降膽固醇食物 木耳 相關
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大豆. 含有植物固醇，已被證實可有效降低血內膽固醇水平，每日食用30克大豆，約半磚豆腐的分量，已可起防治作用。 蒜頭中的蒜素是降低膽固醇的重要元素。 在2013年《Nutrition Review》中有文章指出，每日攝取適量的蒜素，可將每200mg/DL總膽固醇量減低約17mg/DL，而低密度膽固醇則可減少約9mg/DL。 橄欖油. 含有多酚（polyheonols），它有助降低總膽固醇百分比，提升高密度膽固醇含量。 果仁. 在2014年《Journal of Nutrition》中有研究提到，果仁整體來看對膽固醇及心臟健康均有好處，可以降低患上心血管疾病的風險。 譬如每日吃兩安士的核桃（一隻手掌心大約有一安士），有助於降低9-16%的低密度膽固醇。
既有恆之有效的降膽固醇藥、又有「明星」級降膽固醇功能食物，今時今日，膽固醇超標而想控制一下，基本上已非不可能，「變數」只有人性 你願意為了體檢報告上那堆超標的膽固醇數字，聽聽營養師與醫生的囑咐，略為忍一忍口、多做一點運動、戒煙
木耳富含可溶性膳食纖維，是著名的潤肺排毒食物。 它可促進腸道蠕動，還能與膽固醇有效結合而預防高血脂。 現代醫學認為，木耳所含的一種植物膠質，有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統的灰塵雜質集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清胃的作用。 燕麥當中不僅富含纖維素和半纖維素，可以與重金屬類物質結合，還富含β 葡聚糖等可溶性膳食纖維，對於降低血糖、預防高血脂等都很有幫助，也能促進食物中的污染物排出。 西蘭花. 除富含維他命、礦物質、葉綠素、β 胡蘿蔔素等多種基本營養素外，西蘭花中還富含吲哚和硫氰酸鹽等有益成分，這些都有助於清除體內毒素，從而減小腎臟負擔，並且有助預防癌症。 黃瓜中含有豐富的膳食纖維，對促進腸蠕動、加快排泄有一定作用。 其所含的黃瓜酸，能促進人體的新陳代謝，從而排出毒素。
建議大家每日攝入2000 毫克的鉀，瘦牛肉、魚肉、貝類、花生、木耳、黃豆、口蘑、番茄、豌豆等都是膳食中鉀的優質來源。 將主食的一部分換成薯類和豆類，並多吃果蔬，就能滿足人體需要。 相關文章. @健康醫事. 近年來，心腦血管疾病的發病率越來越高，究其原因，和「壞」膽固醇攝入過多有一定關系。 血液中的膽固醇主要分為兩種：一是高密度脂蛋白膽固醇，俗稱「好」膽固醇；二是低密度脂蛋白膽固醇，俗稱「壞」膽固醇。 「好」膽固醇蛋白多、脂肪少、密度大、顆粒小，能將附著在血管上的遊離膽固醇帶回肝臟，再將之代謝，有疏通、保護血管的功能，又被稱為「血管清道夫」。
食杏仁乳酪降膽固醇. 現代人飲食高脂，易有膽固醇偏高的問題，非常有趣地，有些食物則有降膽固醇的功能，燕麥可能較多人認識，其實果仁亦有相近效果。. 現代人飲食高脂，易有膽固醇偏高的問題，非常有趣地，有些食物則有降膽固醇的功能，燕麥可能較多 ...
大麥製成麥片，是很好的血管清道夫，能降膽固醇，是現代流行健康食品。 大麥發芽，就成麥芽，是我臨床經常使用的藥材。 其用有三，第一用以健脾消食，幫助消化，配合山楂、神曲，稱為「三仙」，將其炒焦，增 消食能力，稱為「焦三仙」，民諺：「食 ...
2016年1月19日 · 很多植物性食物如黃豆、果仁中均含植物固醇，由於單靠天然飲食難以攝取足夠有效分量來降低膽固醇，因此必須經食材提煉，再添加入食品中。
