高密度膽固醇過高 相關
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- 高密度膽固醇水平過高又是否有害？ 根據目前的研究，若高密度膽固醇水平超過 2.3 mmol/L，患病風險就會增加。 這是因為處於高水平的高密度膽固醇會加速動脈粥樣硬化進程，引致動脈被脂肪堵塞，無法正常清除動脈中的脂肪。
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2023年10月8日 · Q：高密度膽固醇是好的膽固醇，越高越好？. 高密度膽固醇（HDL）太高太低都不好，過高的HDL也可能與特定心血管事件相關。. 根據 國健署的建議 ：男性＞40 mg/dL或是女性＞50 mg/dL。. 過去西方的大型流行病學觀察研究發現，血清中如果有較高的HDL的人，他們的 ...
2023年2月20日 · 膽固醇並不一定「有害」，高密度膽固醇（HDL）可擔當清道夫角色，清減多餘的「壞膽固醇」，促進心血管健康。不過，究竟多少高密度膽固醇才對身體有益？如何提高這種「好膽固醇」的比例？以上問題，Bowtie團隊為你一一解答。
2021年10月19日 · 高密度膽固醇（HDL）也被稱為「好的膽固醇」，它能協助將血管壁上的膽固醇清除，對心血管疾病的發生有保護效果！ 但其實，高密度膽固醇太多也沒好處，歐洲心臟學會的研究顯示，超過100mg/dL以上，死亡率就會開始增加。 好的膽固醇比較多，其他膽固醇問題可以不管？ 心臟內科醫師劉中平提到，門診中常有病人會問： 「醫生，我的高密度膽固醇那麼高，是不是就不用吃藥了？ 」有些人高密度膽固醇高，低密度膽固醇（LDL，壞的膽固醇）就不管它，事實上，治療重點還是在低密度膽固醇。 劉中平說明，因為高密度膽固醇，可以幫忙把血管壁上的膽固醇清除掉，研究顯示對心血管疾病的發生有保護效果，所以大家又把高密度膽固醇稱之為「好的膽固醇」，認為努力運動、飲食調整、控制體重來提升高密度膽固醇，對身體有保護的效果。
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膽固醇是一種脂質，呈稠狀且具有黏性，，其中三分之一是來自食物中攝取，另外三分之二由人體自行製造。膽固醇是身體細胞膜的重要成分，也是合成許多賀爾蒙的重要原料，因此膽固醇其實沒有大家想像的只有弊而無利。 膽固醇需要透過附著的蛋白質才能在血液裡運送，這些蛋白質稱為脂蛋白，根據不同的脂蛋白種類及當中含有的三酸甘油酯密度，可以分為高密度及低密度脂蛋白膽固醇。
1. 體重過重
若體位過重或肥胖，又長時間維持久坐不動的生活方式，可能會使血膽固醇升高並增加心血管疾病的風險。
2. 遺傳因素
遺傳基因可能使部分族群先天 HDL 膽固醇濃度偏低。
3. 不良的飲食習慣
飲食中蔬果量低，但加工、含糖和飽和脂肪含量高的食物過多時，也會影響血脂肪。尤其是反式脂肪對血脂有不利影響，包含那些添加起酥油製成的蛋糕和餅乾、多數油炸食品和人造奶油也是如此。
1. 養成運動習慣
適度增加運動可以提高 HDL-C ，建議每天至少進行 30 分鐘的有氧運動，例如：游泳、快走、跑步、騎自行車或有氧舞蹈等。
2. 維持理想體重
若體重過重，減掉額外的體重有助於提高 HDL-C ，以及降低 LDL膽固醇。
3. 飲食方面
選擇健康的脂肪，如單元及多元不飽和脂肪含量較高的堅果和深海魚、酪梨、橄欖油等。 限制飲食中飽和脂肪，例如，肥肉、內臟、豬皮、雞皮、魚皮及反式脂肪等。
過去普遍認為， HDL-C 不足會增加血管疾病的風險，而高 HDL-C 具有保護作用。 但最近多項研究發現，超過理想值後的 HDL-C 可能無法提供更多的保護。 甚至非常高的 HDL-C 具有發炎的特性，反而會增加心臟病發作或中風等嚴重問題的風險。 目前沒有針對治療高 HDL 膽固醇的藥物，如果沒有任何症狀或其他心血管疾病風險，可以先透過減少飲酒和適度限制脂肪的飲食來降低高密度脂蛋白膽固醇。 如果正在服用他汀類血脂藥物或其他可能會提高 HDL 膽固醇的藥物，也可以與醫師討論是否需更換藥物，或許會有所幫助。
2024年3月27日 · 膽固醇是一種重要的脂質物質，對於身體的功能至關重要，但高密度和低密度膽固醇的水平對心血管健康有不同影響。 有效控制膽固醇水平需要適當的飲食調整、運動和可能的營養補充。
對心血管疾病較有風險的是「低密度脂蛋白膽固醇 LDL-C 」，與其相反，「高密度脂蛋白膽固醇 HDL-C 」高一些反而能降低心血管疾病的風險，這兩種膽固醇也就是俗稱的「壞膽固醇 / 好膽固醇」。
膽固醇過高非一夕發生，《Hello醫師》將告訴你膽固醇過高的成因、所謂膽固醇的「正常值」又是多少，當發生膽固醇過高時有何症狀，讓你一次搞懂如何遠離高膽固醇的威脅！
