用核心肌群；為了控制馬匹，需強壯的腿部和 大腿內側 肌肉；為了操作韁繩，需要用到 肩部 和 下背部肌肉 。 治療自閉症. 在國外，自閉症兒童可以透過與馬兒相處來做治療，因為馬匹喜歡有規律的生活，習慣相同的馬厩、相同的路線，讓孩子可以自在地跟牠們相處，也能透過跟馬匹互動，建立信任感，學習溝通與表達；另外，馬有節奏的步伐可以對大腦產生鎮靜作用，減少內信的焦慮感。
- 騎馬運動的好處
- 核心訓練對學騎馬的重要性
- 新手騎馬要注意的3件事
訓練平衡感 在騎馬時不僅要保持自己在馬匹上的平衡，還要在轉換方向的時候，能夠保持協調。有些專業選手會雙手放開馬鞍來訓練自己的平衡感，對他們來說，平衡和協調更是一項至關重要的技能，因為他們比賽時會需要跨越圍欄或障礙物。訓練全身肌力 騎馬需要用到全身的肌肉，所以初學者通常會全身痠痛，為了要保持平衡，需使用核心肌群；為了控制馬匹，需強壯的腿部和大腿內側肌肉；為了操作韁繩，需要用到肩部和下背部肌肉。治療自閉症 在國外，自閉症兒童可以透過與馬兒相處來做治療，因為馬匹喜歡有規律的生活，習慣相同的馬厩、相同的路線，讓孩子可以自在地跟牠們相處，也能透過跟馬匹互動，建立信任感，學習溝通與表達；另外，馬有節奏的步伐可以對大腦產生鎮靜作用，減少內信的焦慮感。棒式 棒式是最經典的核心運動，這有助於在馬鞍上保持挺直的姿勢，並將身體的重量均勻放在馬匹上。 方法：將雙手彎曲放在肩膀下方，從腳後跟到頭部保持身體筆直，臀部收緊，停留30秒至1分鐘。 正確的姿式請看文章，一個「棒式」練全身，但這7大錯誤別犯！側棒式 側棒式會使用到腹外斜肌、腹內斜肌，不僅有助於改善平衡，而且可以讓你在突發狀況時安全的保持在馬鞍上！ 方法：手肘彎曲於肩膀下方、支撐身體；雙腳伸直，左右腳交錯；維持腹部核心穩定，臀部收緊，保持身體筆直，停留約30秒至1分鐘。超人式 這個動作主要訓練下背肌，可以幫助在坐姿和半坐姿之間的移動更流暢。 方法：面朝下趴在墊子上，同時抬起雙臂和雙腿，抬至最高時，停頓5到10秒，再後回到起始位置。死蟲式 死蟲式的目標是軀幹肌肉，這個練習可以有助於在騎行時保持上半身不動。 方法： (1)平躺在瑜珈墊上，起始位置為，雙手舉至胸前，盡量和身體保持垂直，雙腳屈膝舉起，腳尖朝上，大腿和小腿呈90度。 (2) 吐氣時，左腳往下方延伸，但是腳跟不碰地，停頓一下，回到起始位置，再換右腳往下延伸，過程中保持核心用力，注意呼吸節奏。服裝 穿著舒適的上衣、合身耐磨的長褲，靴子要選擇有鞋跟的，在跌倒時才能防止被馬鐙夾住，而高度至少要覆蓋腳踝才能有保護力。頭盔是一定要配戴的，電影裡的西部牛仔騎馬時戴的牛仔帽雖然很帥氣，但沒有保護力，頭盔才會在不小心落馬時保護頭部。保持專注 初學者很容易分心，畢竟第一次騎馬充滿了新奇，會不自覺低頭看牠，或者東張西望，但這樣非常危險，沒有專注在眼前的環境是騎馬的大忌，而且低頭會使身體僵硬，馬匹也會感受到，因此不自在。身體放鬆 剛開始學騎馬的人，一定會常聽到教練說「身體放鬆」，因為馬會感受到你的情緒，如果騎手感到緊張或焦慮，馬也會不自在；即使馬匹受到外在環境驚嚇時，也要保持冷靜，規律呼吸，不要緊繃身體或憋氣，牠就會感受到你的安定而放鬆下來。2021年6月29日 · （美聯社資料照片） 字級設定： 小 中 大 特. 馬術是奧運唯一一個選手跟動物配合的正式項目，也被稱為「王者的運動」，共分馬場馬術、障礙賽與三日賽3個小項，每個小項又分個人賽與團體賽，今年東奧將頒6面金牌，從7月24日到8月7日在東京海之森越野場與馬事公苑進行。...
參與賽事. 相關報導. 馬術運動是奧運會中唯一一項必須由選手與有生命的動物相配合的比賽項目，選手與馬各自的表現與兩者間的配合度，都會影響比賽成績。 馬術起源於英國的驅車，是歷史相當悠久的一項傳統運動，在古代奧運會就有雙輪馬車比賽， 1900 年第二屆法國巴黎奧運會，馬術就是正式比賽的項目之一， 1912 年第五屆瑞典奧運會更將馬術比賽的項目增加為五個， 1921 年國際馬術總會（ FEI ）成立，制定統一完整的馬術比賽規範，使馬術比賽更標準化，但過去奧運會馬術比賽只限男性騎官才能參賽，國際奧委會在 1952 年解除這種限制，同時開放女性也能加入奧運馬術比賽。
