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- 民眾經常採取斷食、或只吃高蛋白飲食或不吃單一種類食物（如限醣飲食）等自虐式的減重手段，因為過程中的痛苦而讓民眾感受到心理上的補償或懲罰，卻容易因特定營養素缺乏導致肌肉流失，嚴重時可能造成腎臟與腦部損傷，而且減重的效果也無法長期維持，易產生俗稱「溜溜球效應」的快速復胖結果。
health.tvbs.com.tw/medical/307654
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2018年2月19日 · 許多人放縱大吃之後，暴食的罪惡感驅使，會採用完全不進食、只攝取或是戒斷單一營養素等自虐式手段減重，容易因特定營養素缺乏導致肌肉流失，嚴重時甚至可能造成腎臟與腦部損傷，減重的效果也無法長期維持，易產生「溜溜球效應」，快速復胖。
2022年2月9日 · 年後減重5方法. 1. 執行減醣飲食. 過年期間澱粉食物肯定吃不少，澱粉食物吃越多，血糖容易失控，也越容易有飢餓感。 林俐岑建議，可先將澱粉類食物減半、讓蔬菜量多於澱粉，同時也避免攝取精製澱粉及含糖食品；另外再攝取一掌心蛋白質食物，幫助延緩飢餓，也避免減重期間肌肉組織流失。 2. 戒／減少零食點心. 「過年還沒吃完的，就請放在拿不到的地方，或是拿去公司殘害別人！...
2018年2月21日 · 有的人還會選擇「自虐式」的斷食法，但營養師提醒，診間常見民眾年後採用完全不進食、只攝取或是戒斷單一營養素等自虐式手段減重，補償不成 ...
2018年2月12日 · 繼續閱讀 6成5民眾年後自虐式減重 營養師：有風險 根據研究調查顯示，民眾年節期間常見的「偏執系飲食」大抵可分為三類：大量攝取高油高膽固醇肉類海鮮的「肉食族」、偏 …
2017年5月19日 · 8招自虐式減肥別亂碰. 蕃視野 /張童恩 報導 2017.05.19 13:00. 愛美是人的天性，現代人對抗肥胖有不少妙計，除了從控制飲食、養成運動習慣之外，還可以尋求醫療協助。 不過，有些人為了減重，竟無所不用其極，選擇以有害身心健康的方法減肥，不惜拿性命當作賭注。 幾經國內外報導披露，以下彙整了8種NG減肥法及其副作用，請讀者們切勿輕易嘗試！ 瀉藥減肥. 藥師公會全聯會曾向1百家藥局藥師調查，結果發現國內錯誤減重方式，以吃瀉藥最普遍。 亞東醫院一名藥師提醒減重者，透過服用瀉劑是無法「拉掉」體脂肪的，排出體內的只是水分罷了。 若長期不當服用瀉藥，不只減重效果有限，恐怕還得付出腸胃不舒服的代價，後果包括體內電解質不平衡、脫水，拉到脫肛或腸絞痛等症狀，可謂得不償失。 催吐減肥.
2018年2月12日 · 營養師趙函穎表示，民眾想減重，經常採取斷食飲食法，以及只吃或不吃單一種類食物偏食飲食法，例如限醣飲食、高蛋白飲食等，但這種自虐式的 ...
