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2023年11月10日 · 根據你的身體活動水平調整碳水攝入量。 2.增加礦物質的攝入. 鉀、鎂和鈣對於降低血壓比控製鹽的攝入量更重要。 攝入富含鉀的食物，如土豆、香蕉和西紅柿。 包括富含鈣的食物，如乳製品、帶骨魚、堅果、種子和綠葉蔬菜。 可通過攝入南瓜子、杏仁、綠葉蔬菜、黑巧克力和香蕉等食物來增加鎂的攝入量。 3.吃草飼動物乳製品. 草飼動物乳製品含有維生素K2，它在預防心血管疾病方面起著至關重要的作用。 富含維生素K2的食物包括黃油、酥油、硬乳酪和雞肝。 服用維生素K2補充劑也是有益的。 4.每週吃450克富含Omega-3脂肪酸的魚. 魚中的Omega-3脂肪酸可以降低患高血壓和心臟病的風險。 從魚類中獲取Omega-3脂肪酸比從補充劑或魚油中獲取更安全。 富含脂肪的魚類包括鮭魚、沙丁魚、鯖魚、鯷魚和鯡魚。
謠言： 有網民表示喝菊花茶能降低血壓，不少人信以為真。 真相： 科普中國有文章稱，喝菊花茶並不是控制血壓的可靠方法。 目前的科學證據，還不足以確定菊花茶是否對多數高血壓患者都能起到降低血壓的作用，美國心臟協會等權威機構也尚未將菊花茶列為官方推薦的降壓方法。 此外，高血壓的病因複雜多樣，靠偏方來解決並不現實，患者應做全面檢查和診斷，不定期測量血壓、及時服用降壓藥，根據醫生的建議採取綜合性治療。 4.隔夜茶喝了會中毒？ 不會. 謠言： 網絡有說法稱「隔夜茶，毒如蛇」，喝了隔夜茶會中毒。 真相： 上述3月「科學」流言榜對此闢謠稱，隔夜茶沒有嚴格的定義，一般指的是泡了太久的茶。 久泡的茶水，除了顏色會變深且口感較苦外，並不會產生有毒物質。
2023年9月19日 · 一類常見的控制血壓的藥物被稱為血管緊張素轉換酶抑製劑，它是通過抑制酶的活性來降低血壓，然而，該藥物易導致一些患者出現乾咳的副作用。 這是因為當人體接受該藥物時，藥物會作用於內皮受體，引發血管內皮超極化因子和一氧化氮的釋放，從而產生強大的血管擴張效應並抑制血小板功能，同時促進前列腺素的合成以增強血管擴張效應，而刺激性乾咳可能就與在肺血管床內積累的激肽和前列腺素等物質有關 [3]。 640px * 395px png. 由於乾咳的發生較為普遍且持續不止，很多時候患者容易誤以為自己是感冒，但加服感冒藥後卻發現並無好轉；此外，肺癌的前期症狀也是刺激性乾咳。 因此，如果長期服用降壓藥的患者出現久治不愈的乾咳，建議諮詢醫生以尋找病因並對症治療。 3.疲乏無力.
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2023年9月9日 · 09月09日 11:51 新浪網. 劉大爺今年62歲，五年前因出現頭暈頭痛、心悸耳鳴等不適症狀就醫，結果 診斷出來高血壓，當時劉大爺的血壓已經達到190/110mmHg 。 後經過住院系統治療，劉大爺的血壓才降下來，出院時醫生給他開了好幾盒降血壓的藥，並叮囑他按時服用，定期來複查，並改變不健康的生活習慣及飲食習慣。 640px * 426px jpg. 劉大爺本來是不想再吃藥的，住院期間每天吃各種藥，一日三餐，劉大爺早就吃煩了，而且 他認為降壓藥吃多了對腎不好 。 但醫生跟他講了很多高血壓的危害，一旦血壓增高，心臟病、腦出血、腦梗死等疾病都會隨之而來，劉大爺也惜命。
2023年2月13日 · 近日，國家衛健委官網發佈了《成人高血壓食養指南（2023年版）》（以下簡稱《指南》）。 《指南》將高血壓定義為：在未使用降壓藥物的情況下，非同日3次測量診室血壓，收縮壓（SBP）≥140毫米汞柱（mmHg）和（或）舒張壓（DBP）≥90mmHg。 收縮壓≥140mmHg和舒張壓＜90mmHg 為單純收縮期高血壓。 如患者既往有高血壓史，目前正在使用降壓藥物，血壓雖然低於140/90mmHg，仍應診斷為高血壓。 《中國居民營養與慢性病狀況報告（2020年）》（以下簡稱《報告》）顯示，我國18歲及以上居民高血壓患病率為27.5%，目前成人高血壓患病人數估計為2.45億。 高血壓是導致冠心病、腦卒中等心血管疾病、死亡的主要原因之一。
08月17日 07:06 新浪網. 運動有益健康，其中之一就是幫助改善血壓。 《中國高血壓健康管理規範》指出，每週3天或以上、每次30分鐘及以上中等強度運動，可使收縮壓（高壓）下降5~17毫米汞柱，舒張壓（低壓）下降2~10毫米汞柱。 那麼，在各類運動類型中，哪種運動是降低血壓的最佳選擇？ 不是走路、慢跑，竟然是—— 平板支撐 。 健康時報圖. 降血壓，這項運動最有效！ 7月16日，英國簡迪伯雷大學的研究人員在國際權威期刊《英國運動醫學》雜誌上發表的一項研究發現： 「等長運動」 是降低血壓的最佳選擇。 什麼是等長運動？ 等長運動也稱為靜態運動，是指肌肉收縮，而肌肉長度不改變，不產生關節運動。 比如，靠牆靜蹲、平板支撐、臀橋、紮馬步、踮腳尖（提踵）等。 研究截圖.
2023年8月11日 · 酒雖然是一種飲品，少喝怡情，大喝傷身，不僅對肝臟不好還影響血壓，特別是一些在吃降壓藥的人來說喝酒只會降低藥物療效，許多降壓藥是通過 擴張血管 從而達到降壓目的作用，在用藥期間如果有喝酒的行為，可 加大血管擴張的程度 ，引起 低血壓 ，嚴重時可造成暈倒或跌傷。 2.富含鉀的食物. 因為大部分的降壓藥可以 升高血鉀 ，在用藥期間如果吃了高鉀的食物，很可能引起 高鉀血症 。 此外，高血壓患者若伴有 腎功能不全 ，在服用普利類降壓藥期間容易出現高血鉀的風險，因此也要少吃高鉀食物。 3.西柚. 西柚、柚子、橙子、橘子等柑橘類水果中含有 呋喃香豆素 ，這一物質可抑制體內的細胞色素P450酶，從而導致進入人體的藥物增多， 增加血液中降壓藥的濃度 ，造成 低血壓 ，引起頭暈、頭痛、臉色蒼白、食慾下降等症狀。
