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  1. perfectmen.hk › blog › weight-loss-methods瘦腰必學8大減肚腩習慣＋2個瘦腰運動，1週狂減15cm腰圍 | Perfec ...

    不管是瘦腰、減肚腩、收小腹或是其他的減肥減磅目標，正確的減肥方法都絕不是極端節食減肥，吃得飽又低卡的健康食物多著，千萬別因為急於求成而吃得有一餐沒一餐，或一天只吃一點點東西，三餐定時並吃得七分飽是維持基礎代謝率的最簡單方法，與其考慮

  2. www.edh.tw › article › 14375瘦腰超有效！早晚花5分鐘，2週腰圍減少5cm - 早安健康

    2023年2月6日 · 讓腰部變瘦的訣竅，就在腹部的3條肌肉上. 我根據醫學原理所設計的平坦腹部體操，只要一點點的努力，就能得到比一般更好的瘦腰效果。 原因是平坦腹部體操鍛鍊到的3條肌肉，可以讓你的小腹變得平坦緊實。 這3條肌肉分別是腹直肌、腹橫肌、腹斜肌。 就如同名稱，這些肌肉分別是以直向、橫向、斜向生長在腹部。 只要經常運動這些部位，就能促進腹部一帶的脂肪燃燒。 ⚠️吹錯冷氣，竟會增加高血壓、猝死率😱早安健康 7月號《冷氣養生72招》養生省電一本通👉. 除此之外，這些肌肉還可以讓我們的內臟回到正確的位置。 所以說，持續做平坦腹部體操2週，就能讓腰圍減少10㎝；持續3週，就有可能減少10㎝。 不僅如此，經過平坦腹部體操鍛鍊的肌肉，還會變成像是天然的馬甲、束腹帶一樣幫助我們塑型。

  3. www.cw.com.tw › article › 509400510個祕訣，隨時瘦腰減小腹 - 天下雜誌

    2019年2月15日 · 10個祕訣，隨時瘦腰減小腹. 用對方法隨時隨地都能燃燒脂肪，28天後就能穿下掛在櫃子裡的合身褲子。. 圖片來源：shutterstock. 文. 李佳欣. 康健雜誌. 發布時間：2019-02-15. 瀏覽數：40793.

  4. www.elle.com.hk › beauty_and_health › fast-waist-up-and-down快速瘦腰只需一星期？日本減腰大法每日2分鐘 Up & Down瘦下 ...

    到底如何成功成功減肚腩？. 想瘦月要又想練腹肌，不妨試試來自日本「瘦腰操」！. 每日2分鐘，透過簡單的姿勢去減腰。. 在日本節目《サタデープラス》（SATURDAY PLUS）中，健身教練示範一個叫「アップダウン體操」的瘦腰操，又名為「Up & Down瘦腰操」只要 ...

  5. www.storm.mg › lifestyle › 4287936每天花2分鐘，一週後腰圍就能少7公分！風靡日本的「快速瘦腰操」 ...

    2022年4月18日 · 真人實測：減肚腩運動. 明白各位想要迫切減肥的心，日本節目《サタデープラス》就分享了一個名為「Up & Down瘦腰操」，每日只需花上兩分鐘，做 ...

  6. new-beauty.hk › blog › waist-slimming【瘦腰運動】8大減肚腩、現腹肌運動，做1週腰細7cm| New Beauty ...

    人人都想瘦腰，難道人人都想做瘦腰運動？. 久坐不動的辦公室人士，最想知道的就是如何快速瘦 肚腩 、瘦腰，不然就不敢穿一些貼身衣物、泳衣，大大限制了時尚選項，而且當進行運動及瑜珈時，緊身運動褲下腰腹顯得更突出、更「肥美」，形成一圈甚至兩圈 ...

  7. www.womenshealthmag.com › tw › fitness「原地踮腳」只要七天超有感縮小腰圍！搭配飲控「快速瘦腰」你也 ...

    2024年7月16日 · 定期量血壓、體重及腰圍是預防及控制三高的最佳簡便方法，女性健康腰圍要小於80公分，家中可備腰皮尺，每天於起床後量測，當有腹部脂肪累積 ...