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2023年10月3日 · 大家可以考慮使用這種的鼻呼吸膠帶，由日本小林製藥所設計的安眠鼻呼吸膠帶簡單易用，只需在在睡教之前，把膠帶貼在雙唇上，鼻呼吸膠帶就能減少在睡眠中不自覺地張大口呼吸的情況，也能同時改善口臭問題。
- Karen Chung
- 為什麼會打鼻鼾？
- 鼻鼾與睡眠窒息症的關係
- 誰容易有鼻鼾？自測打鼻鼾機率
- 鼻鼾的高發族群
- 打鼻鼾如何影響生活？
- 10個最有效止鼻鼾方法
- 止鼻鼾貼、鼻托真的有效嗎？
- Perfect Medical 「全球唯一」 Fotona 4D 鼻鼾救星療程
- 鼻鼾的常見問題
鼻鼾成因眾多，鼻鼾成因包括遺傳性結構問題如扁桃腺肥大、「吊鐘」肥大等，亦有肌肉鬆弛、年紀漸長、肥胖、鼻敏感、吸煙、懷孕、睡姿影響、感冒或極度疲勞等打鼻鼾原因。用口呼吸時，當咽喉中某些器官肥大或肌肉鬆弛時，就會下墜並令呼吸道變窄，而當上呼吸道受阻塞，空氣流過振盪咽部軟組織時就會發出打鼻鼾聲，並構成健康問題，以下會詳講止鼻鼾方法。
扯鼻鼾與睡眠窒息症息息相關，打鼻鼾是後者的其中一個病徵，當呼吸道受阻到一定地步就會發展成睡眠窒息症，是為其中一個鼻鼾原因。 若用口呼吸，而鼻鼾聲突然中止10秒或以上，並且沒有呼吸，當呼吸及鼻鼾聲再度響起時聲量加大，而且日常生活中經常快速陷入昏睡，便極有可能是睡眠窒息症的警號，建議盡快進尋找專業人士進行睡眠測試以斷定這種鼻鼾情況是否為睡眠窒息症。睡眠窒息症（Sleep Apnea Syndrome, SAS）指病人在睡眠中呼吸暫時停止超過10秒以上，而每7小時睡眠可出現30次（或每小時出現5次）以上的呼吸暫停，而解決方法並不簡單。
鼻鼾患者可能有鼻鼾而不自知，但你的枕邊人一定極度有感覺，這種感覺應該就是怨氣！想知道自己是否打鼻鼾及睡眠窒息症的高發族群，簡單依圖自測一下打鼻鼾的機率吧。Mallampati分級標準一共分為四級，快看看你的鼻鼾嚴重程度！ 鼻鼾自測嚴重程度：正對著鏡子張開嘴巴，伸出舌頭，檢查看看能否看到「吊鐘」又看到多少！ 一級、二級都比較沒有扯鼻鼾的問題，如圖所示的三級及四級是鼻鼾高發人群。 若你幾乎或完全看不見「吊鐘」，那你就極有可能已經患上睡眠窒息症，切莫掉以輕心！
肥胖、嚴重鼻敏感及具服安眠藥習慣的男女是鼻鼾的高發族群，男性比女性更大機會患上鼻鼾，甚至連小孩都會患上鼻鼾。香港有調查發現5.8%的小學生及3.8%小學女生患有睡眠窒息症，而患有鼻敏感及肥胖的孩子患上睡眠窒息症風險更高出3至5倍。 1. 30至50歲的男女 2. 收經後的女性 3. 老年人 4. 肥胖人士 5. 吸煙人士 6. 酗酒人士 7. 鼻敏感人士 8. 扁桃腺較大或頸短或下顎較細人士
鼻鼾患者即使沒有患上睡眠窒息症，打鼻鼾也對日常生活造成極大的困擾，包括但不限於以下專屬鼻鼾患者的鼻鼾問題心酸事： 1. 影響睡眠質素 2. 影響家人的睡眠質素及關係 3. 白天嗜睡或頻繁打嗑睡，影響工作或學業表現、易出意外 4. 記憶力下降 5. 早上頭痛 6. 性功能減退 7. 反應遲鈍 8. 情緒暴躁或抑鬱 9. 高血壓 10. 失眠 11. 糖尿病 12. 心臟病 13. 中風 14. 猝死
止鼻鼾方法 1. 鼻鼾貼
直接用醫療用的透明膠紙封住嘴巴有助矯正長時間用嘴巴呼吸的陋習，引導空氣從鼻道流通，令鼻子逐漸回復通暢，有助擺脫鼻子容易過敏、鼻塞及打鼻鼾的困擾。
止鼻鼾方法 2. 止鼻鼾帶
止鼻鼾帶與鼻呼吸膠紙有異曲同工之妙，止鼻鼾帶可以固定下巴，讓嘴巴在睡覺過程中一直閉合，令鼻鼾患者自然地轉用鼻子呼吸，減少鼻鼾及呼吸不順暢的情況發生。
止鼻鼾方法 3. 止鼻鼾牙膠
睡覺時戴上止鼻鼾牙膠，可有效調整舌頭及下顎的位置，將下顎拉下拉前，減少呼吸道受阻。惟只有牙齒及下顎關節健康的人、輕度鼻鼾患者才適用。大部分人認為口含止鼻鼾牙膠令其難以入睡。
鼻鼾患者或睡眠窒息症患者不少都會自行購入一些紓緩鼻鼾的小物件，如止鼻鼾貼、鼻鼾鼻托等，希望可以輕鬆解決或改善鼻鼾問題，可惜有醫生指，這些針對擴張鼻腔的小工具可能作用不大，除非鼻鼾患者只是單純的鼻腔狹窄或鼻腔阻塞。 鼻托及止鼻鼾貼只能將鼻孔拉開，「通了前面、通不到後面」，若為扁桃腺肥大、吊鐘下垂等結構性軟組織的問題，止鼻鼾貼及鼻托的功用就相當有限。
止鼻鼾貼、鼻托、牙膠等隔靴搔不到癢處，而睡眠呼吸機價格高昂，切割軟組織及下顎手術除了價格相較昂貴亦沒有「後悔藥」吃，令人心生疑慮……難道在止鼻鼾小工具及大手術之間就沒有中間值了嗎？不是的！最新止鼻鼾科技——Fotona 4D 鼻鼾槍就是你在尋找的答案！Fotona 4D 鼻鼾槍的止鼻鼾功效明顯，80%用家使用2次後認同鼻鼾情況得到改善！
Q1. 鼻鼾的成因是什麼？
當鼻腔呼吸道受阻、或口腔中某些器官肥大或肌肉鬆弛時，就會下墜並令呼吸道變窄，而當上呼吸道受阻塞，空氣流過振盪咽部軟組織時就會發出鼻鼾聲。鼻鼾的成因眾多，包括遺傳性結構問題如鼻中隔彎曲、扁桃腺肥大、「吊鐘」肥大等，亦有肌肉鬆弛、年紀漸長而肌肉退化、肥胖、鼻敏感、吸煙、喝酒、懷孕、睡姿影響、感冒或極度疲勞等原因。
Q2. 有鼻鼾就一定有睡眠窒息症嗎？
鼻鼾是睡眠窒息症的其中一個病徵，鼻鼾患者並非一定患上睡眠窒息症。肥胖令脂肪層太厚、睡前喝酒、服用安眠藥、過度疲勞、鼻敏感等令呼吸道肌肉及軟組織鬆弛，都會令呼吸道收窄從而發出鼻鼾聲。但若鼻鼾聲突然中止10秒或以上，並且沒有呼吸，1小時停止呼吸5次以上便極有可能是睡眠窒息症的警號，每7小時可能出現30次以上的呼吸暫停，影響身體及精神健康，更具多種潛藏疾病危機，建議盡快進尋找專業人士進行睡眠測試以斷定這種鼻鼾情況是否為睡眠窒息症。
Q3 誰是鼻鼾及睡眠窒息症的高危人士？
1. 30至50歲的男女、2. 收經後的女性、3. 老年人、4. 肥胖人士、5. 吸煙人士、6. 酗酒人士、7. 鼻敏感人士、8. 扁桃腺較大或頸短或下顎較細人士等。別以為鼻鼾及睡眠窒息症是成年及老年人的「專利」，5.8%的小學男生及3.8%的小學女生均具鼻鼾問題，而肥胖及鼻敏感的孩子患上鼻鼾的風險更高出3至5倍。
- Karen Chung
2023年5月12日 · 1.消除鼻頭粉刺. 木瓜霜加入木瓜酵素，裡面的蛋白酶有抗炎作用，因此有效改善暗瘡 粉刺 及痘痘，促進皮膚癒合。. 而使用的方法很簡單，只需要先用熱毛巾濕敷，接著再厚敷木瓜霜，之後貼上保鮮膜，用熱毛巾敷5分鐘，取下來之後用清水洗乾淨皮膚，每週 ...
2023年12月13日 · 小林製藥 除疤啫喱. 小編親測環節：2. 喜療疤 除疤啫喱（暗瘡疤痕專用配方） 小編親測環節：3. 疤痕敵 除疤貼. 小編親測環節：4. 倍舒痕 除疤啫喱. 結論：試盡最熱門的除疤貼／除疤啫喱，最後還是得用醫美！ 無法忍受痘疤？ 去疤的醫學方式1.化學煥膚. 去疤的醫學方式2.皮膚外科手術. 去疤的醫學方式3.微針治療. 去疤的醫學方式4.皮下注射. 去疤的醫學方式5.磨皮治療. 去疤的醫學方式6.激光治療. 跟暗瘡痘疤講再見！ 推薦有效去疤的療程：Perfect Medical P9 超皮秒去凹凸洞療程. 有關去疤的常見問題：
2024年5月13日 · 女士最怕 暗瘡 ，簡直是皮膚剋星，情況如果處理不當，絕對會一發不可收拾，在面上猶如火山爆發，敏感泛紅、痕癢、 粉刺 ，甚至是嚴重的 荷爾蒙瘡 、 石頭瘡 ，更有機會演變成無法挽回的 凹凸洞 、 暗瘡疤痕 。 暗瘡問題不可拖延，要及早找暗瘡醫生處理！ 以下本文會為介紹中西方暗瘡醫生分別怎樣 治療暗瘡 ，還有拆解暗瘡的成因，和中西方暗瘡醫生分別預防暗瘡形成的方法！ 正在考慮找暗瘡醫生治療青春痘的女生，不要錯過這篇文章，接著看下去吧！ 為甚麼要看皮膚科暗瘡醫生？ 皮膚科暗瘡醫生：暗瘡成因1.飲食習慣. 皮膚科暗瘡醫生：暗瘡成因2.壓力. 皮膚科暗瘡醫生：暗瘡成因3.護膚品成分. 皮膚科暗瘡醫生：暗瘡成因4.吸煙. 皮膚科暗瘡醫生：暗瘡成因5.不當地擠暗瘡. 皮膚科暗瘡醫生：暗瘡成因6.曝曬.
2023年6月13日 · 解構肌肉痛的真正原因！ 告訴你舒緩肌肉痛的勁Work方法. 2023-06-13. SIS 痛症之神療程, 其他. 肌肉痛是都市人常見的病症，出現頻率甚至比傷風感冒更高，日常生活中時常會遇到，多數是由過度使用肌肉而引起，但亦有可能是某些嚴重疫病發出的警號，因此不能忽視肌肉痛所帶來的影響。 常見的肌肉痛有 手腕痛 、 背痛 、 肩頸痛 等，大多情況下肌肉痛會自然消失，不過如果肌肉痛情況持續，就要盡早求醫找出原因。 立即預約體驗免費體驗SIS痛症療程 減輕肌肉痛，梗係搵 Perfect Health！ 肌肉痛是什麼？ 肌肉痛原因？ 肌肉痛原因1. 運動後肌肉酸痛. 肌肉痛原因2. 肌肉拉傷／發炎. 肌肉痛原因3. 纖維肌痛症. 肌肉痛原因4. 其他病痛. 如何分辨運動後的痠痛和肌肉拉傷？
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