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陳鯤宇 Michael Chan, Bowtie 專欄網誌. 陳鯤宇先生（Michael）是保泰人壽（Bowtie）的聯合創辦人兼聯合行政總裁，堅信透過更好的保險產品，可以幫助普羅大眾填補保障缺口。 Michael同時為北美精算師協會會員（Fellow of the Society of Actuaries, FSA）、認可財務策劃師（Certified Financial Planner, CFP）。 LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/michael-kwan-yu-chan/ 2 篇文章. 陳鯤宇 Michael Chan, Bowtie 專欄網誌.
聯合創辦人 / 聯合行政總裁 / 董事. 陳鯤宇先生 (Michael) 主要引領產品發展，致力為客戶提供省時及可負擔的醫療保障。 Michael 堅信科技的力量可簡化保險體驗，提升保險透明度，令保險真正做到以客戶為本。 在他的理念及領導下，Bowtie 團隊致力讓保險回到提供保障的初心。 龔榮權. 首席商務總監. 龔榮權先生 (Gabriel) 負責實踐公司願景和商業策略，提供全數碼的保險體驗。 Gabriel 熱衷於推動保險業的革新，並致力發展 Bowtie 平台及跨行業的數碼合作業務。 Gabriel 曾於跨國保險公司帶領團隊建立香港首個網上人壽保險平台，更將來自遠程信息技術、電子錢包、大數據及商業自動化等領域的保險科技技術 (InsurTech) 應用於多個東南亞市場。 林正弦.
- 波比跳（Burpee）
- 登山者（Mountain Climber）
- 開合跳（Jumping Jack）
- 深蹲跳（Squat JUMP）
- 曲膝橋式（Glute BRIDGE）
雙腳與髖部同寬。腹部收緊，膝蓋微彎。吸氣下蹲至大腿與地面平行，將手置於地面上。雙腳用力往後蹬，呈高平板姿。雙腿往回跳至深蹲姿。雙手撐地，與雙肩齊寬身體由膊頭至腳踭，維持成一直線右腳(或左腳)離地，將膝頭盡量抬至胸部左右腳交替重覆身體站直，雙腳併攏，雙手在身體兩側自然下垂。跳起時，雙腳往外張開到比髖關節寬，雙手向上張開在頭頂上方拍手（也可不拍手）。再次跳躍，落地時使雙腳併攏，雙手回到身體兩側（跳躍時雙腳屈膝緩衝，以保護膝蓋）雙腳打開同肩寬，雙臂向前伸展夾緊屁股，再慢慢下蹲到大腿與地面平行跳起落地時保持深蹲姿勢背部躺平在瑜珈墊上，雙腿屈曲，雙手放在身體兩旁，手掌向下提起腰部，直至膝蓋、腰和膊頭成一直線，收緊腹肌。靜止2-3秒，然後慢慢將腰部放下。蔣將, Bowtie 專欄網誌
2020年8月24日 · 作者 曾俊華 John Tsang. 日期 2020-08-24. 更新 2022-05-13. 分享. 現在和人談合作，我有三大條件，其中之一就是對方必須是年輕人。. 沒錯，和年輕人溝通並不輕鬆，有時他們的率直性格甚至會讓我先三思應如何反應。. 不過，我相信感覺是雙向的，說不定在我在猜度 ...
2019年5月7日 · 目錄. 減肥食兩餐定3餐好？ 早餐食咩好？ 分享. 如果本身已經有食開早餐嘅朋友，恭喜你，請你Keep住呢個好習慣。 你嘅新陳代謝應該幾好，而且你應該無咁易肥。 不過如果你係無食開早餐，把口又成日講住要減肥嘅話，小弟想同你分享以下呢個有趣嘅研究（個研究可能有啲深奧，小弟盡力深入淺出解釋啦）。 減肥食兩餐定3餐好？ 喺好耐以前，有個研究，分左兩班痴肥嘅女性，一班本身1日食3餐（早、午、晚餐）；另一班就只係食兩餐（午、晚餐）。 研究員要佢地作出一啲改變嚟減肥，呢個改變就係要呢兩班人每日食同等熱量（1,200 kcal）同纖維份量嘅食物，但係就要交換個飲食習慣。 呢個時候，你一定諗住我會講：兩餐變3餐嘅人成功減到多啲肥。
2020年11月5日 · Bowtie 資訊團隊邀請專業體能教練陳旭智示範如何在家訓練腹肌，讓大家隨時隨地保持身心健康。 作者 陳旭智 日期 2020-11-05
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