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上肢力量訓練：可採取引體上升、俯臥撐、懸掛、舉重、臥推舉等方法進行練習。 3 、負重等訓練也需要很好的肩部力量來完成。 肩部力量訓練：一般可採取負重跑或行的方式進行訓練。 4、腰腹力量是身體平衡和集中發揮全身力量的重要聯繫，腰腹力量 ...
如果你是一個喜愛喝咖啡的人，又想提高自己的運動水準的話，可參考以下的方法： 1. 咖啡因對爆炸性運動如舉重，短跑等沒有多大的幫助。 2. 耐力性運勤如長距離的單車運動，長途游泳及長跑等的效益較大。 3. 在咖啡因的刺激下，運動反應可得到明顯改善。 4. 上了咖啡癮的人強制戒除咖啡數日後，再次飲用咖啡時，運動反較為敏銳。 5. 一般的最佳劑量，為身體每公斤體重攝取3.3毫克 (或每磅1.36毫克)以一杯170克 (6安士)的咖啡計，含有100至150毫克的咖啡因。 6. 咖啡因可加強肌肉細胞，對脂肪分解時所產生脂肪酸的運動，故此可提高耐力性運動的表現。 7. 咖啡因亦可配合運動加強減肥的效果，在進行運動前飲用3.0毫克對一公斤體重，可以加快脂肪的消耗。
二十多年來，治療類風濕性關節炎的藥物由消炎止痛藥發展到近年新研製的生物製劑，對病情緩解起了重大貢獻。 生物製劑能針對導致發炎的細胞因子，控制發炎過程，從而緩解病情。 早期的生物製劑如有腫瘤壞死因子抑制劑 (TNF) ，TNF雖然有效紓緩病情，但部分病人用後效果未如理想。 後一代生物製劑是抗CD20 (B細胞)單克隆抗體，如：Rituximab（利妥昔單抗）有治療抗藥性類風濕關節炎的功效。 研究顯示曾使用TNF治療但效果不足者轉用此藥有較好的效果。 最新一代生物製劑有第六型白細胞介素 (IL6)抑制劑，如Tocilizumab (托珠單抗)。 葉醫生指出Tocilizumab不但起效較快，而且能持續改善病情，在不同類型的病人中都能達至較高的臨床緩解率。
「生物製劑主要透過中和引致關節發炎的物質，改善病情。 荷蘭曾有研究將研究對象分為四組，其中第四組於發病初期使用生物製劑。 治療首年，發現第四組患者關節侵蝕最少；五年後，亦發現第四組患者的關節侵蝕最少，證明生物製劑愈早使用成效愈佳。 生物製劑成效顯著. 生物製劑種類不少，作用機制各異。 余醫生舉例：「其中一種是針對第六型白細胞介素 (IL-6)。 IL-6會引致發炎，指數愈高，發炎病徴如疲倦、貧血、骨質疏鬆、心臟病可能便會提升。 而臨床研究證實，抗第六型白細胞介素生物製劑『托珠單抗』有效改善上述情況。 」. 余醫生勉勵類風濕關節炎患者毋須太灰心，因為情緒低落反令病情反覆。 「類風濕的治療方案已較以往大有進步，希望病者對此病認識多些後，更能樂觀面對病情。
最新方案：鎳鈦合金記憶支架. 現時最新的治療方案為於前列腺泌尿道置入鎳鈦合金記憶支架，以重新建立通道，令尿液可順利排放。 「支架可以內視鏡置入，再注入約攝氏55度暖水將之打開，取出時只須注射少量冷水，令支架變軟即可。 手術只須局部麻醉，過程約為30分鐘，且支架可置於體內長達5年或以上，患者可於手術後即日離院。 對一些不適合手術、不願意接受手術或藥物治療的患者，此為理想的長期治療方案。 葉醫生補充，要有效治療前列腺增生，患者最重要是及早求診，千萬別胡亂購買成藥服用，以免延誤或惡化病情。 上則標題： 糖尿病與血管硬化. 下則標題： 健康生活 從排毒出發 .
2019年3月16日 · 心臟是人體內非常重要的器官，隨著現時香港人口日漸老化、飲食習慣偏向西式及吸煙習慣年輕化等幾大因素，導致患上心血管疾病的人越來越多。 不過在醫學日益進步的情況下，治療心血管疾病的方法也有很多，除了外科手術外，現時的介入治療也能為患者提供低創傷、安全而有效的治療方案，到底甚麼是介入治療？ 讓醫生來為你一一講解吧！ ＊＊ 票務安排 ＊＊. 基於環保理由，由即日起任何人士以網上登記方式報名《健康動力》雜誌的醫學專題講座/活動，將不會收到郵寄門票。 報名經確認後，將有專人以電郵確認報名，一切網上報名均以收到回覆確認報名的電郵方為落實，敬請留意。 上則標題： 眼朦、眼乾？ 小心乾眼症．黃斑病變．白內障！ 下則標題： 談身‧談心.
上交叉綜合症 (upper-crossed syndrome，以下簡稱為UCS)是如上圖一樣，指肩膊上身一種交叉前方及後方的肌肉失平衡的症狀。 當我們側身看UCS的患者，就會看見患者後方的三角肌及肩胛提肌和前方的胸肌同時繃緊起來，而相反頸部的屈肌及菱肌弱而令患者整個上身頸膊結構向前逐下。 所以，繃緊和薄弱的肌肉剛好從側看形成一個X型，因而名為上交叉綜合症。 UCS的問題絕對不止於單單肌肉失平衡，而會影響到頸部的關節如，第一節及頭顱關節，第四五關節，及肩膊關節失去正常的活動能力。 因UCS是一個上身頸膊失平衡的問題，患者可會有以下外觀特徵： 1. 側向頭部明顯傾前，正常的話側看，耳珠應該可以與肩膊成一直線。 2. 頸及胸椎弧度額外明顯，疑似「寒背」或「駝背」。 3.
