搜尋結果
1. Pisang. Jenis karbohidrat dalam pisang baik bagi penderita diabetes karena indeks glikemiknya yang rendah sehingga kadar gula dalam darah bisa terkontrol dengan baik. Selain itu, buah yang kaya akan mineral dan vitamin ini juga bisa mengendalikan tekanan darah konsumennya. 2. Aprikot.
Serat larut atau soluble fiber, dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dengan membuang kolesterol yang berlebih dari tubuh, banyak ditemukan pada kacang-kacangan, biji-bijian, stroberi, blueberries, oat, apel dan pear.
Cara yang bisa dilakukan adalah dengan memperbaiki pola hidup, seperti rutin berolahraga, menjaga pola tidur, hingga mengonsumsi makanan penurun darah tinggi. Makanan yang harus dihindari penderita hipertensi.
1. Pertahankan Berat Badan Ideal. Berat badan merupakan salah satu faktor penentu tekanan darah yang paling penting. Korelasinya dibuktikan dalam sebuah penelitian kecil di Amerika pada tahun 2014.
1. Melon adalah sumber yang sangat baik dari vitamin A, vitamin C, thiamin dan kalium. Satu cangkir melon (173 g) mengandung 484 mg kalium, ini setara dengan 14 persen dari nilai kebutuhan harian yang direkomendasikan. Melon juga merupakan sumber yang baik dari magnesium, asam folat dan vitamin B6. 2.
Sayuran berdaun hijau, kacang-kacangan, dan buah kering seperti kismis atau plum juga mengandung zat besi tinggi yang baik bagi tubuh. Setelah makan makanan sumber zat besi, sertakan dengan makanan yang mengandung vitamin C agar lebih mudah diserap oleh tubuh. Klik untuk membeli vitamin dan suplemen dari rumah Anda melalui HDMall.
Jeruk adalah buah dengan kandungan asam folat tinggi yang dapat membantu menambah darah karena asam folat dapat membantu tubuh memproduksi sel darah merah baru. Dalam satu gelas jeruk, terkandung sebanyak 31,5 mcg asam folat.
