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2023年2月6日 · 讓腰部變瘦的訣竅，就在腹部的3條肌肉上. 我根據醫學原理所設計的平坦腹部體操，只要一點點的努力，就能得到比一般更好的瘦腰效果。 原因是平坦腹部體操鍛鍊到的3條肌肉，可以讓你的小腹變得平坦緊實。 這3條肌肉分別是腹直肌、腹橫肌、腹斜肌。 就如同名稱，這些肌肉分別是以直向、橫向、斜向生長在腹部。 只要經常運動這些部位，就能促進腹部一帶的脂肪燃燒。 【急診醫師的複利健走法┃線上課程問卷 】從肌少到登百岳，脊椎回正、全身燃脂、防跌不傷膝！ 立即填寫，送$300折價券 . 除此之外，這些肌肉還可以讓我們的內臟回到正確的位置。 所以說，持續做平坦腹部體操2週，就能讓腰圍減少10㎝；持續3週，就有可能減少10㎝。 不僅如此，經過平坦腹部體操鍛鍊的肌肉，還會變成像是天然的馬甲、束腹帶一樣幫助我們塑型。
瘦腰=減腰圍=收小腹，減走中央肥胖引致的大肚腩、胃腩跟腰側贅肉，塑造緊緻又具肌肉線條的公狗腰、人魚線可能是每個男人（尤其是上班一族）夢寐以求的事！ 但對天天坐著8、9小時的白領來說瘦腰又談何容易？ 別以為只有女士才關注瘦腰減腩，其實天生脂肪分佈不一樣，男人比女人更容易有大肚腩跟游泳圈！ 想瘦腰、減肚腩、小腹平坦？ 一起來學瘦腰收腰、腹部減肥運動！
2022年4月18日 · 減肚腩運動動作重點：保持腰背挺直，讓腰腹和背部的肌肉垂直向上盡量伸展拉伸。 進行時間：每日5次，把拉伸動作保持5秒後重覆。 1. 首先雙腿並排站立，兩個腳跟緊貼著。 2. 腳尖向外打開呈60度角。 3. 雙手合十朝向天花板方向舉高，保持雙腳腳跟貼著。 4. 保持腰背挺直，盡量向上拉直伸展，同時腳跟離地，以腳尖支撐升高身體，保持平穩呼吸並維持動作5秒。 5....
2022年11月24日 · 「腰腹」對於許多久坐上班族來說，一直是最難瘦下的部位；想要成功減去多餘的腰間肉，推薦小紅書爆紅「坐姿瘦腰運動」，由西班牙知名健身教練蘇珊娜量身打造，6招居家瘦腰動作簡單好上手，坐著就能瘦下腰間贅肉.
1. 2個動作的瘦腰操. 整套「瘦腰操」只有需2個簡單動作，需時只是2分鐘，每日一次就可以。 大概一 星期左右腰圍就能狂減7cm！ 纖腰就回來了！ 任何時侯都可以曤命。 Q : 減腰如何減腰腹. A :
2006年11月1日 · 肥胖醫學會醫師們特別警告，腰圍超過80公分、身材像蘋果的女性將來罹患心血管疾病風險將比其他種身材女性高，也提醒矩型身材要小心維持腰部線條，避免成為胖腰的蘋果型。 要命的腹部脂肪. 不管是女人的蘋果身材，還是男人的鮪魚肚，腰圍，已經成為醫界近年來最關注的健康新指標。 因為，愈來愈多證據顯示，腰圍能反應一個人腹部、也就是腹內深層脂肪的多寡，進而得知這個人罹患全球新興流行病──新陳代謝症候群的機率。 三軍總醫院家庭醫學科主治醫師祝年豐表示，現今考量肥胖問題時，身體脂肪分佈、也就是體脂肪的重要性愈來愈受重視。 研究證實，堆積在腹部的脂肪組織，會影響身體代謝，導致三酸甘油酯濃度、血糖升高，增加罹患心血管疾病和糖尿病的風險。 廣告 - 內文未完請往下捲動. 醫界也一直在尋找能代表體脂肪的指標。
2019年2月15日 · 10個祕訣，隨時瘦腰減小腹. 用對方法隨時隨地都能燃燒脂肪，28天後就能穿下掛在櫃子裡的合身褲子。 圖片來源：shutterstock. 文. 李佳欣. 康健雜誌. 發布時間：2019-02-15. 瀏覽數：40103. 觀念篇. 其實鮪魚肚比你想的更好對付。 美國奧本大學體育與運動科學系教授歐森曾說，「只要用對方法，腰圍一定會給你回報」。 腹部脂肪像活期存款，最易提取，最好瘦. 因為腹部脂肪是身體最先累積的多餘脂肪，最容易被拿來消耗，「好比銀行裡的活期存款，有多餘的錢就隨時存進去，一旦需要用的時候，也會第一個取出，」劉燦宏這樣比喻。 而最正確也最有效的瘦腰方法是減重。 很多人只瘦了1～2公斤就發現，腰變細，掛在櫃子裡的緊身牛仔褲又穿得下了。 冬天減重 才能脫離胖瘦輪迴.
