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2024. 乳酪通便？ 不少都市人都有便秘煩惱，便秘成因不外乎與飲食習慣和生活方式有關，若然平日喝水量不足，纖維量攝取過低，都有可能令腸道因失去潤澤而減慢蠕動，形成便秘之餘，肚內的宿便亦會越來越多。 清宿便不但能在視覺上減肚腩，更可以令皮膚變好，絕對是一舉兩得。 今次請來營養師為大家推薦多款解便秘食物，同時拆解「乳酪減肥陷阱」！ 大家平日可透過吃高纖食物、多喝水或參考一些 改善便秘食療 ，保持腸道健康。 ADVERTISEMENT CONTINUE READING BELOW. 少喝水易便秘. 乳酪真的有助通便嗎？ 想清宿便，單靠攝取膳食纖維是不足夠的，如食用過量蔬菜但沒有補充足夠水分，反而容易導致便秘。
- Cassie Hou
2023年11月19日 · ELLE MAGAZINE. 全城最精采訂閱優惠. 立即訂閱. 專享. COSMART 最新優惠. 成為免費會員. 立即登記. 【便秘解決】清理宿便其實很重要，要知道宿便積聚可能導致諸多健康問題，包括腹痛、便秘、腸道感染等。 以下是清埋宿便，立即解決便秘的方法，讓你馬上解決便秘！ 助你清理宿便！
- 改善便秘食咩生果：莓果。佐治亞州亞特蘭大的註冊營養師瑪麗莎・摩爾提到，膳食纖維是眾所皆知能夠使排便順暢的食物。而漿果含有豐富的纖維，尤其是覆盆子和黑莓最推薦改善便秘。
- 改善便秘食物：咖啡。每次早上喝咖啡時，你都會跑去廁所嗎？似乎有一個很好的理由來解釋！營養師瑪麗莎・ 摩爾說解釋：「咖啡含有大量腸道興奮劑，有些人會產生類似通便的作用。」
- 改善便秘食物：椰菜花。椰菜花同時也富含膳食纖維，可增加飽足感，刺激腸道蠕動。你可能有注意到花椰菜的獨特香味，其香味的原因之一是它含有一種叫做蘿蔔硫素的成分。
- 改善便秘食物：奇亞籽。奇亞籽近年來深受減肥人士喜愛！因豐富的營養價值包括蛋白質、纖維以及對心臟有益的脂肪、鎂、磷和鈣。也因為擁有豐富的維生素B，礦物質和抗氧化劑含量，是公認的超級食物。
成為免費會員. 立即登記. 【改善便秘】有沒有發覺冬天時常肚漲漲、易便秘，像是內有數天宿便似的？. 其實便秘不分季節，但有可能因天氣冷而少運動、少飲水，以致腸道蠕動較慢。.
- Cassie Hou
大腸須運動及收縮，才能將體內的糞便排出，如此「大蠕動」須靠食物進入胃部，才能啟動。 「大蠕動」最劇烈是在一日之晨，所以不吃早餐是不行的！
2022年8月2日 · 而不溶性膳食纖維在大腸內吸收水份後會膨脹，這樣可增加糞便的份量、促進腸胃蠕動，兩種膳食纖維一起攝取，有助重整腸道環境，排出囤積毒素。 希臘乳酪好處！ 營養師分析希臘乳酪和一般乳酪分別好處壞處！ 附希臘乳酪減肥食譜推介！ 血型減肥法!根據血型選擇減肥餐單飲食及血型減肥飲食禁忌. ADVERTISEMENT SCROLL TO CONTINUE. 1. 奇異果減肥法：搭配一杯水. 日本瘦身專家和田清香表示，只要在晚上吃1個奇異果加1杯水，便能達至排毒和瘦身功效。 ADVERTISEMENT CONTINUE READING BELOW. 食用奇異果時配搭水，有助活化奇異果酵素的功效；如果在晚上食用減肥餐的話，則可以選擇常温的奇異果，因為奇異果酵素在常溫的活性最強，效果也相對較顯著。 2.
13. Aug. 2017. 想減肚腩？ 先好好了解自己的「肚腩」是脂肪還是宿便。 現代人生活急速，飲食習慣不定時，容易出現肚脹、胃氣脹或腸道不適，令宿便及身體毒素積聚在腰間，沒有好好排出的話，就會形成「假肚腩」。 其實形成便秘的成因有很多，特徵亦有所不同，可以看看自己是否屬於以下其中一個類型，再對症下藥。 除了對減肥瘦身有更好效果，連帶身體也會更健康！ ADVERTISEMENT CONTINUE READING BELOW. 氣虛型便秘. 如果排便時總是覺得不太順利，不能排不出來，同時出現頭暈、沒有食慾和臉色偏黃等症狀，這代表身體可能出現氣虛情況，有氣虛型便秘問題，腸狀蠕動緩慢，未能將身體廢物排出。 ADVERTISEMENT CONTINUE READING BELOW.
