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20 小時前 · 做運動有助改善糖尿病，哪種運動最有效？有醫生推介3種運動控制血糖，做法簡單，不必預備器材，隨時隨地也可進行。醫生表示，只要持續做這3種運動，糖尿病患者即使不依賴藥物，也有機會逆轉糖尿病！3種簡單運動逆轉糖尿病？30分鐘見效？
2023年6月8日 · 剛確診第 2 型糖尿病的許小姐，為了自己的健康著想，想開始嘗試「登山」這項戶外運動。 不只能增進健康，更能欣賞大自然的風景、排解壓力。 但身為糖友， 究竟適不適合登山這種長時間的運動？
2023年9月26日 · 對於糖尿病患者而言，適當的運動對於維持身體健康至關重要。以下是六種運動建議，能夠有效地協助糖尿病患者管理血糖、增強體能、減少壓力，甚至有助於降低胰島素使用需求。這些建議基於支持性的臨床實證文獻，為糖尿病患者提供全面且科學的 ...
2024年4月23日 · 1. 一般糖尿病患者適用. 2. 糖尿病併發症者適用. 如患有糖尿病併發症，在選擇運動項目和訂立目標時要特別小心，避免加劇併發症的風險，可與醫護人員商量及作評估，一起訂立合適的運動計劃。 如曾有心絞痛、心臟病、或氣徵狀，應避免進行劇烈運動; 及於進行低至中強度運動前作評估。 對於平日血糖和血壓不穩定的人士，在運動前，建議先檢查血糖和血壓。 若曾患有輕微中風，可考慮步行。 若果步履不穩，可考慮非負重運動如坐着 / 躺下做四肢運動。 如患有視網膜病變或剛接受激光治療者，應選擇低强度的運動，亦不宜作高強度的阻力運動，例如舉重。 如患有足部神經病變，可選擇低至中強度的運動，宣選擇非負重運動，如游泳、單車。 不宜作跳動式類型運動，如跑步及跳繩。
非帶氧運動有助鍛鍊肌肉，促進新陳代謝，配合帶氧運動，能更有效地控制體重，減少身體脂肪比例。. 世界衞生組織建議一星期至少有150分鐘中等強度帶氧運動，能減低慢性病出現。. 時數. 種類. 每星期最少3-5次運動，每次最少30分鐘，每星期運動量達到150分鐘 ...
利美霞說,運動對控制糖尿病有以下多項好處:利美霞建議開始時應循序漸進,由最簡單、輕鬆的運動做起。 「糖尿病人的生活模式大多較靜態,突然要運動會很抗拒,所以應從改變日常生活習慣開始。 首先,以『少坐下,多步行』及『每天步行一萬步!』為目標。 如何實行?她舉例說如午膳後散步,或早晚上下班時提早一個站下車爭取多步行,或選擇上落樓梯代替乘升降機,都是較容易做得到的運動。 而這些小改變,都有助提升身體的胰島素敏感度,改善血糖。 利美霞說大家可以運用智能電話程式來記錄每天步數,幫助監察運動治療的進度,給自己鼓勵和成功感。 1即時減低血糖. 2改善耐糖能力,維持體內正常血糖水平(提升消耗血糖的效率)。 3增加胰島素敏感度(減低身體對胰島素需求,從而減少口服降糖藥或胰島素劑量) 4改善糖化血色素.
患有糖尿病的人可以運動嗎? 運動可以幫助管理糖尿病。運動的時候我們會鍛鍊肌肉從而提高它對胰島素的敏感性。我們的身體同時間會用血液中多餘的葡萄糖為肌肉提供能量，降低血糖水平。 什麼時候適合運動?
糖友做運動前的準備. 運動如何影響血糖. 運動 有許多好處，除了可 強壯肌肉 、健全 心肺血管 外，更可以降低 膽固醇 和三酸甘油脂，消耗多餘的 熱量 以維持理想的 體重 。 此外，也可強化體內胰島素的功能，使血液中的葡萄糖代謝正常。 美國糖尿病協會對葡萄糖代謝不佳的人建議每天50分鐘的 帶氧運動 ，也可以有效降低葡萄糖耐受不佳的情況。 不過亦有另一項研究顯示一個中度、短期的帶氧運動，更可以改善葡萄糖不耐患者的代謝能力，研究以 6 位肥胖男性進行兩次各7天的帶氧運動訓練，由起初7 天每天以 50％ 最大攝氧量的強度 騎腳踏車 70分鐘，之後7天是每天以70％ 最大攝氧量的強度騎腳踏車50分鐘。
2021年10月4日 · 其實，行山與一般運動無異，事前最緊要做足熱身運動，伸展筋骨，有助改善肌肉及關節控制，減少軟骨磨損，保護關節。 鄧偉文醫生. 養和醫院骨科名譽顧問醫生. 骨科專科醫生. 養和專欄系列文章： 養和專欄 | 體檢報告異常等於患癌? 養和專欄 |「地中海飲食模式」減低中風風險. 養和專欄 | 牙周炎與糖尿病互為影響? 養和專欄 | 牙周病或增患心臟血管疾病風險. 養和專欄|進食得宜助控制兒童哮喘. 養和專欄 | 未雨綢繆 ：雪卵保留生育能力. 養和專欄|反式脂肪陷阱多 吃得健康想清楚. 養和專欄|正視脫髮困擾 把握治療時機. 養和專欄|運動創傷非小事 置之不理致惡化.
2016年6月24日 · 糖尿病患者未必知道，運動治療其實是治療糖尿病最有效的方法，做運動除可消耗葡萄糖及多餘脂肪、降低膽固醇和三酸甘油脂外，運動時肌肉的 ...
