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血海 （膝蓋內的上方） 梁丘 （膝蓋外的上方） 陽陵泉（膝蓋外的下方） 委中 （膝關節後的中央）
- 要按摩的穴位分別為： 血海 （膝蓋內的上方） 梁丘 （膝蓋外的上方） 陽陵泉（膝蓋外的下方） 委中 （膝關節後的中央） 中醫建議跑手，在練習或比賽前，每個穴位按兩、三分鐘，按壓力度以不痛為準，同時用手掌按摩大腿及小腿肌肉。 而練習或比賽後，亦可按此四個穴位消除疲勞，減少膝部勞損。
fitz.hk/life/減輕膝痛可按四個穴位/
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膝蓋在哪裡?
膝窩處有一個重要穴位叫委中穴,走的是什麼?
膝蓋後外側有什麼問題?
如何養護膝蓋?
2019年3月25日 · 以下推薦你4個穴道，在不勉強身體的情況下，可以試著按摩穴道，活絡膝蓋組織氣血、放鬆膝蓋關節，有助於緩解疼痛。平常也可以按摩這些穴道來保養膝蓋哦！ 1. 委中穴 位置：膝蓋正後方，膝窩橫紋中點，兩條筋之間的凹陷處 2. 犢鼻穴
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一般人遇到膝蓋疼痛的狀況時，會認為最好的辦法就是休息別 ...
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2021年6月7日 · 一、陽陵泉穴：可幫助緩解筋骨的痠痛. 位置：於小腿外側，膝蓋斜下方，腓骨頭前下方凹陷處。 二、足三里穴：可幫助緩解腿部及膝蓋的疼痛，並強化下肢的力量. 位置：於膝蓋的外膝眼下，約4橫指寬處。 三、血海穴：有效促進下半身循環，活絡氣血減緩痠痛. 位置：膝蓋骨內側端上，約3橫指寬肌肉隆起處。 方法：使用中指或拇指的指腹按揉穴位 2～3 分，每日 2 次即可。 文、圖／艾蜜莉. 延伸閱讀： 膝蓋痛又喀喀響？ 出現 5 大症狀當心退化性關節炎. 頭痛、腰痛、膝蓋痛，按摩腳底就改善！ 莫名發燒、關節痛！ 紅斑性狼瘡有這些常見症狀.
2016年10月21日 · 膝蓋承受著人體的重量，無論走、跑、跳都需要靠膝蓋組織的支撐、減壓，因此劇烈運動、不當姿勢，甚至是自然老化都會造成膝蓋損傷而出現痠痛腫脹感，建議可經常按壓膝蓋的關鍵穴位以促進氣血循環，有助疼痛問題。 膝蓋酸痛，按壓5穴道有效舒緩. 委中穴： 膝蓋正後方，膝窩內兩條肌肉的正中央位置。 可改善退化性關節炎的不適，對於腰背疼痛者也有改善之效。 陽陵泉穴： 位於小腿外側、腓骨頭前下方凹陷處。 有助改善從膝蓋延伸到小腿與腳踝的疼痛問題，亦有助改善運動後酸痛感。 陰陵泉穴： 將膝蓋彎起，於大小腿橫紋端頂處、小腿內側凹陷處。 可改善退化性關節炎的痠軟無力感。 犢鼻穴： 採坐姿屈膝成135度，在髕骨（膝蓋骨）下方外緣凹陷處。 按壓時有痠脹感，有助改善膝蓋疼痛、下肢麻痺的症狀。
2024年5月1日 · 血海穴 位置：膝蓋內側，手掌心對準膝蓋正中，拇指和食指成45度，拇指指尖所在的位置就是血海穴。 手法：穴位按摩5分鐘，以微脹痛即可。 2.
2021年8月9日 · 穴道按摩方式. 可用按壓、指揉、點按的方式來進行穴道按摩3至5分鐘。 - 按壓：用拇指在穴位上，慢慢向下按壓。 - 指揉：用拇指或食指指腹，小幅度旋轉畫圈揉動。 - 點按：用手指，來點按穴位。 相關文章：【每日3分鐘】護膝2大原則屈曲勿過60度？ 抱膝壓膝3個動作治膝痛. + 2. + 6. + 5. 【行山】膝蓋易勞損須熱身忌急行 行山免受傷一定不能做的5件事 膝蓋痛｜每日1罐汽水增患關節炎63% 5類食物最傷膝燒烤易骨脆？ 膝關節炎｜拉扯過度膝蓋走位跑步多易腫脹？ 3大成因代謝差亦有關 每日3分鐘｜上班族久坐不動易水腫 一招弓步伸展排濕瘦腿3大好處 東京奧運｜緊張興奮心臟痛4類人高危 睇賽事後2小時心臟病發高峰 腦退化症年輕化│簡單測試腦退化五大徵狀！ 忘記日期都算高危？
2022年11月29日 · ANKH機能再生營養師及運動科學顧問將分享6種保養膝關節的方法，並由註冊中醫推介7個穴位按摩，從而舒緩膝蓋痛。 膝頭痛原因簡介. 勞損、運動過勞或創傷會增加形成膝頭痛的風險，不論上落樓梯、蹲下時都會膝頭痛，膝蓋出現疼痛、乏力、腫脹、僵硬、發熱等症狀，令人難以忍受。 更多膝頭痛的成因與症狀，請參閱「 【膝蓋痛】如何解決？ 了解原因、運動、 飲食、舒緩及治療方法。 」文章。 至於想想於進一步認識膝蓋痛位置，則可閱讀「 【膝蓋痛位置】內外、前後側痛分別全面睇，了解自我檢測方法 。 膝頭痛原因簡介. 以下由ANKH機能再生營養師及運動科學顧問分享6種方法減低膝關節勞損的機會及避免運動時受傷，從而預防及緩解膝頭痛。 6大方法舒緩膝頭痛你懂嗎？ 1.做好體重管理. 膝蓋痛如何處理？
2024年1月9日 · powered by Cyberon. 【早安健康／康涵菁中醫師（翰鳴堂中醫診所主治醫師）】每當下雨濕氣重或氣溫下降，以及颱風要來前，膝蓋的關節就像氣象台一樣開始發出警訊，嚴重時就會關節炎發作讓膝蓋痛的受不了，這是因為當氣溫下降會使血管收縮，導致膝蓋周圍的血液循環變差，而關節組織如果長期暴露於濕冷的狀態，就會產生發炎反應。 中醫認為風寒濕等病邪最容易在膝蓋關節處聚集，所以就會造成膝關節疼痛。 膝關節的構造十分複雜，由股骨、脛骨、腓骨、髕骨構成膝關節的主體，覆蓋在骨頭上的軟骨以及在骨頭之間以及周圍的滑液囊也為膝關節所承受的壓力提供良好的緩衝。 【急診醫師的複利健走法┃線上課程問卷 】從肌少到登百岳，脊椎回正、全身燃脂、防跌不傷膝！ 立即填寫，送$300折價券 .
