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1. www.elle.com.hk › beauty_and_health › good-healthy紅菜頭營養價值高助減肥去濕疹！營養師推薦5個紅菜頭處理重點紅 ...

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   • 作者: Cassie Hou

   • 紅菜頭汁的好處及功效。紅菜頭含有甜菜紅素，有助保護心血管健康，避免自由基侵害我們的血管，預防膽固醇沉積血管之中導致硬化，保護心臟健康同時有助降膽固醇。而且它也有抗氧化功效，對美容和抗衰老也有幫助。
   • 紅菜頭減肥功效。紅菜頭減肥功效也不錯，當中的紅菜頭汁是低卡路里飲品，的確適合減肥時飲用。但要注意一點：飲紅菜頭汁不等於可以直接減肥。只是若果日常喜歡飲高卡路里飲品如珍珠奶茶、奶茶、咖啡等，但在減肥時以紅菜頭汁代替，可以對減磅有幫助。
   • 處理紅菜頭時注意事項。紅菜頭一般在根部之外，葉都可以進食，同樣含有豐富的甜菜紅素。處理紅菜頭汁時，建議要即刻飲用，否則也要放進雪櫃儲存，不宜存放太久。因為紅菜頭當中有硝酸鹽，硝酸鹽本是無害，但當紅菜頭汁滋生細菌時，就會將硝酸鹽轉化成亞硝酸鹽，亞硝酸鹽在人體胃部和胺結合變成亞硝胺，而亞硝胺則屬於致癌物質。
   • 哪類人不適合飲用紅菜頭汁。血壓低的人不宜飲用太多，否則會血壓過低，頭暈不適。此外，有腎病、腎功能有問題的人，甚至有腎石的人也不宜飲用太多。而且因為紅菜頭汁糖分相對較高，糖尿病人士也不宜飲用太多。

2. www.elle.com.hk › beauty_and_health › new-diet-plan-you-should減肥餐單新潮流！營養師推介4種健康飲食方式 | ELLE HK

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   全名為「Dietary Approaches to Stop Hypertension」，是有助降血壓的飲食模式，並經美國心肺和血液學院（National Heart, Lung and Blood Institute）所證實。 以低鈉、低脂、低飽和脂肪、低膽固醇，和高鉀、鈣、鎂及纖維為主的飲食餐單，包括每天6-8份五穀、4-5份蔬菜、4-5份水果、2-3份奶類、不多於6份蛋白質、2-3份脂肪 (每天約2000千卡路里)；而每星期就應進食4-5份果仁、種子、豆類。 ADVERTISEMENT CONTINUE READING BELOW. 食物例子： －五穀類如全麥麵、藜麥、原粒麥皮. －豆類如紅腰豆、黃豆、雞咀豆. －果仁如杏仁、合桃、腰果. －植物油如芥花籽油、米糠油、橄欖油. 好處：

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3. www.elle.com.hk › beauty_and_health › low-calories-food-and-drinks低卡飲食！營養師分享低卡飲食菜單！斥解負卡路里食物 教你邊吃 ...

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   減重的原理十分簡單，就是熱量攝取要少於消耗，而低卡路里飲食的原則就是當從食物攝取的熱量比身體消耗的熱量少，體重便會有所下降。 ADVERTISEMENT CONTINUE READING BELOW. Green Monday營養學家張德儀Tiffany指出，一般正常約55kg的女生，每天應攝取1600至1800kcal （配合輕量至中量活動），如果安全減重目標在大約每星期減0.5 公斤的話 ，即是每天要減少攝取消500kcal。 不少人覺得節食是最快速的減肥方法，但Tiffany提醒應要避免快速的減重方法，因為大多都是透過極端飲食方法減磅，減掉的多數是水份、肌肉，當恢復正常飲食後，很大機會令體重反彈。 藜麥功效、禁忌與好處！ 營養師分享7個藜麥功效與禁忌！ 附藜麥營養食譜推薦！

4. www.elle.com.hk › beauty_and_health › how-to-eat-beetroot-in紅菜頭減肥又護膚！如何發揮紅菜頭功效 | ELLE HK

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   2022年8月2日 · 1.紅菜頭有助降血脂，把腸內的膽固醇結合成不易吸收的混合物質而排出。 2.紅菜頭有助護肝，是新陳代謝的有效調節劑，能加速人體對蛋白的吸收，改善肝的功能。

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5. www.elle.com.hk › beauty_and_health › diet-food-suggestions【低卡路里食物】減肥肚餓食咩好？飽肚減肥餐單20款低卡路里食物 ...

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   據研究指出，黑朱古力有助降血壓、保護心臟和大腦。 跟牛奶朱古力相比，黑朱古力也比較易引發飽肚感，同時有助抑制吃甜食與鹹食的慾望。 ADVERTISEMENT

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6. www.elle.com.hk › beauty_and_health › low-gi-food-with-recipe【附食譜】靠低GI澱粉減肥可行？營養學家分析高蛋白低升糖食物有 ...

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   想要有效控制體重，建議根據三低一高的均衡飲食原則去選擇食物，即三份低GI食物配上一份高GI食物，不用強制自己一開始以全低GI食物來減肥，只要好好安排均衡飲食，多咀嚼食物，滿足身體不同階段的營養需要就可以了。

7. www.elle.com.hk › beauty_and_health › how-to-eat-low低醣飲食讓陳倩揚4個月減17.5磅成網絡紅人！減醣飲食比例外食菜 ...

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   1. 低醣飲食經驗. 陳倩揚選擇醣飲食減肥的原因，某程度是因為她自言自己是較少做運動一群，所以修身主要由低醣飲食 (Low Carbohydrate Diet)出發。 目的就是改變固有的飲食習慣達至減磅。 事實上瘦身保持身苗條也並不容易，尤其是孕婦產後的肚皮或長期受肚困擾的人，以低醣飲食法減肥，以減醣食物比例，由戒掉高糖水果、避免外食入手，在早餐及晚餐時透過計算攝取的食物的份量，不必過份壓抑食慾又不用吃得過飽，既可保持飲食均衡，把減肥的副作用減至最低！ 實在是個不錯的方法！ 熊黛林大曬腹肌少女體態5個瘦腰減肥貼士! 產後修身3個月狂減23kg藜麥瘦身法. 生酮低醣飲食餐單如何吃？ 蔣雅文用2星期以減醣飲食法去水桶腰減8kg. ADVERTISEMENT SCROLL TO CONTINUE.