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5 天前 · 近日，人氣營養師高敏敏現身指導「21分飽瘦身飲食法」，以專業視角傳授健康飲食新知，讓想瘦男女可以吃得開心、瘦身有感無負擔。 延伸閱讀：「經痛」舒緩其實很簡單！ 健教專家分享3大止痛妙招：瑜珈伸展怎麼做？ 飲食吃對更有效. 掌控三餐「飽度」是瘦身關鍵. Ella Olsson@pexels. 專家總是提醒，三餐建議七至八分飽，適度掌控進食量、飽足感，是維持窈窕體態、健康身體機能的重要環節。...
不用挨餓的低碳飲食已經是許多減肥人、健身族的標配，其中「花椰菜飯」更是大受歡迎，不僅吃得飽、熱量又極低，這次帶來7款簡單又好吃的減脂 ...
減肥是許多人的目標之一，不過若因錯誤的減肥方式而事倍功半可就相當可惜。 知名營養師蕭瑋霖（杯蓋）分享了10個常見的NG減肥行為，提醒大家 ...
2024年3月29日 · 1410斷食法可以有效減肥，是流行的間歇性飲食之一，連外國超模Sanne Vloet都是透過1410減肥成功在一個月內瘦下5kg。 不論是朝九晚六的上班族，還是不喜歡做運動的女士都能輕鬆實行1410減肥法。 到底1410斷食法是什麼？ 而開始前有什麼要注意？ 解開1410減肥法6大迷思和3個小技巧。 1410斷食法是什麼？ 1410斷食就是10小時內進食，斷食14小時。...
減重醫師蕭捷健在臉書粉專指出，年後想恢復窈窕身材並不困難，只要在日常飲食中加入足夠的蛋白質和膳食纖維，搭配碳水循環，不用餓肚子，利用超商食物就能輕鬆達成減重目標。 蕭捷健為大家規劃「碳水循環菜單」，一天其中一餐按照菜單吃，每餐都能攝取到每公斤體重一半（30～40克) 的蛋白質，加上足夠的膳食纖維（每餐8-10克），再挑選優質澱粉，決定高碳日、中碳水日或低碳日。...
今天小編就為減肥新手們整理出易犯的10大地雷區：不吃晚餐反而更胖，「低熱量，高飽腹」口訣讓你輕鬆瘦，快來一起看下去！ BEAUTY美人圈
根據郭育祥診所資料，減肥吃白飯一定要多配青菜、肉類，多元的營養攝取才有助降低血糖波動，讓胰島素穩定、緩慢地分泌。 以未精製澱粉為主：精製澱粉容易造成血糖震盪，且相對缺乏膳食纖維、維生素、礦物質等營養素，因此未精製澱粉是優於精製澱粉的選擇，例如糙米、五穀米、全麥麵、南瓜、燕麥、全麥/雜糧麵包。 至於最好避開的精製澱粉則包括蛋糕、餅乾、白麵包、白米、白麵條等。...
