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  1. 其他人也問了

  2. topick.hket.com › article › 3306035【減肥keepfit】跑步是最高效最便宜減肥法 在家原地超慢跑輕鬆減 ...

    2022年7月19日 · 她說︰「跑步是最高效、最便宜的減肥法，但太劇烈會傷膝，所以要懂得如何跑。」她知道我的膝蓋有舊患，分享了「超慢跑減肥法」的4個法則。 最新影片推介：

  3. topick.hket.com › article › 2524937【減肥陷阱】OL每周跑步3次愈跑愈肥 營養師：30分鐘要跑3公里以 ...

    2019年12月20日 · 很多減肥戰友都很努力做運動，但久不久就聽到他們的怨言，怎麼即使如何努力運動減肥，磅數竟然都是有增無減？. 事實上，運動減肥並不是普通悠閒散步，必須在運動減肥期間，達到燒脂的心跳率，減磅才有效果。. 而最重要的是，減肥戰友往往因為辛苦運動 ...

  4. topick.hket.com › article › 984049「超慢跑」輕鬆減肥法 - 香港經濟日報 - TOPick - 文章 - 休閒

    2015年11月16日 · 大多數人慢跑，一公里只需5至6分鐘；基本上，「超慢跑」的速度大概與行路差不多，甚至可以更慢，以跑起來「輕鬆」為原則，就是能邊跑邊聊天。 一般成年人走一公里大概需要10到15分鐘，建議一開始以這個速度作為基準。

  5. topick.hket.com › article › 190461125分鐘HIIT運動=跑步1小時 4組動作極速燃燒脂肪【有片】 - 香港 ...

    2017年9月28日 · 如何做到極速減肥？近期，不少女士都熱愛HIIT（high intensity interval training）運動。HIIT即代表高強度間歇訓練，希望能在最短時間內極速燃燒脂肪。梁諾妍(Inez Leong)既是模特兒，亦是跑步、健身及HIIT教練。

  6. topick.hket.com › article › 3756743減肥陷阱｜專家列8大瘦身陷阱隨時越減越肥 運動超過1時間增死亡 ...

    2024年5月9日 · 研究結果亦顯示過量運動會提升死亡風險，有健身教練就表示，其實每周做3次「剛剛好覺得吃力」强度的運動，每次維持30分鐘便已足夠。

  7. topick.hket.com › article › 2155900流汗不等於減肥 黃凱詩：要減肥需持續20分鐘帶氧運動 - 香港經濟 ...

    2018年9月10日 · 如同戰友在跑步機上，每5分鐘便將速度減慢，回氣後再加速，如此斷斷續續的運動，燒脂效果也不會理想。 撰文 : 黃凱詩 營養師 欄名 : 營營樂樂

  8. topick.hket.com › article › 3731829跑步治病｜200磅胖男堅持5年來每日慢跑10公里 4慢性病不藥而癒： ...

    2024年3月26日 · 跑步第1年：輕度脂肪肝消失；肥胖症變為輕度肥胖；心律不正有改善；膽結石沒有變大維持在2.7毫米。跑步第2年：輕度脂肪肝消失；輕度肥胖消失；心律不正消失；膽結石縮小至2.4毫米。跑步第3年：前者3種慢性病沒有復發；膽結石持續縮小至1.4毫米。