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2022年9月17日 · 食藥署指出，成人每日需要的攝取量為100毫克、孕婦每日120毫克、哺乳的媽媽每日140毫克，普通的成人每日只要吃半顆芭樂或一顆奇異果，就足夠一天所需的維他命C，如果想要再攝取多一點可以吃到「三蔬二果」，這樣每日就會有200到400毫克的維他命C，還能攝取到許多植化素、礦物質及膳食纖維等，很多對身體有益的營養。 延伸閱讀>>檸檬很酸但低維他命C！ 營養師揭含量排行榜 第一名超意外. 一顆奇異果的維他命C含量，是一個成年人一日所需的營養量。 （示意圖／Pexels）
2023年2月10日 · 一般膳食建議攝取量為成人維生素C每日100毫克，每日上限攝取則為2000毫克。 補充維生素C男性腎結石多2倍 有結石病史更危險. 回溯文獻，《JAMA內科醫學雜誌》中曾刊登的瑞典研究也發現，根據23,000多名男性的分析，探討腎結石風險與維生素C補充劑之間的關聯，11年的追蹤數值顯示，其中約有2%男性罹患腎結石，而宣稱有服用維生素C補充劑的人，腎結石風險是其他人的兩倍。 一般成年男性每日需要的維生素C約在90毫克左右，女性則約75毫克。
2024年1月19日 · 1. 維生素C. 首先「維生素C」，是需要定期攝取的維生素，香蕉和柳橙汁則是維生素C的良好來源。 維生素C不但具有多種功能，包括：協助保護細胞並保持健康，維持健康的皮膚、血管、骨骼和軟骨；以及協助傷口癒合。 另外，根據英國國家衛生服務（NHS）表示，19至64歲的人每天需要攝取40毫克的維生素C，通常日常飲食應該能夠滿足所需量。 因此，建議不要攝取過多的維生素C，因為它可能有害，但服用少於1,000毫克的維生素C就沒有問題。 m2美度★NEW保濕水光飲★新品首發優惠. 2. 維生素D. 再來是「維生素D」，對免疫方面至關重要，在許多食物中維生素D並不是一種天然成分，但可以從強化牛奶、強化麥片和富含脂肪的魚，以及直射陽光中獲取。
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2022年6月14日 · 營養師提醒，「攝取維生素C在疫情期間可以提升免疫力，預防感冒，愛美的朋友更喜歡它抗氧化，促進膠原蛋白合成，讓皮膚有彈性的抗老化價值。 如果額外補充，也要依照指示服用，如果持續過量的服用維生素C，有可能會造成骨鬆症狀。 要避免攝取過量，盡可能從天然的食材上攝取。 攝取維生素C的同時，也要注意糖分等其它的熱量喔。 以上言論不代表東森新聞立場。 文章來源： 很酸但低維他命C「檸檬排第2」…營養師揭含量排行榜 第一名超意外. 由《CTWANT》授權轉載。 （封面示意圖／pexels）） 維他命C 檸檬 營養 含量 免疫力. 新冠肺炎疫情持續延燒，不少民眾確診後都得在家居隔，此時的營養狀況、免疫力等就顯得相當重要。
2022年3月7日 · 衛福部食藥署臉書粉專「 守護厝邊頭尾 安全用藥 」發文表示，維他命又稱維生素，其中 分成脂溶性及水溶性，前者包含維他命A、D、E、K，後者則有B群和維他命C。 至於維他命的最佳攝取時機，在脂溶性維生素方面，主要依賴食物中的油脂來幫助維生素的吸收，因此建議飯後使用。 不過，由於脂溶性維生素容易儲存在肝臟，建議適量服用就好，過量可能會有中毒的風險。 【韓國YY菌】高敏力換季必備 第三件只要139元. 而在水溶性維生素的部分，食藥署則指出，水溶性維生素會溶於水中，易於被排出，沒有限定飯前或是飯後使用，服用時建議搭配大量開水。 但是也提醒若是腸胃較敏感的民眾，對於B群或是一些賦形劑（藥品主成分以外，其他添加於藥品中的物質）可能會感到腸胃不適，因此建議飯後服用較適當。
2023年10月15日 · 營養師高敏敏透露，「百香果整顆都是寶！高維他命C、抗發炎、高纖維、低GI、酸甜超好吃！不僅有『果汁之王』的稱號，直接吃、配優格、各種吃都超美味」，但糖尿病友一天不建議超過4至6顆，洗腎、腎病患者也要注意攝取量。
2022年11月2日 · 食藥署示警恐結石 揭最佳攝取量. 營養師謝宜芳則補充，如果一次補充太大劑量的維生素C，人體的吸收效率會變差，應該要用少量多餐的方式，才能增加人體吸收率。 謝宜芳也提到，很多研究指出，從天然食物中攝取的維生素C，吸收率會比錠劑來的更好，所以民眾並不需要抱持錠劑更好的迷思。 EBC東森健康小教室－腎結石. 腎結石是什麼. 根據中國醫藥大學附設醫院指出，腎結石是泌尿系統非常普遍的疾病，盛行率約為10%，男性比女性好發3倍。 腎結石包含很多成份，常見的成份是含鈣的結石， 其中 可能是草酸或磷酸，有一種比較少見的結石是由感染所造成的，這類結石的成份叫鳥糞石或感染結石。 一般名詞上描述結石是以解剖位置的結石來命名，如腎結石、輸尿管結石及膀胱結石等。 如何預防腎結石.
