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  1. www.chinatimes.com › realtimenews › 20200718001243-260405爆米花、馬鈴薯都上榜！7款飽足食物可助減肥 - 生活

    2020年7月18日 · 聖路易大學（Saint Louis University）研究顯示，每天早餐吃雞蛋的人，比起吃貝果（bagel）的人，一整天下來少攝取330卡熱量。 雞蛋含有9種人體無法自行合成的必需胺基酸，除了是維持肌肉和骨骼健康不可或缺的營養素，這些胺基酸還能促使身體釋放荷爾蒙，抑制口腹之慾。 這樣吃飽足感加分：雞蛋中約一半的蛋白質都存在蛋黃中，所以最好不要不吃蛋黃，但高膽固醇的人請斟酌攝取量。...

  2. www.chinatimes.com › realtimenews › 20240501000012-260418脂肪最怕6種食物 營養師：吃鮭魚助燃燒卡路里 - 健康

    2024年5月1日 · 想減肥吃對食物很重要，營養師李婉萍整理出「脂肪好怕你吃的6大食物」，包括番茄、豆芽菜、雞胸肉、小黃瓜、鮭魚與綠茶，指這6種食物都是低 ...

  3. www.chinatimes.com › realtimenews › 20220408000015-26041821項臨床實驗證實：3種斷食法有助體重控制 - 中時新聞網

    2022年4月8日 · 1. 隔日斷食法，一日採取斷食，期間需消耗0-500卡路里，隔日無限量進食。 2. 5：2飲食法，5天無限量進食，2天採取斷食。 3. 限時斷食法，限制在4-8小時內進食，類似於「168斷食法」。 在斷食日中，受試者被建議食用大量蔬果、全穀物，以增加膳食纖維與微量營養素的攝取量。 他們被規定每日需攝取50克的瘦肉蛋白，以控制飢餓感並防止體重驟然下降。...

  4. www.chinatimes.com › realtimenews › 20210604001181-260519擊退防疫胖！4階段進食順序＋負卡路里食物神助攻 ...

    2021年6月4日 · 國內新冠肺炎疫情嚴峻，旅遊、聚餐等社交活動等都逐步關閉，雖然大家都知道少吃多動是減重的最高原則，但是，飢餓感無疑是最大的阻礙者 ...

  5. www.chinatimes.com › cn › realtimenews科学研究：拉长用餐间隔时间有助减重与新陈代谢 ...簡

    2018年9月10日 · 美国《每日科学》 (Science Daily)网站报导，不论食用何种食物与热量，只要拉长进食间隔时间，都有助于减重与改善新陈代谢问题，对健康有意想不到 ...

  6. www.chinatimes.com › realtimenews › 20220213001897-2604181片吐司=半碗飯！營養師點名15款食物 吃完別再碰主食

    2022年2月13日 · 人體所需的6大營養素包含醣類、蛋白質、脂肪、維生素、礦物質和水，其中醣類又稱作碳水化合物，是提供身體主要熱量的來源之一，食物來源包括 ...

  7. www.chinatimes.com › cn › realtimenews护肠顺便减肥 日常饮食「简单3原则」快速见效 - 国际簡

    4 天前 · 英国《每日电讯报》9日报导，愈来愈多证据显示，肠道健康良好是减肥的关键。. 营养师提醒，日常饮食只要维持3个简单的好习惯，就能让肠道里的 ...