降血壓食療 相關
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2020年12月16日 · 得了高血壓，就要吃一輩子的降壓藥嗎？ 在中醫看來，高血壓只是一個表象，背後藏著很多病因，如血瘀、痰濕阻逆、肝陽上亢。 針對病因調理體質，高血壓自然就好了。 高血壓常見的4種類型. 很多人血壓高了就吃藥，與此同時，並沒有想過為什麼自己的血壓會變高。 中醫治療高血壓，首先要找到引發高血壓的原因。 高血壓分為四種證型，並分別對應不同的治療方法： 1. 肝陽上亢是最常見的高血壓證型。...
- 得舒飲食（Dash Diet）
- 吃亞麻籽
- 喝甜菜根汁
- 少吃土豆
- 吃格拉娜·帕達諾硬質乳酪
- 吃黑蒜頭
- 喝櫻桃汁
- 服用維生素d補充劑
專門為抗高血壓量身定做的得舒飲食（DASH Diet），是基於健康的地中海飲食方式，包括橄欖油、大蒜、水果、蔬菜、堅果和低脂乳製品。蛋白質的攝取主要來自於白肉（魚和雞），而不是紅肉；同時，嚴格限制鹽、飽和脂肪、膽固醇、糖和精製碳水化合物的攝取。遵循最低鈉的得舒飲食，30天內可將血壓降低11.5/5.7毫米汞柱。 得舒飲食五原則： 1. 主食選擇雜糧飯或糙米飯。 2. 每餐2～3樣蔬菜，約1～1.5碗的量。 3. 肉類選擇白肉（雞、魚）。 4. 用植物油烹調，或部分以堅果替代補充。 5. 每餐1～2樣水果，約1碗的量。 （參閱»營養師：得舒飲食原則 有效降低血壓 ）
一項6個月的試驗，讓動脈硬化患者每天服用30克磨碎的亞麻籽——或撒在食物上或加到冰沙中，與吃安慰劑的對照組相比，其血壓平均降低10/7毫米汞柱。而高血壓患者服用亞麻籽，降血壓效果更為顯著，達15/7毫米汞柱。研究人員的結論是，亞麻籽是最強效的抗高血壓食品之一！
甜菜根含有硝酸鹽，會轉化成亞硝酸鹽，在人體循環中產生強效血管擴張劑——一氧化氮（NO）。每天喝250毫升甜菜根汁，或吃100克熟甜菜根，可將血壓降低7.7/5.2毫米汞柱，比一些抗高血壓藥物效果還好。
如果你每週吃四份以上土豆，罹患高血壓的風險會顯著增加：具體而言，與一個月吃不到一次土豆的人相比，吃烤土豆、土豆泥可使風險升高11%，吃炸薯條則會提高17%的風險。最大的原因可能是攝取土豆澱粉會使血糖升高。你可以改吃地瓜，除了對血糖水平影響小，也有其它健康益處。
格拉娜·帕達諾硬質乳酪（Grana Padano）是義大利硬乳酪的一種，類似於帕馬森（Parmesan）乾酪。生產這種乳酪所用的特定益生菌菌株，會釋出類似抗高血壓藥ACE抑製劑的物質。每天吃30克美味的格拉娜·帕達諾硬質乳酪，連續兩個月，可降低血壓12/8毫米汞柱。
每天吃兩三瓣大蒜或許無助於拓展交際圈，卻可讓你的血壓大大降低，並將心臟病或中風發作的風險降低四成。吃黑蒜頭（black garlic）並不會產生口臭和體臭，還可將血壓降低平均6.71/4.79毫米汞柱。
蒙特默倫西（Montmorency）酸櫻桃濃縮汁含有褪黑激素，其改善睡眠的效力被廣為宣傳。而近期的研究也提出，酸酸的櫻桃汁（60ml濃縮汁兌水）可以在1小時內將收縮壓（高壓）降低7毫米汞柱，並持續至少8小時。 [譯者注：英國諾桑比亞大學的該項研究，得到美國櫻桃營銷研究所（Cherry Marketing Institute）資助。研究指，這種足以使心臟病和中風機率顯著降低的抗高血壓效力，要歸功於酸櫻桃所含的抗氧化劑——酚酸。此前該大學的研究也提出，酸櫻桃汁還可以降低炎性標誌物——血尿酸水平。]
當北半球進入寒冷季節、紫外線指數小於3時，維生素D水平也大大下降。而維生素D可與體內的一氧化氮相互作用，促進血管擴張。有研究發現，補充中等劑量的維生素D（1000～4000國際單位）有助於降低血壓，而不同的人需要補充的劑量可能有所差異。 莎拉‧布魯爾（Sarah Brewer）博士是一名醫學營養學家，營養治療師，著有六十多種廣受歡迎的養生書籍。 其營養醫學博客：www.DrSarahBrewer.com； 抗高血壓網站：www.MyLowerBloodPressure.com； 健康產品評論：www.ExpertHealthReviews.com。 關心營養膳食的讀者可關注其推特帳號@DrSarahB，一般保健訊息可關注@DrSarahBHealthy。 （本文代表作者觀點，不代表本社立場。...
2024年4月25日 · 西醫治療高血壓都是開降壓藥，但中醫卻關注導致高血壓背後的因素，包括能量失衡，情緒失調等等，通過調理體質來改善血壓。 台灣長庚醫院中醫部主治醫師高定一在 新唐人節目 中介紹，高血壓患者有三種常見體質，每種體質各有不同的特點： 1、性格急躁易怒. 這是高血壓患者當中最常見的類型。 經常見到這類患者候診時不停敲門，問「還有多久輪到我」。...
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- 高血壓食療。配方：葵花花盤2兩，玉米鬚1兩，西瓜皮6錢，鮮香蕉皮6錢，冰糖1兩。作法：放水8碗，放入藥材煎成3碗，去渣，加入冰糖溶化，分3次服，服用6～10日。
- 小腿抽筋食療。配方：葵瓜子2兩（搗碎，用過濾袋包裝起來），伸筋草1兩，牛膝4錢，豬前腳蹄1支。作法：水量可自定，熬藥到剩下5碗湯、燉爛的時候服用。
- 胃痛食療。配方：鮮葵花盤1個，豬肚1個（或加雙面刺6錢、木棉根2兩）。作法：將鮮葵花盤切碎，加入豬肚，共燉爛，飲湯食豬肚。
- 上腹部脹痛食療（此方針對氣滯引起者）配方：向日葵根1兩，胡荽子5錢，小茴香4錢。作法：水3碗煎成1碗，渣用水2碗半煎8分，分2次服用。
2022年9月30日 · 中醫師推薦3款藥茶及4款藥膳，有助於降血壓，更可提高人體調整血壓的能力。 「中醫並沒有高血壓這一名稱」，旅居日本的中醫師何曉霞在接受大紀元採訪時說，「從中醫角度來講，高血壓屬於眩暈、頭痛等病症範疇，多由肝風、痰火、瘀阻、陰虛等引起。 一般來說，剛開始發病時會有疲勞、頭暈頭脹、頸部僵硬的感覺，一、兩年後會腰酸、下肢乏力、小便有泡沫，此時已造成腎功能損害。...
2019年7月4日 · 為什麼吃檸檬有助降血壓？ 降壓原理：增強血管彈性和韌性 檸檬富含維生素C 和維生素P，能增強血管彈性和韌性，可預防和治療高血壓和心肌梗塞。
2020年11月22日 · 有哪些症狀警訊？ 又該怎麼樣治療和降血壓？ 本篇用圖解帶你一次看懂。 什麼是血壓？ 當心臟打出或回收血液時，血液對動脈血管壁所施加的壓力，就是血壓。 血壓包括兩種壓力值：收縮壓和舒張壓。 收縮壓，就是心臟收縮時所產生的壓力；舒張壓，就是心臟舒張、回收血液時對血管產生的壓力。 血壓的單位是毫米汞柱（mmHg），測量血壓通常會一次紀錄收縮壓和舒張壓兩個數據，紀為「收縮壓/舒張壓 mmHg」。...
