足底筋膜炎 網球 相關
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[2018-04-26] 明醫網 > 傅卓明物理治療師. 足底筋膜炎是一種相當常見的足部痛症，患者的腳掌跟骨 (Calcaneus) 至跗骨 (Tarsal Bones) 中央至內側附近筋膜發炎疼痛，嚴重影響其站立及步行能力。 患者會發現在久坐後站起或早上起床時腳跟最感到疼痛。 主要有三種人仕較易患上足底筋膜炎，包括足弓過高 (Pes Cavus)，足弓過低 (Pes Planus) 及跟骨底生有骨刺 (Osetophyte)。 足弓過高者由於腳底筋膜較僵硬，平日走路時如沒有穿著適當的鞋或鞋墊會將過多體重集中拉扯筋膜，造成微細創傷並引起發炎。 至於足弓過低者則由於腳跟骨過度內旋 (Over pronation) 反復在負重時壓向腳底筋膜，造成微細創傷。
明醫網 > 傅卓明物理治療師. 小腿及阿基里斯腱 (Achilles)都是網球運動常見損傷部位之一。. 小腿肌肉及阿基里斯腱位於小腿骨後方一直伸延至腳跟骨後下方。. 如果該組肌肉及肌腱過緊，會影響膝蓋伸直時腳趾及腳掌不能舉高過90度。. 打網球時如將膝蓋伸直再以 ...
1. 抽筋時別硬扳. 抽筋時不要硬扳，這樣會更刺激，讓收縮更厲害，將腿稍微伸直，足部略往膝蓋彎，再將腳的大拇趾往膝蓋方向輕輕扳動，讓小腿肚有被拉直的感覺。 如果發作頻繁或症狀嚴重，需就診找病因。 2.睡覺時腳稍微墊高. 為了協助下肢靜脈血順利流回心臟，減少因靜脈曲張引起的抽筋，建議睡覺時可把腳稍微墊高，只要高過心臟即可。 白天工作需久坐或站的人，可穿彈性襪，除了預防也能避免小腿靜脈曲張惡化。 3. 補充維生素B 群、運動飲料、牛奶、小魚乾。 平時可補充維生素B 群，運動飲料或牛奶、小魚乾。 4. 四物湯、八珍湯補肝血. 如果檢查結果正常，晚上仍抽筋，中醫認為是肝血不足，血虛不足以濡筋，肝主筋，肝血不足無法滋養筋就會想抽，不論男女都可吃四物湯、八珍湯來補肝血。 5.
體外衝擊波治療適用的頑疾包括網球肘、高爾夫球肘、肩週炎、彈弓指、媽媽手、腰背痛、坐骨神經痛、梨狀肌綜合症、膝關節肌腱炎、足底筋膜炎等。 當物理治療師將衝擊波聚焦治療患處時，患處會感到酸軟疼痛，而病人可能會在兩天內感覺治療過的部位出現更多疼痛、拉緊及腫脹。 有少數病人在治療後皮膚表面會出現血瘀及紅腫等短暫反應，通常過幾天後會自動消退，可以不用擔心。 雖然體外衝擊波能有效治療多種頑疾，但孕婦、使用心臟起搏器 (Pacemaker) 者、患處附近有腫瘤/ 傷口/ 受感驗者、有凝血疾病或正服用抗凝血藥者、青少年及兒童正在生長中的軟骨附近都不適宜接受這種治療。 下週傅卓明物理治療博士會繼續於本欄介紹更多有用的生活健康資訊。 相關文章. 車廂設計影響人體結構. @傅卓明物理治療師.
肌腱炎是肌腱或腱鞘 (tendon sheath：肌腱周圍雙層滑膜構成的長管形纖維組織，兩層之間有滑液)受到刺激而發炎，通常是因一連串細小的張力令肌腱受損，症狀包括腫脹和疼痛，活動會令症狀惡化。 職業游泳運動員及棒球、網球和高爾夫球等運動員容較易得到肩膀和手肘肌腱炎，足球和籃球運動員、跑步和有氧舞蹈運動員等則較容易得到膝和足踝關節肌腱炎。 肌腱炎的治療方法是休息、讓受損和發炎的肌腱和腱鞘復原、服用非類固醇的消炎藥物 (non-steroidal anti-inflammatory drugs；簡稱NSAIDs)、在患處注射類固醇、接受物理治療和運動改善肌肉失衡和和提高靈活性，持續的發炎可為肌腱帶來嚴重的損害，可能需要接受手術治療。 滑囊炎：
2024年4月13日 · 強化小腿肌肉： 把網球放在雙腳腳跟之間，再將雙腳腳跟提高，同時向內擠壓網球，維持3秒為1次，每12次為1組，重複3組 迎接春日行山季 天氣逐漸回暖，不少朋友已開始準備行山裝備，Decathlon精選了4條行山路徑，及一些戶外活動好物，希望大家好好享受春日 ...
2024年5月10日 · 腳跟骨骺炎 (Sever's Disease) 是引致成長期兒童及少年人腳跟痛的最常見病因。. 所謂腳跟骨骺炎是指腳跟骨的骺板 (Growth Plate) 發炎。. 骺板是骨骼的生長板，由軟骨組成。. 由於腳跟骨末端連接着腳跟跟腱 (Achilles Tendon) 及腳跟骨骺板，而跟腱的強韌度又勝於骺板 ...
