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2009年11月19日 · 本文重點. 四種舞蹈作熱身. 不靠舉重練肌肉. 專人教授運動學. 課程資料. 擁有健美體態、跳出優雅舞蹈，是不少女性的夢想，如果以往未有機會習舞，從今天開始亦為時未晚。 也許你會擔心筋骨不夠柔韌，或欠缺一點學習推動力，不妨考慮修讀糅合了芭蕾舞及比拉蒂（Pilates）的導師課程，以成為專業導師為目標，既可鍛煉身體，又可自我增值，一舉兩得！ 撰文︰周芷鈺攝影︰胡淑儀. 四種舞蹈作熱身. 曾雪麗芭蕾舞學院開辦的「比拉蒂導師」（Dance-Fit Pilates Trainer）課程，以鍛煉學員體態及培訓專業導師為目標，糅合比拉蒂及芭蕾舞的精粹，透過伸展及拉筋等動作，使學員鍛煉出健康而結實的身體。
2018年4月14日 · 眾所周知瑜伽着重身體各部位的拉伸、平衡和放鬆，Pilates則是增強肌肉力量的運動，Yogalates的動作就是將瑜伽中的體位法與Pilates動作流暢地結合，既集齊兩項運動的精髓又能互補不足，不只有效強化、伸展身體線條，更能穩定核心，刺激深層肌肉及內臟
2017年4月16日 · Step 1. Step 2. Step 3. Step 4. 動作2：Toes To Ring. 此動作可鍛煉核心肌群、股肌及手瓜。 Step 1：預備動作：全身垂直，雙手握着吊環。 Step 2：將雙腳向上提起，直至掂到吊環。 Step 3：將雙腳拉直舉高。 動作3：Skin The Cat. 此動作主要鍛煉核心肌群、全個背部肌肉及肩膊的靈活性。 Step 1：預備動作：全身垂直，雙手握着吊環。 Step 2：將全身旋轉再倒後打圈。 Step 3：最後全身向前旋轉打圈，回到預備姿勢。 撰文：朱寶茵. 攝影：盧展程. 示範：Billy @ www.warrioracademyhk.com.
源自空中飛人動作. Winnie指Aerial Hoop來自馬戲團的Trapeze，即空中飛人表演所用的扶手，好多動作都是由Trapeze的動作演變而來。 她坦言Hoop最大優點就是「靚」，動作優美動人，但要在空中做出多種優美動作絕不容易；要先鍛煉肌肉及筋骨要柔軟才可以，所以每次練習都會鍛煉不同部位的肌肉並同時拉筋。 今次她會示範4組動作，可鍛煉身體柔軟度、力量及平衡力。 動作1：Single Knee Hang. 可鍛煉大腿及小腿肌肉。 Steps 1：雙手握緊呼拉圈準備將身體拉上。 Steps 2：收緊上半身肌肉將身體摺起。 Steps 3：雙腳伸直向外撐。 Steps 4：將其中一隻腳鈎上呼拉圈，身體向後彎。 Steps 5：待身體穩定時可放開雙手，但腳要盡力鈎實呼拉圈。
2023年1月24日 · 陶建議長者多做「家居防跌運動」，強化長者腳部肌肉力量和訓練平衡力，例如利用穩固的椅子輔助，嘗試腳踢、半蹲、一字步站立和腳尖站立。. 家人亦可陪同長者一起做運動，養成習慣。. 第一手消息請下載on.cc東網 iPhone/ iPad/ Android/. 本文連結 : https ...
2019年7月22日 · 香港中文大學醫學院精神科學系教授榮潤國解釋，充足睡眠對人體相當重要，因為睡眠能讓身體自然排毒，以及重組記憶，有益腦部健康。 註冊營養師黃兆章亦稱，世衞建議一般成人每日進食的鈉上限為二千毫克，但港人生活忙碌，可能一日三餐都要外出用餐，無可避免每日攝取過高鈉含量，建議市民多吃蔬果，排走體內過多的鈉含量，並要多吃清淡食物。 張先生（左）由於工作壓力大，曾每天只睡五小時。 （林祐權攝） 四十九歲的張先生在律師行工作，平時工作繁忙，以前每天只睡約五小時，飲食則愛吃午餐肉等加工食品。 張先生試過開會期間不小心睡着，發現睡眠不足的問題，現在會重視休息，平均每天睡眠七小時，周末亦會計劃運動，締造健康人生。
2019年11月14日 · 一位年青人. A：這是一個極具爭議的話題，正如奧運選手或世界盃足球員應否於參賽前夕禁慾，運動界別裏外至今爭論不休。 有一方認為大致毋須禁慾的理由是，有信心實力、具意志力而不縱慾的運動員不用擔心賽前性生活，教練也不會發出禁慾指令。 只有實力不足，賽前需要全力專心備戰的運動員才需要禁慾。 理由是在生理層面上，男性每一次性生活大約消耗250至400卡路里，精液約5毫升，其中98%是水分，2%是蛋白質、果糖和核糖核酸。 反對禁慾者分析那只是很輕度的體力消耗，失去的身體養份也極少。 反而有適量的性發洩，其好處是可以激發體內化學物質，使人享受滿足感、減輕當前的緊張焦躁和心理不安感，更有助眠作用。
