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「跑步每小時所消耗的熱量在有氧運動中是最高的。 」專家介紹，跑步每小時所消耗的熱量約650 卡，而遊泳約550 卡，跳繩約600 卡，打羽毛球約450 卡。
營養師表示，蒟蒻含有豐富的纖維，可促進腸道蠕動，加上100克的熱量只有5大卡，還有助於抑制血糖急速上升，建議一天可從250克開始吃起，若不習慣一起跟正餐混合，也可以在餐前吃，但建議不要買「蒟蒻點心」，因為含有大量的糖分，最好就是自己買蒟蒻，炒醬油或燉煮簡單調味就好。 YUKO第二個方法就是「間歇性跑步」，運動是減肥的必要關鍵，YUKO在跑步時會巧妙的利用路上的電線桿，從第一支到第二支採用跑步，第二支到第三支則用走的，這樣相互輪流的間歇性跑法，會啟動身體的「後燃效應」，意思是身體為了恢復正常呼吸，會增加耗氧量，促進脂肪燃燒，間歇性運動就能持續啟動這樣的機制，讓熱量消耗的效果更明顯。
今天就教你們幾個時尚的有氧運動減肥法，讓你變身完美清瘦佳人。運動一：慢跑 慢跑是一項非常好的運動，對心肺健康都有益處，而且還能充沛你的經歷。如果你正在想辦法減肥，那麼也最好選擇它，它比步行更能燃燒卡路里。
2024年5月21日 · 究竟運動前該吃什麼？. 劉怡里解釋，若是進行重訓加有氧超過1 小時的中強度運動，建議在執行前的半小時～ 1 小時間，可先攝取一份碳水化合物，例如半顆芭樂、1 顆小蘋果、1 片土司，或是50 ～ 60 公克地瓜，能避免運動過程血糖太低。. 過去在網路上 ...
明醫網 > 健康醫事. 跑步是所有運動裡最基礎的運動，也是技術含量最低的運動，同時還是消耗熱量的最好運動方式之一，可以改善心肺功能、促進身體新陳代謝，增強肌肉和肌耐力。. 但是，跑步活動雖然技術含量不高，但是要做到長跑不損傷身體健康，還真得 ...
18個月跑步甩掉脂肪肝. 因為體重臨界肥胖，我從很小的時候就開始與脂肪肝病做鬥爭。. 發現自己有脂肪肝是很偶然的場合：媽媽做超聲波檢查時，醫生建議我也做一下，檢查的結果顯示我有脂肪肝病。. 那年我13歲。. 患有脂肪肝病的事實令我有些沮喪。. 盡管 ...
2024年5月11日 · 部分人相信早上空腹跑步更有效減脂，他們認為經長時間空腹後，醣原儲備下降，身體便會使用更多脂肪來產生能量。 這是因為人體有自我平衡的調控機制，在運動期間，空腹狀 下的確會消耗更多脂肪；但在運動以外的其他時間，身體便會傾向較少燃脂 ...
