搜尋結果
2023年8月16日 · 起源於20世紀的普拉提，是德國人Joseph Pilates為了幫助第一次世界大戰負傷士兵復原而開發出來的運動訓練，重點係通過強化身體深層的內部肌肉，調節整個身體的平衡，達到理想的體態和健康，如挺拔的腰背、柔韌自如的身體等。 普拉提看似跟瑜伽一樣屬偏靜態的運動，其實前者更重點鍛煉核心肌群，不僅能夠強化小腹肌肉，更可以提高柔軟度及平衡力，讓身體線條更美。 此外，普拉提還可以加強肌肉耐力，因此也可改善身體各部位的痛症問題。 Be Plus主理人Rainbow謂普拉提雖有瑜伽元素，但兩者有眾多分別：「例如兩者的發源地不同，瑜伽源於古印度，而普拉提來自德國。 其次，瑜伽多是用瑜伽墊來完成動作，而普拉提則增加很多器械元素輔助來進行不同動作。
2015年10月12日 · 伊利沙伯醫院物理治療部近年引入臨床普拉提（Clinical Pilates）治療病人，並研究發現有助紓緩腰背痛病人的痛症及增加柔軟度，較傳統運動治療效果為佳。. 曾有女士受痛症困擾廿多年，膝、髖關節曾施手術，參加普拉提治療後，腰背痛大為改善。. 運用 ...
18 小時前 · 韓國索爆普拉提導師全藝珍去年因為腳部受傷而3個月不能做劇烈運動，不過她當然沒有偷懶，在行動不便期間仍然到健身中心做康復治療：「做普拉提導師的好處是可以自己復健！」又說：「我斷的是腳，手沒有斷，肌肉消失是不可以接受的。」相當勤力！
其他人也問了
什麼是普拉提運動?
彼拉提斯運動是什麼?
普拉提跟瑜伽有什麼不同?
普拉提是什麼?
2014年3月28日 · Emilie指出，恒常做運動可增強身體的柔軟度，特別是針對肌肉鍛煉的運動，可減輕對脊椎的負荷，而適合孕婦的運動包括產前普拉提、散步及游水等。 「由於普拉提主要鍛煉人體核心（Core）的肌肉及骨骼，如腹肌、背肌等主力支撐脊骨及下盆的肌肉，故可同時訓練盆底肌肉，減少懷孕期間小便失禁的情況，亦有助產後復原。 此外，普拉提十分注重呼吸，不但有助自然分娩、減少氣喘和減輕痛症，更可加強肌肉耐力，以便應付日後照顧嬰兒的體力需要。 專家的話. 基本上，懷孕約15周或以上，已可試玩普拉提，但事前必須詢問婦產科醫生意見，證明胎兒已經穩定，確保在安全情況下才好進行。 提提大家，普拉提的動作是以10次為1組，初學者可每次做1組，及後才慢慢增加至每次3組。
2018年8月22日 · 因為鮮果有助消除自由基，減低疲勞感。 大家可以將奇異果混合香蕉及豆奶打成奇異果香蕉奶昔，低脂低卡又可幫助恢復體力。 減堅果 少肌肉勞損. 堅果如腰果、杏仁及南瓜子等，含豐富的鋅及鐵質等礦物質，有助肌肉細胞組織合成，以及提升免疫系統運作。 如果大量運動後體力透支影響胃口的話，不妨選用腰果、椰棗及椰子油，用攪拌機攪成幼細粒狀，搓成圓球粒再沾上椰絲，製成堅果可可球作小食，做法簡單，卻美味富營養。 白麵包含有大量碳水化合物，可以在短時間內提升血糖。 白麵包 迅速提升血糖. 做完運動大約1小時後，會出現肚空空的感覺，Arlene指這時可食用白麵包，因含有豐富碳水化合物，能夠補充身體在運動期間失去的燃料，並可防止身體分解肌肉蛋白來替補能源的缺乏。
2023年1月24日 · 每3個長者 1個曾跌倒 在家腳踢半蹲 強化肌肉平衡力. 治療師建議長者可在家中多做「防跌運動」。. 【本報訊】本港人口愈趨老化，而長者因為身體機能衰退，平衡力較差，容易跌倒受傷，醫管局數據顯示長者跌倒比例高達33%，並且容易重複跌倒。. 適逢 ...
2020年7月3日 · 正為老公鄭嘉穎懷第二胎的藝人陳凱琳，昨日在社交網分享做普拉提運動（Pilates）的花絮照，她指懷孕期間做該運動對母嬰都有裨益，更可透過拉筋提升肢體靈活度及紓緩疲勞。她留言：「有好多人問我，大肚嘅時候應唔應該做運動？
&ck=D6ACF07E579D007A7DF565FA0410FA78&idpp=rc&idpview=singleimage&form=rc2idp "普拉蒂運動1")
&ck=DC64295B1BFACA7BF9D7352040E3E12E&idpp=rc&idpview=singleimage&form=rc2idp "普拉蒂運動2")
&ck=1BD294F599442590C773A6A00713A9F2&idpp=rc&idpview=singleimage&form=rc2idp "普拉蒂運動3")
&ck=01664039B922FD90B9E2E80D734128DC&idpp=rc&idpview=singleimage&form=rc2idp "普拉蒂運動4")
&ck=035AFD45BEC6FEB789393DF2484499D6&idpp=rc&idpview=singleimage&form=rc2idp "普拉蒂運動5")
