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肩周炎的主要症状包括活动能力减退、痛楚和 肩膊僵硬 。 大部分个案起始时会感痛楚，令你难以移动手臂；然后慢慢感到僵硬，活动幅度大减。 有些动作如举手触摸头部或手臂拉向后背等都十分困难。 “ 对于大部分患有肩周炎的朋友，如果不是非常严重的情况下，基本就是靠口服药物或者 贴膏药 来缓解疼痛，最终让其自行缓解。 虽然疼痛减轻甚至消失了，但是由于疼痛期间最大程度的减少了肩关节的活动，导致 肩部周围的软组织发生 粘连 ，时间越长，粘连越严重，最终 肩关节 的活动度严重受限，甚至一些简单的上抬、外旋都无法进行。 对于肩周炎，体创为大家整理了一些简单的应对措施和 康复方案 ，但是针对具体病情，建议在专业运动康复师指导下进行活动练习。 肩周炎急性期：
肩周炎是一种 自愈性疾病 ，大多数人通过日常的活动锻炼即可恢复，但这种自然恢复的时间不能预计（一般需数月~两年）。 其中，有些人因为怕疼，而不去锻炼或者锻炼方式不对，就有可能造成 局部黏连、肩关节活动受限。 一般情况下，肩周炎都会经历 3个阶段 —— 疼痛期、冻结期和恢复期。 疼痛期 3-9个月：肩关节疼痛明显，活动和睡眠时加剧. 冻结期 4-12个月：关节僵硬，日常脱衣、梳头都受限. 恢复期 ：疼痛慢慢消失，肩关节活动逐渐恢复。 二、 1个自测方法. 我们曲肘90度，夹紧双臂，贴近身体，手臂向外旋转。 如果无法将手转到身体侧方（ 手臂打开<30度 ），或者这时出现 肩痛 ，那么很有可能就是肩周炎。 三、2个自我康复的训练动作. 1）木棍辅助水平方向牵拉运动，训练肩部肌肉.
肩周炎是一种 自愈性疾病 ，大多数人通过日常的活动锻炼即可恢复，但这种自然恢复的时间不能预计（一般需数月~两年）。 其中，有些人因为怕疼，而不去锻炼或者锻炼方式不对，就有可能造成 局部黏连、肩关节活动受限。 一般情况下，肩周炎都会经历 3个阶段 —— 疼痛期、冻结期和恢复期。 疼痛期 3-9个月：肩关节疼痛明显，活动和睡眠时加剧. 冻结期 4-12个月：关节僵硬，日常脱衣、梳头都受限. 恢复期 ：疼痛慢慢消失，肩关节活动逐渐恢复。 二、 1个自测方法. 我们曲肘90度，夹紧双臂，贴近身体，手臂向外旋转。 如果无法将手转到身体侧方（ 手臂打开<30度 ），或者这时出现 肩痛 ，那么很有可能就是肩周炎。 三、2个自我康复的训练动作. 1）木棍辅助水平方向牵拉运动，训练肩部肌肉.
2022年11月9日 · 肩周炎 疼痛 让人难以忍受，而后期的 僵硬和活动受限 ，则会让穿衣、梳头等需要抬手的动作变得困难，日常都需要人照料。 虽然， 大多数肩周炎会随着时间逐渐好转，但这个恢复期很长（1-3年甚至更久），而且损伤并不会自行痊愈。 这意味着要想完全恢复肩部功能，需要康复的介入，且越早越好。 如果能早期发现肩周炎，并通过积极的物理康复，不仅能极大缓解疼痛不适，还可以阻止肩周炎进入 冻结期 ，从而缩短康复时间！ 我们专业物理康复的主要目标有3个： ① 缓解疼痛；② 增加关节活动度；③ 肌力训练 。 * 肩周炎3个不同阶段，康复重点不一样，请先评估确认情况。 01_缓解肩部疼痛. 肩周炎的 第1阶段 ，通常是由肩部开始发出 疼痛信号 ，最初可能只是阵痛，之后逐渐变得剧烈且持续，通常晚上会更严重。
18. 被浏览. 1,358. 13 个回答. 默认排序. 运动康复小周. 卫健委认证康复治疗师，线下北京杭州. 1 人赞同了该回答. 确定是 肩周炎 吗？ 要先明确一个问题： 肩关节疼痛/ 活动受限 ，未必是肩周炎。 肩袖损伤、 肱二头肌长头肌腱炎 、上关节盂损伤、肩峰下撞击综合征、肩锁关节损伤、韧带损伤、 关节囊损伤 ……等等，都会导致这个症状。 具体啥问题要 评估 要 查体 ，而不是说我肩膀疼就定位到肩周炎。 找了几个很久之前录的视频，可以参考。 发布于 2023-06-07 04:08. 正商磁疗贴. 已认证账号.
30 个回答. 运动医学万医生 . 复旦大学 运动医学博士. 说不定是肩袖损伤哦，年纪到了肩袖大概率会坏掉。 有些可以保守治疗 有些则需要做手术了。 肩痛要不要看医生，可以看看这篇科普做个自测。 不建议盲目训练，建议先做磁共振检查，咨询专业医生，譬如，可以咨询我。 如果肩关节活动受限 僵掉了，可以按照这个方法去练练看. 如果受限不明显，可以按照这个方法去练. 发布于 2022-07-19 06:38. 医家人运动康复. “肩”负重任！ 因 肩周炎 导致的肩关节活动受限？ 这几个动作帮助你缓解症状！ 995 播放. 肩周炎也被称为“五十肩”，因它多发生于50岁以上的人群而得名。 但现在，肩周炎可不单单是中老年人的“专病”了。
肩周炎是以肩关节疼痛和活动不便为主要症状的常见病症。 二丨 肩周炎 的主要表现. 1、肩部疼痛： 起初肩部呈阵发性疼痛，气候变化或劳累后常使疼痛加重，疼痛可向颈项及上肢 (特别是肘部)扩散，当肩部偶然受到碰撞或牵拉时，常可引起 撕裂样剧痛 ，肩痛昼轻夜重为本病一大特点，若因受寒而致痛者，则对气候变化特别敏感。 2、肩关节活动受限： 肩关节向各方向活动均可受限，以外展、上举、内旋外旋更为明显，随着病情进展，由于长期废用引起关节囊及 肩周软组织 的粘连，肌力逐渐下降使肩关节各方向的主动和被动活动均受限，特别是梳头、穿衣、洗脸、叉腰等动作均难以完成。 三丨 肩周炎的康复. 对于肩周炎，我们常采用的是保守治疗， 急性初期 以缓解疼痛为主，解冻期和 缓解期 以功能锻炼为主： 1、 物理疗法.
