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健康減肥特集｜營養師揭開減磅最快攻略、7日減肥餐單、城中最hit運動、易瘦體質養成法. 終日嚷着要減肥，但卻從未踏出第一步？. Cosmo化身成你的線上keep fit buddy，替你集結出一系列減肥餐單、減磅最快攻略、城中最hit運動，還有女星實試易瘦體質飲食法，讓 ...
2021年3月25日 · 營養師分享碳循環飲食3大功效｜1個月減4kg 全靠這7天碳水循環飲食餐單！. 「碳循環飲食」屬一種綜合「低碳」及「生酮」元素的飲食法，據說能有助減肥之餘亦能增肌。. Cosmo 請來心然營養中心英國註冊營養師梁領邦（Mathew），拆解碳循環飲食的好處及 ...
2021年11月11日 · 網路上充斥著各種快速瘦身的減肥方式，但不是每個方法都能讓你養成易瘦體質，註冊營養師Tai及健身教練Dan，便提供10個懶人減肥法，助你快速減去小腹。. 易瘦體質懶人減肥法1. 將重量訓練擺在首位. 通過定期的重量訓練和阻力訓練來鍛鍊肌肉有很多 ...
- 不只做帶氧運動。帶氧運動的確是有效的減肥方法，最「就手」就是去跑步。但是單做帶氧運動是不夠的，原因是其並不足以令肌肉生長，而肌肉是可以燃燒脂肪的。
- 戒吃醬汁、調味料。很多人以為減少進食分量，便可以減肥成功，但其實醬汁、調味料是減肥失敗的致命原因，它們的熱量分分鐘比你吃的食物還要高！想要減磅？
- 戒飲料。只顧著努力調節吃甚麼是不夠的，飲品也是阻礙減肥成功的其中一個因素，例如可樂、奶茶、凍檸檬茶、朱古力等飲品都熱量甚高。飲凍飲雖然感覺暢快，但有這個習慣的女生要特別注意，即時在炎熱的夏天也不能飲太多。
- 戒「健康食物」果仁、水果、黑朱古力、橄欖油等天然食物對健康有幫助，不過進食也要適量，始終它們都含有熱量，過量攝取也會累積在身體內，阻礙減肥成功。
2022年4月9日 · 減肥不可長期戒澱粉質. Elaine：「當身體長期未有吸收澱粉質，會減慢新陳代謝，引發脫水、肝腎臟衰竭等副作用，更會影響情緒，並不建議長期戒澱粉質。 最好的方法，就是選擇GI值低的主食、 低GI水果 ，控制一天攝取的熱量和血糖。 ADVERTISEMENT CONTINUE READING BELOW. GI值是甚麼？ GI值（Glycemic Index）是食物升糖／葡萄糖指數，在減肥、減重和糖尿病的飲食控制上非常重要。 低GI食物一般纖維含量較高，能減慢糖份吸收，餐後血糖不會大幅上升，因此能穩定血糖，減低患上糖尿病的風險。 低GI食物比低脂食物更有助減肥.
2023年11月8日 · 有人認為飲蛋白粉有助增肌減肥，但又有人說攝取太多蛋白質對健康無益，反而會增磅。到底蛋白粉食法如何才算正確？蛋白粉副作用又有什麼呢？以下就由註冊營養師Annie Lee為大家解說蛋白質功效、副作用及正確食法，看完就知道要如何揀蛋白粉了。
2022年6月21日 · 如果你正在減重，不妨選擇以抗性澱粉作主要碳水化合物來源！即睇抗性澱粉好處
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