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- 根據丸山公九院長的說法，人體膝關節的軟骨厚度只有薄薄2毫米，隨著年齡增長，還有可能會減少將近1毫米之多，若沒有運動習慣，卻又還是偏好進行高負擔的運動，關節和軟骨受損只是遲早的事，最明顯的症狀就是在進行抬腳、走路、蹲下等腿部動作時，膝蓋發出怪異的咯咯聲，那就可能是關節在提醒你了。 不過有些愛運動的年輕朋友，稍微坐久一點再站起來也能聽見膝蓋咯咯聲，這也代表他們的關節有問題嗎？ 其實不是。 丸山公九院長表示，從膝蓋異音判斷關節狀況有3個重點，分別是：是否每次都會連續出現好幾聲、有明顯的疼痛腫脹和發熱感 ...
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膝蓋有聲音是怎麼回事?
為什麼運動膝蓋會痛?
膝蓋彎曲怎麼辦?
為什麼膝蓋會有沙沙聲?
2024年2月13日 · 骨科專科何湛安醫生表示，膝蓋發出聲響的情況頗為常見，成因有先天也有後天因素，可能是正常現象、退化先兆或病態徵狀。 「這要視乎咔咔聲是偶發性，還是連續性？ 是否做完某些事情後才出現？ 診斷時還會考慮到年齡、伴隨的症狀、骨骼天生結構及過往病歷等。
2023年8月29日 · 膝蓋彎曲活動時出現聲音，常讓人感到不安。為什麼膝蓋會發出「喀喀」聲？膝蓋有聲音代表膝蓋有問題？一次看懂膝蓋有聲音的原因與改善方法，了解是否需要就醫。
2022年5月24日 · 膝蓋常常發出怪聲音嗎？有可能是你選錯了運動類型，讓你的膝關節、軟骨出現磨損的狀況。日本醫師建議，靠3招走路法就能增加肌肉來保護關節，還可以鍛練到全身肌群！
究竟膝蓋活動時有怪聲，是否等於關節健康出問題？ 專業物理治療師表示，其實膝蓋咖咖聲根據成因不同又分為4種，而想要預防膝蓋因關節磨損出現怪聲，平時就該加強鍛鍊腿部肌力！ 《文章目錄》 膝蓋咖咖聲分4種！ 物理治療師教你簡易判別揪出問題. 第1種／突然啵的一聲： 第2種／啵啵聲反覆出現： 第3種／不時有沙沙聲： 第4種／單純膝蓋緊繃卡卡： 保養膝蓋這樣動！ 4訓練法提升腿部肌力. 【第1招／椅子上抬腿】 【第2招／空中踩腳踏車】 【第3招／微蹲馬步】 【第4招／上下椅子】 【專家小叮嚀】： 膝蓋咖咖聲分4種！ 物理治療師教你簡易判別揪出問題. 根據衛生福利部統計，國人膝關節退化的盛行率約15%，相當於有350萬人飽受膝關節疼痛之苦！
2021年1月22日 · 「間歇、低衝擊」保護膝蓋6款有氧運動！ 膝蓋不好別強求深蹲、慢跑. 「傷膝蓋、不能蹲太低」4個被大家誤會大了的深蹲迷思. 膝蓋痛難道是膝蓋退化了嗎？ 膝蓋痛吃葡萄糖胺有效嗎？ 先別急，膝蓋發出的聲響可分成5種，代表不同的病因，找到元凶再對症下藥，治療才有效。
2020年2月11日 · 膝蓋有聲音是退化？ 蹲不了有問題？ 醫教自我檢測、2招保養！ 2020-02-11. 隨著年紀增長，身體機能也逐漸不如以往，許多人開始會有膝蓋無力、疼痛、走路起路甚至會喀喀作響，讓人擔心是否膝蓋關節開始出現問題。 而膝蓋的健康也是不少人相當關注的保養項目，要如何保養？ 爬樓梯到底是傷膝蓋還是保養膝蓋？ 來看輝馥診所許嘉麟醫師怎麼說。 膝蓋老是喀喀響是退化嗎？ 許嘉麟醫師表示，常見的關節聲響來自於關節液內的氣泡破裂，如折手指會發出聲音一般；而關節外的聲響，則可能是關節外部韌帶、筋膜、肌腱、肌肉摩擦所發出，當筋太緊、柔軟度差時，也會造成關節聲響，特別是出現在坐飛機或早上起床時，只要做做暖身操或是沖熱水之後，柔軟度增加，聲音就會消失。
2023年7月11日 · 解決膝蓋有聲音的5大方法. 適當休息和活動. 保持適當的體重. 使用熱敷或冷敷. 強化肌肉. 尋求專業醫療幫助. 照顧膝蓋補充軟骨素. 膝蓋卡卡有聲音的 5 種可能原因. 氣泡破裂. 關節中的氣體聚集形成微小氣泡，在壓力改變時破裂而發出聲音。 韌帶的拉伸. 膝關節周圍的韌帶在活動時可能會稍微拉伸，當韌帶回到原位時可能會產生聲音。 髕股關節不穩定. 關節結構因個人身體特徵而不穩定，導致膝蓋容易發出聲音。 受傷. 跌倒或其他膝蓋受傷情況可能導致關節組織損傷，造成聲音。 關節炎. 骨關節炎或退化性關節炎可能導致關節軟骨破壞和發炎，引起聲音。 解決膝蓋有聲音的5大方法. 適當休息和活動. 適當休息可以減少膝蓋的負擔，避免過度使用。 同時，輕度運動和活動可以幫助保持關節靈活度和肌肉力量。
