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2019年3月24日 · 擦了費洛蒙香水，真的能吸引異性來親近嗎？. 費洛蒙的香水號稱可以「催情」，像是愛情魔藥一樣，只要使用了，心儀的對象就會喜歡上自己。. 費洛蒙在生物研究中，的確代表一種傳遞激素。. 但事實上，對於人類來說，「愛情」是眾多複雜因素結合 ...
- 用餐宜細嚼慢嚥，每餐至少20分鐘以上。許多有胃脹氣、胃痛的人都有吃飯太快的不良習慣。建議用餐時間不要吃太快，每口咀嚼至少50次，讓唾液大量分泌，助消化。
- 用餐專心咀嚼，不做其它事。用餐時看電視、滑手機、講話等等都會讓脾胃消化不良。
- 用餐不宜喝大量湯水，少吃流質食物。吃太多湯湯水水的流質食物會稀釋胃液而消化不良。若想要喝湯、水，建議餐前先喝一些，不要在用餐時喝。
- 餐後不可馬上躺下睡覺。一般食物在胃的消化的時間約2小時，建議至少飯後2~3小時以後才躺下睡覺，以免胃酸逆流引起不適。
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- 飲食搭配。多巴胺是一種神經傳導物質，由一種稱為酪氨酸的胺基酸製成。因此增加富含酪氨酸的食物的攝取，補充能製造出多巴胺的原料能幫助腦內多巴胺含量的維持。
- 運動增加。運動能促進多巴胺分泌與吸收。試著散步半小時到一小時或是去游泳，這些運動有助於提高多巴胺。
- 睡飽飽。人在睡眠狀態時，多巴胺消耗的分量會變得很少，每晚至少睡滿八個小時有助於保存多巴胺含量，使隔天還有足量的多巴胺使用，充滿精神活力。睡眠不足也會導致多巴胺大量分泌，但這樣反而會讓你感覺又累又狂躁，就不會快樂與心情愉悅了。
- 保持腸道健康。腸道內有數百萬個神經元，也被稱為是「第二個大腦」，對於健康的影響也就顯而易見。除了消化吸收食物營養，腸道微生物也對身心健康有著巨大的影響。
- 傾聽
- 身體接觸與安撫
- 提供正確的情緒觀念
- 提供個別化想法
首先，傾聽是重要的第一步，蔡曉雯心理師指出，過程中要讓對方可自在安心、不受干擾的表達與抒發，不要進行評價、不要給建議，另外也不要想用力地排除對方的情緒或是急著分享自己的故事、轉移話題。 另外，在傾聽的過程中，想像成自己是一個溫暖的樹洞、容器，是一處安靜的處所，可以安靜溫柔地陪伴並接納對方。
比起言語，透過擁抱對方、安撫背部或是牽手、從旁輕柔肩膀或手臂等肢體語言也可陪伴對方度過難關，不過在身體接觸之前，應確認彼此關係是親近自在的，並事先徵得同意，可以問問對方「我可以抱一下你嗎？」若對方同意再進一步身體接觸。
難過的時候，有些人會習慣逞強憋著情緒，蔡曉雯心理師指出，安慰他人時提供對方正確的情緒觀念也很重要，例如「情緒需要抒發，而不是壓抑」。 而當發現對方在訴說時眼匡已經緩緩泛紅，可試著說「你可以哭、生氣、害怕…，想哭就哭，這些都是正常的情緒反應。」讓對方的情緒更能自然流露。
最後，等到對方情緒較舒緩後，我們再來提供一些個別化的想法，和對方說「你已經做得很好」、「還有我們在身邊陪你」、「有些事我們沒辦法控制，盡人事聽天命」、「其實你很棒」等等的語句，或是給予一些個人建議。 蔡曉雯心理師提醒，許多人在安慰他人時，都習慣先丟出建議或等不及分享自己過往的經驗，不過當處於情緒激動的狀態之下，大腦中的情緒腦會相對活躍，而當情緒抒發完畢後理性腦就會恢復活躍，這時也能容納他人建議。 蔡曉雯心理師與邱一航醫師皆表示，安慰他人最忌諱急著並且草率給他人建議，掌握這些技巧，便可幫助他人重燃希望，緩和情緒。 文／李祉函 圖／楊紹楚 延伸閱讀： 同理心讓我們想安慰他人！安慰他人可帶來「三大益處」、舒緩自己情緒 看到或聽到鳥類與心理健康改善有關！研究：情緒提升效果可持續長達 8 小時 研究：...
2018年4月20日 · 保持健康 一定要做到這8件事！. 日期：2018 年 4 月 20 日 作者： 彭幸茹. 許多人對於健康，可能都抱著一種錯誤的認知，以為沒有生病，自己就是健康的，但其實這個觀念大大的錯誤，除了先天性基因缺失造成的疾病以外，其他人體的疾病在造成之前一定 ...
2020年10月14日 · 選定一個固定說話的時間. 國泰醫院精神科臨床心理師薛媛云說，選定一個固定說話的時間，可以建立親子關係的「儀式感」，讓小孩知道，無論爸媽多忙，每天都會有一個固定的時間可以談話、說出自己的想法或遇到的問題。 而在漸漸習慣之後，親子之間在平常時，自然而然也會有話聊，不會覺得尷尬或是不知道講什麼，彼此也會知道什麼時候想說話。 多問細節. 而比起問「空泛」的話，不如直接問孩子細節。 例如爸媽們可以問，「今天在學校上了哪些課？ 」當孩子回答之後，就可以再問，「那你喜歡哪一堂課？ 」「老師今天教了什麼？ 」「同學們上課狀況怎麼樣？ 」等問題，就可以隨著孩子的回答輕鬆聊下去了。 引導孩子「談談自己跟別人」
