膝蓋痛治療 相關
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2023年7月24日 · 膝痛是骨科中常見問題,香港中文大學矯形外科及創傷學系助理教授王添欣指,香港平均有24%女性及17%男性出現膝痛,13%女性和7%男士更患有退化性關節炎,反映膝關節退化是較常見的膝痛原因,並主要發生在長者身上;第二大原因是過度使用膝關節,負荷太大引致勞損,例如突然做較高強度運動;另外就是急性創傷,包括扭傷、骨折等,治療需視乎膝痛患者經歷,例如運動受傷、遇上交通意外。 軟組織長期磨損致「骨磨骨」 俗語說「年紀大,機器壞」,膝痛大多源於膝關節退化,患上退化性關節炎。
2024年4月1日 · 傳統思想建議膝痛患者減少行斜路、樓梯等對膝關節負擔較大的活動,甚至停止負重運動以延緩退化。然而,完全避免運動減少負荷,膝關節退化問題是否就迎刃而解?運動增肌力 減慢關節退化 首先要剖析為何膝關節會發炎從而退化。
2021年6月25日 · 不少人都有膝蓋痛,膝蓋痛主因是關節軟組織退化,民政事務局在facebook發布短片,由香港舞蹈團舞蹈員示範簡單拉筋方法:強化大腿肌肉訓練,有助減輕膝蓋負擔。 做拉筋運動時,謹記要收腹及挺直腰部,因應自己身體狀況量力而為。 強化大腿肌肉訓練三式. 第一式: 雙腳打開,與肩同寬,背靠牆,半蹲,大腿與小腿盡可能保持90度,保持姿勢,可感覺到大腿肌肉拉扯。 背部往上推,雙腳不需要完全伸直,然後向下蹲,大腿仍然保持90度,來回做數次。 過程中謹記收腹和挺直腰部。 第二式: 站立,右手扶着牆壁借力,左手捉着左腳向上拉(留意兩腳的膝蓋要並合及保持平衡),蹲下去,慢慢上來,返回原本姿勢。 視乎個人能力,重複做若干次。 換腳。
2023年6月12日 · 1.熱敷/冷敷減輕膝痛:熱敷可以增加血液循環和放鬆肌肉;冷敷可以減輕炎症和減低膝關節的腫脹. 2.體重管理:以低撞擊帶氧運動,如游水、踏單車來增加能量消耗,配合健康飲食達到理想體重,以減低膝關節的負荷. 3.膝關節護理:避免長時間站立或步行,避免攜帶重物,以升降機取代行樓梯等,減少對膝關節造成過大壓力. 4.運動療法:透過膝關節活動訓練、下肢伸展運動及下肢肌肉強化訓練,以改善關節血液循環,防止肌肉萎縮及關節傷患進一步惡化。 有研究指出膝關節炎患者參加水中運動班後,關節痛明顯減少,而膝關節屈曲角度、股四頭肌力、功能性伸取測試的成績均有提升,反映水療對膝關節炎患者有莫大幫助。 本會設有物理治療門診及水中物理治療課程,可致電2743 1702或瀏覽 shorturl.at/nuBW2 查詢。
2023年9月4日 · 【明報專訊】全膝關節置換手術廣泛用於治療嚴重膝關節炎,但易出現術後疼痛。 港大醫學院研究發現,在手術採取合併靜脈及關節局部皮質類固醇注射(IVSPAS),較傳統方法更能紓緩疼痛,促進患者康復,近七成接受新療法的病人可出院返家,毋須到 ...
2021年6月25日 · 大腿肌肉倘若太緊的話,膝蓋容易受傷,民政事務局在facebook發布短片,由香港舞蹈團舞蹈員示範拉展大腿肌肉3式。. 拉展大腿肌肉,會令膝蓋更有彈性,走路、上樓梯時更加靈活,減低受傷風險。. 做拉筋運動時,謹記要收腹及挺直腰部,因應自己身體 ...
2020年4月6日 · 【明報專訊】練武之人,下盤要「穩打穩紮」,下身最強大肌肉股四頭肌,維持人體直立姿勢,也能提供膝蓋穩定度和力量,在做下半身運動時提供阻抗,分擔膝蓋關節承受的壓力。