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脊椎側彎可以做什麼運動?
走路內八會脊椎側彎嗎?
脊椎側彎怎麼檢查?
如何矯正脊椎側彎?
2020年1月14日 · 輕度脊柱側彎症狀不明顯，嚴重的脊柱側彎會引起許多併發症，包括：腰痠背痛、脊柱神經壓迫（如坐骨神經痛）、肌肉無力、內臟壓迫（例如壓迫肺臟會造成肺活量減少）、脊柱外觀不對稱等，造成多種身體疾患，威脅孩子的健康。 台灣骨科界目前針對脊柱側彎柯布角在40～50度以上的患者，手術是唯一的治療方法。 至於40度以下的患者，醫師會建議每半年回診一次，並沒有無積極的復健治療來阻止側彎角度的惡化。 （推薦閱讀： 婚紗露手術疤 英國公主做自己 ） （示意圖。 圖片來源：shutterstock） 專業評估、量身訂作矯正運動 有成效. 然而， 已經有許多實證研究證明， 正確的針對性復健運動對於側彎角度、軀幹旋轉角度、肺活量、疼痛以及生活品質等都有明確的改善 。
通常造成成年人脊椎側彎，有3大原因：延續自年幼時期的脊椎側彎、來自於突發性的發炎或肌肉痙攣所造成（此為暫時性側彎），與來自於骨頭及椎間盤的退化或骨質疏鬆。 一般來說， 背痛是成年側彎患者的第一個徵兆 。 而其疼痛可能來自於骨頭的損害，成年人因為脊椎彎曲累積的時間較長，脊椎椎體及椎間盤產生變形、脊椎周圍的韌帶及肌肉因為側彎的脊椎偏位也會產生拉扯或縮短。 導致脊椎調適日常生活的動作能力變差而出現不同種程度的疼痛。 在矯正時除了要考慮側彎所造成的脊椎不對稱外，還必需確認側彎當事人的症狀、年齡、及關節退化的程度等。 另外，彎曲的脊椎可能會對周圍的神經產生壓力，造成下肢肌肉無力、麻痛，若是已經出現神經壓迫的症狀就不宜貿然接受側彎矯正治療。
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2023年11月23日 · 只要用積極的態度，透過矯正療程學習構思運動，並且應用在生活中，脊椎側彎就可以持續往好的方向發展，側彎角度較輕微的人，甚至可以恢復且 ...
- 大腦學習訓練法
- 美國clear Institute側彎矯正法
- 德國schroth(施羅特/許瑞氏/施羅斯) 側彎療法
- 義大利seas(Scientific Exercises Approach to Scoliosis)側彎療法
很多研究已經證實，脊椎側彎患者中樞神經內的動作感覺整合(sensorimotor integration)異常，會下達不當的動作指令(motor commands)造成背部的肌肉不對稱及脊椎變形。而前庭系統異常可能是其中一個導致脊椎側彎的致病原因，它可直接透過大腦內部的內側前庭脊髓徑(medial vestibulospinal tract)或伴隨網狀脊髓徑(reticulospinal tract)傳遞動作訊息到脊椎，參與軀幹肌肉的活化。當前庭系統出現異常將造成脊椎旁肌肉不當的收縮及活動，若這種問題出現在正在成長發育階段的孩子身上，動作指令異常便會誘發脊椎側彎的形成 。 大腦學習訓練法是目前所有側彎療法中，唯一針對大腦內部錯誤的動作指令進行修正的療法。當大腦學會如何下達正確的指令才能擺脫背...
主要利用重量導正身體，通常是用重量干擾側彎患者原本的身體平衡，引發另一個方向的平衡反應、或是利用槓桿的原理協助導正脊椎。這種大量利用本體感覺的刺激，讓大腦記住戴上重量後的身體位置，來達到改善側彎度數的目的，可在短期內改善側彎度數，但矯正成效的持久度仍需更多的研究來証實。 他們提供短期密集訓練，分為5天跟10天，一天兩次，每次治療時間約2小時，通常可獲得不錯的矯正效果。若進行是非密集訓練，在治療的前三個月，治療頻率為一週三次，之後的頻率則是根據實際治療結果依續遞減。 他們非常不建議穿著背架矯正側彎，但30度以上的側彎患者購買脊椎側彎矯正椅，一天進行兩次各30分鐘，再加上居家運動練習。【延伸閱讀：美國CLEAR INSTITUTE脊椎側彎矯正法-側彎度數可在短期內明顯進步的療法】
根據側彎患者的靜態姿勢及脊椎三度空間的偏位所發展出來的運動療法，主要先在不同的姿勢利用一些輔助，像是手握住桿子，將身體擺位到最好的位置(逆轉側彎三度空間的擺位)，強制將身體帶往和側彎相反方向的位置後進行呼吸訓練及肌力的強化，原則上就是要在不同的姿勢下，進行相同的呼吸運動，此種療法可同時增加側彎患者的肺活量及姿勢外觀的對稱性，但有可能因為施力不當使側彎度數能改善的幅度較少，通常建議搭配背架的使用。【延伸閱讀：德國Schroth側彎矯正療法~強調體態外觀的側彎矯正法】
進行該運動時要儘可能讓身體處於日常生活的姿勢下練習，需要患者本身進行自我矯正動作(active self correction)且不能有任何額外的協助，因為這些輔助會阻礙整合後的動作融入到日常生活中，這些協助包括：將身體擺到特定的擺位上、利用額外的輔助進行運動，像是長桿子、單槓、或是利用手臂擺位給予不對稱的支撐等。 雖然這些輔助對側彎矯正治療不會有負面的結果，但SEAS運動的目的並不是要側彎患者達到最大矯正效果，因為要讓側彎度數獲最大的矯正成效，就必需要將身體擺在特定的姿勢，但這些姿勢並不是日常生活所使用的姿勢，所以無法融入日常生活。 而SEAS的最終目標，要讓側彎患者將自我矯正的動作用在日常生活，所以要訓練他們的身體可以維持在好的位置、並且慢慢增加運動難度不斷地給予挑戰，達到穩定側彎度數的...
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2022年3月4日 · 部分脊椎側彎是骨質疏鬆造成的，常見於高齡族群身上，這部分要透過營養攝取的調整來補救。 身兼健身教練的張家維整復師指出，骨骼密度過低造成的脊椎側彎也能透過健身來提升骨密度 (務必諮詢專家，如何在安全範圍內給予骨骼壓力)，或是透過健身使肌肉強壯，幫助脊椎承受體重的壓力。 哪些肌肉有助於預防脊椎側彎？ 所謂預防勝於治療，如上所述，肌肉能幫助脊椎承受身體的重量，降低脊椎側彎的風險，或防止脊椎不正的問題惡化，但要訓練哪些肌肉呢？ 整復師表示，主要是訓練核心肌群，如腹內斜肌、腹外斜肌、前踞肌等，建議可練以下2種運動： A. 棒式.
脊柱側彎角度. 脊柱側彎位置. 月經/青春期狀態. 患者性別. 相關症狀，例如背痛或呼吸急促. 定義脊柱側彎的最小角度為11° ( 查看更多... )，以下是根據嚴重程度和成熟程度不同的常用治療方法 [2]: 輕度脊柱側彎 (Cobb angle = 11° - 19°) 脊柱側彎角度 (Cobb angle) = 11° - 19°. 1. 青春期的患者，需定期檢查以監測脊柱側彎的惡化程度. 脊柱側彎患者在青春期間容易惡化，脊柱在發育完成後才會變得穩定 [3]。 因此，發育期間患者應加強運動並需接受定期檢查以監測脊柱側彎的惡化程度。 如果側彎角度增加至約25°，便可能需要其他治療方法。 2. 恆常運動 ( 查看更多...)
脊柱側彎是指患者脊骨偏離原本垂直的位置，若彎曲程度輕度的患者，沒有即時需要接受治療。 不過，如患者是發育時期的青少年，則建議定期檢查，密切監察脊柱側彎的程度。 若情況出現惡化，便要立即需要治療。 按患者年齡、類型與程度，醫生會為不同脊柱側彎個案提供不同治療方案： 佩戴矯形器. 矯形器可以穩定脊柱，幫助矯正脊柱側彎，特別適用於發育時期的青少年患者。 若患者持之以恆地佩戴設計合適的矯形器，將來或有機會避免進行手術治療。 根據患者脊柱側彎的程度、身型與日常生活習慣，專業矯形師與醫生會為患者配置不同種類的矯形器。 隨著患者的發育與成長，矯形器需要按時不斷進行調校。 一般矯形器可分為兩大類： - 全日佩戴型矯形器. 可穿在衣服下，患者一般需要佩戴矯形器 23 小時以上。
