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  1. www.weekendhk.com › dining › 運動-食物-補給-跑步10款運動前後補給食物 減肥、Keep Fit人士要看！營養師推介｜食 ...

    2020年4月19日 · 10款運動前後補給食物 減肥、Keep Fit人士要看！. 營養師推介｜食是食非. 飲食. 新假期飲食組. Apr 19 2020. 現代人常以跑步或其他帶氧運動來維持身體健康，但營養師建議可以從食物著手，讓效果更顯著，運動前吸收適量的碳水化合物可令身體更有耐力。. 落力勞動 ...

  2. www.weekendhk.com › dining › 運動-食物-卡路里-742445運動過後亂食＝增肥！營養師推介10款補充食物＋13款運動卡路里消 ...

    2020年11月17日 · 1.水果味低脂希臘乳酪 132kcal. 希臘乳酪的蛋白質較高，要留意營養標籤，盡量選擇用真正水果的低脂乳酪。 想更健康，可選原味低脂希臘乳酪，再加一杯水果粒。 盡量選擇用真正水果的低脂乳酪。 2.朱古力奶 160 kcal. 朱古力奶含蛋白質及碳水化合物，有大約2至3茶匙添加糖，其餘屬於牛奶天然的乳糖，偶爾飲一次無妨。 朱古力奶含蛋白質及碳水化合物，有大約2至3茶匙添加糖。 【一借即賞高達HK$7,300現金回贈】中銀分期「易達錢」手機一Click即借！ 實際年利率低至1.85%！ 申請簡便，特快批核！ 申請時輸入貸款代碼「ED」可享額外HK$500，合共高達HK$7,300現金回贈！ 貸款額可高達HK$400萬或月薪18倍，還款期長達60個月. 優惠期由即日起至2024年9月30日.

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  3. www.weekendhk.com › 好生活百科 › 減肥運動-aplt2-831119減肥運動 7大推介！消耗最多卡路里的運動 - 新假期周刊

    2024年5月18日 · 步速大概為一小時 7-8 公里，只要跑上一小時便可以消耗 755 卡路里。 慢跑最少要維持 30 分鐘以上，因為身體在運動 20 分鐘後才消耗脂肪，慢跑 30 分鐘以上為最佳。 跑上一小時便可以消耗 755 卡路里（圖片來源：IG@jumbotsang） 很多人喜歡做晨運慢跑，又有人基於工作或學習規限，晚上才有時間做運動。 但原來有研究指做運動都要在適合的時間做才有成效，究竟早上還是夜間做運動最有減肥瘦身效果呢？ 讓專家告訴你吧！ 按此閱讀： 減肥運動都要看準時機 專家教黃金時間是⋯⋯. 3. 減肥運動 | 跳繩.

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  5. www.weekendhk.com › weekspecial › 跳繩-肚腩-減肥-燃脂跳繩10分鐘最強燃脂效果！消耗熱量=慢跑1小時 緊實肌肉＋消肚腩 ...

    2021年4月25日 · 不過原來跳繩10分鐘，其消耗熱量就等於慢跑了1小時，同時更可以減少腿部和臀部的多餘脂肪，一次過減到好幾個超難減的部位！ 跳繩10分鐘消耗熱量就等於慢跑了1小時. 肚腩大叔實測. 原來這位大叔是155磅的Youtuber ，「JMS」為了減掉啤酒肚，堅持了10星期「10分鐘跳繩挑戰」（原片按此）。 在一開始時，大肚腩隨著跳躍的頻率跳動，十分注目。 大叔是155磅的Youtuber ，決定每日跳繩減肥！ 【中銀分期「易達錢」限時優惠】以貸款代碼「ED」申請享高達HK$7,300現金回贈. 實際年利率低至1.85% 申請享高達HK$6,800現金回贈，以貸款代碼「ED」申請更可享額外HK$500. 貸款額高達HK$400萬或月薪18倍，還款期長達60個月. 優惠期由即日起至2024年9月30日.

  6. www.weekendhk.com › 好生活百科 › 日常活動-減肥日常活動呢幾款 比跑步更走脂！25項日常活動每小時所消耗的卡路 ...

    2020年11月30日 · 要真正達致減肥效果，做運動就需要有足夠強度燃燒體內大量脂肪。. 因此，建議想靠運動減肥的人，每次運動約1-2小時，以中等強度的中速跑、跳繩為主，再搭配力量訓練。. 過程中也要隨時注意身體狀況，切勿因為追求快速減肥而不斷加長運動時間和 ...

  7. www.weekendhk.com › 好生活百科 › 減肥-飲食-運動一星期最多可以減多少公斤？6步曲調整你的飲食及運動計畫｜好生 ...

    2023年1月31日 · 減肥需要時間堅持，每週減重最多2-3kg，速度因人而異。 最有效的方法是結合運動和飲食控制，以及適當的營養攝取。 選擇低熱量、高纖維、低脂肪的食物，少飲高糖、高鹽、含糖的飲料，多喝水，調整飲食份量，建議諮詢營養師；適量運動亦有助健康 ...

  8. www.weekendhk.com › 食是食非 › 營養師-平台期-飲食營養師教路9個月減64磅！從3方面入手突破平台期@米施洛專欄 - 新 ...

    2023年7月12日 · 減肥期間你有否試過一直開心落磅，但後來儘管已經跟足減肥指引，但體重就是不再下降? 從營養學角度，我們稱之為「平台期」，今日的主角Ho Ting同樣地面對相同問題，面對體重平台期的阻礙，究竟營養師如何陪伴她一同跨過，最終助她減了64磅 ?

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