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   2018年12月8日 · 10個全身拉筋動作. 頸部拉筋. 1. 雙手叉腰，頭慢慢向上仰，背部保持挺直，如果想進一步伸展，可以把手放在額頭輕輕向下壓。 背部保持挺直，左手放在右耳拉動頭部向左邊壓，左邊耳朵可以慢慢靠向左肩膀，碰不到也沒有關係。 之後換另一方向。 更可把頭轉向不同的方向，以手輔助，拉鬆不同的頸部肌肉呢！ 手臂. 2. 伸直手臂向另一側，用另一隻手壓向伸直的手臂的手肘，然後換手。 亦可把雙手前後打圈，順道紓緩膊頭的痛症。 胸部. 3. 背對牆壁，然後把一隻手放在牆上。 盡量把身體向前，肩膀和背肌位置會有輕微拉扯感。 要開胸要記緊把胸口打開，不要寒背呢！ 背部. 4. 在牆前面站立，與牆保持半個身的距離，然後向前彎腰，雙手貼在牆上支撐，腰向下壓。 這個動作胸肌也能拉到。

2. www.orientalsunday.hk › 最新娛聞 › 晚吹流量密碼-lynn晚吹流量密碼 唔做運動嘅腹肌女孩Lynn 原來翔翔係SUP教練（IG多 ...

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   2024年4月30日 · 最新娛聞. 《晚吹 – 404_886流量密碼》在4月20日晚上的嘉賓係自稱「唔做運動」嘅腹肌女孩Lynn（翔翔），IG有超過20萬粉絲，自稱每次來香港玩都會被搭訕，何啟華親證Lynn在香港真係有粉絲！.

3. www.orientalsunday.hk › 娛聞 › 51歲袁文傑騷肌輸24歲51歲袁文傑騷肌輸24歲周嘉洛 疫境加操做最型大叔 | 娛聞 | 東方新地

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   2020年4月15日 · 不過停工不停操，平時有做開運動的袁文傑，近來未受疫情影響而減少運動量，反之有增無減，由過去每周兩日加至五日運動量。

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4. 其他人也問了

   肩周炎如何治療?

   • 目前，對肩周炎的治療，多數學者認為，服用止痛藥物只能治標，暫時緩解症狀，停藥後多數會復發。 而運用手術鬆解方法治療，術後容易引起粘連。 所以採用中醫的手法治療被認為是較佳方案，若患者能堅持功能鍛煉，預後相當不錯。 肩周炎按摩治療 自我按摩的步驟及方法為： 1、用健側的拇指或手掌自上而下按揉患側肩關節的前部及外側，時間大約1-2分鐘，在局部痛點處可以用拇指點按片刻。 2、用健側手的第2-4指的指腹按揉肩關節後部的各個部位，時間大約1-2分鐘，按揉過程中發現有局部痛點亦可用手指點按片刻。 3、用健側拇指及其餘手指的聯合動作揉捏患側上肢的上臂肌肉，由下至上揉捏至肩部，時間大約1-2分鐘。 4、還可在患肩外展等功能位置的情況下，用上述方法進行按摩，一邊按摩一邊進行肩關節各方向的活動。

   肩周炎（別名：肩關節組織炎，肩凝症，肩痺）...的症狀和治療方法 | 健 …

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   肩周炎與肩關節脫位有何不同?

   • 本病需與肩周炎進行鑒別，肩周炎與肩關節脫位均有肩部的劇烈疼痛和肩關節功能明顯受限，但肩周炎是一種慢性的肩部軟組織的退行性炎症，早期以劇烈疼痛為主，中晚期以功能障礙為主，而肩關節脫位則多有急性損傷史，如過力或突發暴力的牽拉及衝撞，跌倒時手掌和肘部著地，由於突然的暴力沿肱骨向上衝擊，使肱骨頭脫離關節盂。 １盂下型：肱骨頭位於關節盂下方，此類少見。

   肩關節脫位的症狀和治療方法 | 健康猴

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   五十肩肩友如何運動?

   • 比起一套完整如太極拳拳法的運動，簡單小動作會更適合已經肩部受傷的五十肩肩友，因為在非常疼痛的時候， 要運動本身就是件困難的事，肩友又要記動作，又要小心自己不要痛，若是還要再記多步驟的運動方式，常常會顧此失彼 ，要嘛忘記動作，要嘛不小心拉到，眼淚都飆出來。 肩友在運動時，倒不如簡簡單單的小動作，分段、分次進行，更容易成功。 五十肩是「沾黏」，分開沾黏的關節活動，跟肌肉活動不太一樣，而是要讓關節角度拉到平常不會做到的位置。 這種感覺，類似 平常我們都會走路，但是不是每個人都會劈腿 ，需要日覆一日的拉伸，才能保持角度。 關節囊沾黏時，除了用擴張術直接撐開關節囊，另外就是用復健運動的方式，一點一滴的讓關節角度增加，達到治療的效果。 提醒肩友，五十肩運動的重要原則， 是拉開角度、務必要到位，才有效果。

   五十肩沾黏:居家復健拉鬆運動「5要」與「1不要」 - 銀髮一起玩

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   肩關節運動有哪些?

   • 肩關節運動基本包括了所有的上半身的健身動作，例如:臥推、引體向上、高位下拉、雙槓臂曲伸和所有三角肌的訓練，甚至有些腹肌動作也會使用到肩關節；肩關節動作還包括了主要的下半身健身動作，例如：深蹲、硬拉等。

   健身訓練肩關節疼痛怎麼辦？3步循序漸進糾正訓練，快速修復損傷-健 …

   www.jianshenrun.com/archives/93695

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5. www.orientalsunday.hk › tvb娛樂 › 身體最誠實-莫樹錦身體最誠實｜莫樹錦醫生聯同3大女神破解健康迷思！李佳芯萌樣探 ...

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   2023年6月26日 · 身體最誠實｜李佳芯每集主持名為「Ali Says」環節. 四位主持在節目中亦各有「專責」部分，現正修讀情緒管理的 Ali 每集均會主持名為「Ali Says」的環節，並透過分享自身經歷、為觀眾送上心靈雞湯發放正能量。. 曾擔任註冊護士的沛珈和形象健康的超怡，則會落 ...

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6. www.orientalsunday.hk › 生活 › 頭痛-紓緩-止痛藥-可樂8個免食藥紓緩頭痛方法 原來飲可樂有幫助？ | 生活 | 東方新地

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   2018年12月17日 · 1. 飲可樂. 咖啡因有止痛的作用，而可樂則含有咖啡因成分。 頭痛時飲罐可樂，待半小時左右，就會有紓緩頭痛的作用。 不過此方法只適用於輕微頭痛，而且不能每次頭痛都使用，否則腦部就會適應咖啡因的刺激，失去效用。 2. 飲糖漿. 選擇高素質的有機楓葉糖漿，每逢頭痛時直接飲1湯匙份量，靜待大概15-20分鐘就會感受到頭痛有所改善，此方法對經期時的偏頭痛尤其見效。 3. 飲洋甘菊茶. 洋甘菊本身有消炎及止痛的功效，睡前喝1杯洋甘菊茶，能鎮靜心情，紓緩頭痛，同時提高睡眠質素。 4. 按摩穴位. 頭痛時可靠按摩相關穴位來止痛。 例如百會穴及風池穴，以拇指指腹按壓10秒穴位，鬆手後待數秒再按下一次，連續按3-5分鐘，就有紓緩頭痛的效果。 （一）百會穴：位置在頭頂的正中央。

7. www.orientalsunday.hk › 生活 › 消滅-痱滋-方法-27050014個簡易消滅痱滋好方法 痛不欲生感拜拜！ | 生活 | 東方新地

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   2018年10月5日 · 紓緩痱滋有辦法. 1. 濃茶漱口. 茶葉蘊含茶單寧、茶鹼、兒茶素及維他命C等成分，具消炎、殺菌及降火功效，有抗壞血病作用，能促使傷口癒合。 以1湯匙茶葉泡茶，早晚以濃茶潄口1次，就能即時紓緩痛楚，有助加速痱滋傷口癒合，而且茶葉含有維他命B2，有效防治炎症，常以濃茶漱口更能預防痱滋形成呢！ View this post on Instagram. 1291 / 20181005 (Fri) #悟云山 – #古树普洱生茶 25호 태풍 콩레이로 인해 어제부터 비와 바람이 내리고 불고 있다. 아직은 괜찮은데 강한태풍이라하니 부산경남… 걱정된다. 별 피해가 없어야 할텐데. 그래도 티타임. 어제 이벤트 선물이 도착하여 오늘 마셔본다.

8. www.orientalsunday.hk › 生活 › 按摩店-油尖旺落油尖旺舒筋活絡 精選12間高質按摩店 | 生活 | 東方新地

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   2018年4月6日 · 滿足薰蒸足療於銅鑼灣、尖沙咀及旺角也有分店，這裏價錢合理，想享受足底、頸肩及中式指壓按摩的朋友可以試試看！ 45分鐘東方古法足底按摩 + 15分鐘玫瑰/中藥足浴 $198（由於價格會浮動，請先致電查詢）