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1. 其他人也問了

   跑步機可以減肥嗎?

   • 小編因為右邊膝蓋痛症所以採取了快走的跑步機減肥方式，以6.5至6.9公里/1小時的速度快走卻只能燃燒三百多卡路里……以最基本的消耗大於熱量才能減肥的公式來看，區區三百多根本不會有任何減肥成效？ 而且不少人一星期只跑2至3次，究竟其他人怎樣靠跑步機減肥瘦下來？ 有氧運動鍛鍊心肺功能、無氧運動如重訓等鍛鍊肌肉功能，前後兩者陣疊分明，彷彿河水不犯井水，而且很多人假定有氧運動有助健康但無助燒脂。 但有醫生表示，有氧運動如跑步其實亦有助鍛鍊肌肉，只要提升肌肉功能後就可以增加血液循環及基礙代謝率，進而達到 持續瘦身 或維持體重的效果，而基礎代謝率是不會顯示在你的跑步機螢幕之上的，因此不必太在意跑步機減肥所消耗的卡路里數字太少，真正的減重戰場在我們的身體內。

   【跑步機減肥天書】快走比慢跑更燒脂！這樣跑可燒脂12小時 | Perfect …

   perfectmen.hk/blog/weight-loss-methods/lose-weight-on-a-treadmill/

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   踏步機可以減肥嗎?

   • 練踏步機可以減肥。 踏步機是可以同時運動腰部、臀部、腿部， 鍛煉這些部位的肌肉， 能夠同時完成身體多個部位的脂肪燃燒。 而且還可以鍛煉到平時不常動到的地方， 如如臀部外側、大腿內側及外側等， 又增加了熱量的消耗。 進行踏步機運動半小時， 可以幫助消耗200左右熱量。 每天這樣堅持鍛煉一個月之後， 瘦掉3-7斤是有可能的。 在使用踏步機時能夠同時運動腿部、腰部、臀部和手臂， 消耗身體熱量， 從而也是能同時完成身體多個部位的脂肪燃燒， 對於減肥瘦身是有著比較好的作用的。 是可以鍛煉腿部肌肉群的， 還可以增強平時不常鍛煉到的大腿內側和外側肌肉。 經常踏踏步機消耗熱量， 燃燒脂肪， 可以幫助減去大腿小腿鬆弛贅肉及多餘脂肪。

   踏步機可以減肥嗎 練踏步機的好處和壞處 - 愛我窩

   www.imynest.com/content/269035.html

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   慢跑能減肥嗎?

   • 大家可要知道，肌肉這東西，不論是幫助我們減肥，或是解決生活裡各項任務，都佔有無法取代的地位，搬東西、提行李，或是當女朋友的馱獸及工具人，每一件事都需要「力量」，「力量」是我們跟外界互動的最基本元素。 而過多、過久的慢跑，會讓你肌肉流失。 只要看一下長跑選手的身形，就不難想像會變什麼樣子了，除非這種體態是你要的，那我就無話可說了。 說慢跑是「低強度」，我想應該不會有人有意見，但低強度練久了，轉換到「高強度」可是會沒力的。 很多人都聽過這樣的說法，認為慢跑可以讓體力變好，其實這話只對了一半。 慢跑是可以讓你體力變好，但僅限於用這樣的速度而已。 比如說，當你每天跑5000m花30分鐘，用同樣的速度練下去，可以進步到10000m花60分鐘，速度不變，但可以跑更久，這才是「體力變好」的真相。

   還在無腦慢跑嗎？3大壞處妳應該要知道！│TVBS新聞網

   news.tvbs.com.tw/ttalk/detail/life/8182

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   橢圓機跑5分鐘能減肥嗎?

   • 橢圓機跑5分鐘僅僅是熱身， 僅僅可以讓肌肉、骨骼、心臟、血管等組織和器官進入到運動狀態， 沒有其他減肥效果可言。 當然， 作為熱身運動還是行的。 10分鐘的橢圓機運動還沒有脂肪被燃燒， 健身效果微乎其微， 心肺機能剛進入狀態， 運動效果很小。 另外， 注意如果10分鐘的橢圓機運動就已經讓你大汗淋漓， 那你可能需要調整下運動節奏和運動強度哦， 過於倉促的運動甚至有損身體健康。

   橢圓機練多久合適 不同運動時間效果大比較 - 康途健康百科

   www.healthway.tips/content/303231323636333838453243.html

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2. www.orientalsunday.hk › 生活 › 消肚腩-跳繩-美腿-ctl06消肚腩減肥修身唔一定要跑步嘅！ 每日跳繩10分鐘 超燃脂兼練出纖 ...

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   2018年8月17日 · 不過原來跳繩10分鐘，其消耗熱量就等於慢跑了1小時，同時更可以減少腿部和臀部的多餘脂肪，一次過減到好幾個超難減的部位！ 肚腩大叔實測. 原來這位大叔是155磅的Youtuber ，「JMS」為了減掉啤酒肚，堅持了10星期「10分鐘跳繩挑戰」。 在一開始時，大肚腩隨著跳躍的頻率跳動，十分注目。 消肚腩唔使單靠跑步. 起初的時候，大肚腩跳極都有，似乎很難甩掉，但大叔繼續堅持跳，身體開始起了變化… 輕鬆減肥大法！ 到了第二、第三週時，大叔表示體重沒有太大的變化，但相比一開始挑戰時，身體開始習慣了運動的強度，跳完10分鐘也覺得很輕鬆，感覺也健康了不少。 線條開始明顯 堅持！ 到了第四週，肚腩雖然沒有減掉，但上半身的脂肪開始消退，特別是手臂的線條明顯了。 到了第五週，體重開始慢慢下降。

3. www.orientalsunday.hk › 最新娛聞 › 田蕊妮-瘦身餐單田蕊妮勁減5kg瘦身餐單大公開 30吋腰變23吋纖腰！ | 最新娛聞 | ...

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   2019年4月24日 · 到底阿田是如何保持體態完美如此呢？原來全因為近來阿田愛上運動行山，再加上減肥餐單，成功減至23吋纖腰，她更大方在Instagram上公開減肥秘訣。

4. www.orientalsunday.hk › 最新娛聞 › 陳靜-dada-暴瘦-plt834歲Dada陳靜突然暴瘦 疑減肥過度凸出整排肋骨 | 最新娛聞 | 東方新地

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   2023年6月26日 · 事實上，Dada一直非常堅持做運動鍛煉身材，她曾經透露過自己的減肥心得，每日跑5公里、40分鐘HIIT（高強度間歇式訓練）、38分鐘瑜伽和6分鐘平板支撐，並向網民分享自己的減肥餐單，包括烚蛋、藍莓、乳酪等等，她更激讚紫薯是高抗氧化低脂的優質

5. www.orientalsunday.hk › 最新娛聞 › 江嘉敏-肥膩嘢28歲江嘉敏 不甘被叫「肥膩嘢」成功摵甩脂肪大騷纖腰長腿回全盛 ...

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   2023年6月15日 · 28歲江嘉敏 不甘被叫「肥膩嘢」成功摵甩脂肪大騷纖腰長腿回全盛時期. 現年28歲的江嘉敏（Kaman）初出道時因外表甜美而為人熟悉，但近年卻不斷向橫發展兼剪短髮後外形大跌watt，更連續幾年在台慶及頒獎典禮中「炒車」以虎背熊腰造型示人，就連同事兼同劇 ...

6. www.orientalsunday.hk › 最新娛聞 › 江嘉敏-入院-急病28歲江嘉敏跑步比賽前夕急病入院 手插滿針痛苦表示「500年一遇」 ...

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   2023年10月29日 · 被網民叫大媽叫足幾年，江嘉敏終於減肥成功，近日她在Instagram分享最新減肥成果，不但臉部輪廓相當明顯，更露出纖腰和長腿，令網民大讚她終於回到全盛時期。

7. www.orientalsunday.hk › 生活 › 宿便-日本名醫-清走-240767宿便好煩惱？日本名醫教路1個動作清走 即瘦3kg！ | 生活 | 東方新地

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   2018年3月19日 · 可能是因為你有宿便 。. 原來一個中等身材的人體重，包含了3kg－6kg的 宿便 ，而肥胖者更有7kg－11kg的 宿便 在肚內 ，聽到數字已經覺得非常恐怖。. 不過當你知道了以下清宿便的方法，便可以輕鬆找回你的小蠻腰， 清宿便 無難度。. 原文：more. Text：venusos | Photo ...

8. www.orientalsunday.hk › 最新娛聞 › 渣打馬拉松2024-周渣打馬拉松2024︱盤點14位藝人跑手：周潤發跑半馬、全馬藝人之冠 ...

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   2024年1月22日 · 洪永城太太梁諾妍向來為圈中數一數二的跑步高手，去年宣佈懷上第二胎的她，在懷孕後都堅持跑步。 去年以3小時57分06秒完成全馬賽事的她，今年亦有報名參加10公里比賽，未知懷孕7個月的她會否照樣落場參加比賽。