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腰椎間盤突出可以運動嗎?
如何預防腰椎間盤突出症?
腰椎間盤突出術後如何復健?
椎間盤突出是什麼?
2024年1月17日 · 除了等待椎間盤突出自行恢復，運動是一種相對有效且保守的治療椎間盤突出方式之一，在受傷後立即進行特定的運動可能可緩解你的急性症狀。 隨著急性症狀的改善，強化運動可能會降低復發的可能性。 值得注意的是，椎間盤突出的康復是一個緩慢的過程，因此在進行每個動作時，你需要仔細調整姿勢，避免任何可能惡化的動作，試圖過快移動也可能會引起額外的疼痛。...
2023年12月27日 · 今次推介3個有助紓緩椎間盤突出痛楚的運動予大家，包括麥肯基療法、瑜伽等。 針對輕微病徵的患者，慢跑這類低強度運動仍屬椎間盤突出適合的運動，但切記不要長時間跑步。 紓緩椎間盤突出運動. 提提大家，這些運動並非適合所有的下背痛問題，尤其是嚴重的椎間盤突出問題，如有疑慮，請向專業醫護人員查詢。 第一類：3種瑜伽動作. 1. 蝗蟲式 Locust Pose. 蝗蟲式能將突出的椎間盤拉回到與脊椎骨對齊的位置，使它離開會刺激到神經的區域。 步驟1：趴在瑜伽墊上，雙手放在身體兩側。 步驟2：吸氣將上半身抬起，同時雙手打直往後延伸，頭往上抬。 步驟3：停留1-3分鐘後，回到初始位置。 2. 橋式 Bridge pose. 橋式可以減輕椎間盤突出造成的疼痛，並且強化頸椎、胸椎和腰椎的彈性及韌性。
2022年2月17日 · 椎間盤突出會令腰部及背部疼痛，工作時需要長時間站立者可能是高風險人士！. 今次，Bowtie 請來物理治療師教你 4 個運動，測試自己是否患上椎間盤突出，分享治療及預防的方法。. 林思穎 物理治療師. 2022-02-17. 2022-10-12.
2022年1月13日 · 腰椎椎間盤突出： 腰椎的椎間盤突出影響範圍包括整個腰部、臀部與下肢，會出現神經刺痛、肌肉麻木感，也就是我們常說的腰痛、下背痛或坐骨神經痛，病人在做完運動後疼痛加劇，少部分病人會有下肢無力感，嚴重時甚至引起大、小便失禁或排尿困難。 胸椎椎間盤突出： 胸椎上的椎間盤突出會造成上肢或肩膀疼痛，嚴重時會有上肢無力、肩膀活動受限等症狀。 頸部椎間盤突出： 頸椎椎間盤突出的主要症狀是頸部僵硬疼痛，嚴重時疼痛會輻射到肩膀、上背或上臂。 廣告 - 內文未完請往下捲動. 推薦閱讀：頸椎、腰椎椎間盤突出壓迫神經，怎樣自我保養？ 椎間盤突出和骨刺有何不同？ （圖片來源 / 鄭佳玲製圖） 廣告 - 內文未完請往下捲動. （整理製表 / 游奕凱） 椎間盤突出看哪科？
2021年3月21日 · 7.1K. 370K views 3 years ago 運動康復 | Exercises. 每日10分鐘，持之以恆幫助椎間盤復位，簡單有效緩解腰腿痛。 兩種腰痛的肌內效貼貼法 | Low Back Pain Taping： • 兩種腰痛的肌內效貼貼法 【肌貼】 ...more. 每日10分鐘，持之以恆幫助椎間盤復位，簡單有效緩解腰腿痛。...
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- Balance Health
2021年11月10日 · 椎間盤突出最主要的成因是腰椎間盤的機能退化。一旦椎間盤突出壓迫到坐骨神經，就可能引發下背痛，接著臀部也會出現痛楚，最後是大腿外側也有麻痺感。今次推介3個有助紓緩和治療椎間盤突出痛楚的運動予大家，包括麥肯基療法、瑜珈等。
我們有以下幾個運動可以做： 椎間盤突出運動1：訓練腰部核心肌肉 椎間盤突出運動2：Bird & Dog 椎間盤突出運動 3：簡易平板支撐 (Front Plank) 椎間盤突出運動4：側身平板支撐 (Side Plank)
