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2019年6月7日 · 11 人赞同了该回答. 前段时间也有过减肥成功，从118减到了104斤，但我没有意识到一个重要问题，保持比减肥更难 ，所以又反弹回来了。. 再快的减肥也要保持三个月，半年甚至更长的时间才可以。. 即使失败过，也可以再开始！. 基本状况：身高171 ...
2018年5月22日 · 1.调整 饮食结构. 在这里推荐一个已经帮助上万人减脂成功的饮食比例—— 蔬菜：蛋白质： 碳水 = 2 : 1 : 1，注意是每一餐的比例。 除此之外，如果有必要的话，还需适量补充一些优质脂肪，比如 橄榄油 、坚果、牛油果等，劣质油脂一定要拒绝。 具体食谱可以参考我之前的文章。 2.增加运动量. 那些去健身房请私教的话我就不说了，不然你也不会在这里提问。 最常见的跑步如果不喜欢，就先尝试一些简单的在宿舍就能做的动作，跟着一些运动APP做就可以。 如果还是有抵触情绪的话，可以尝试一些有趣的运动，比如羽毛球、网球等等，总之一定要提升你的运动量，慢慢提升你的基础代谢率。
2024年3月20日 · 科学减脂-斌哥 . 北京青蛙王国健康科技有限公司 法定代表人. 明星们相继晒出瘦身减肥法，「16+8」、「生酮」饮食这些方法普通人适用吗？ 有哪些注意事项？ 发布于 2024-03-20 01:56 ・IP 属地北京 · 39 次播放. 健康 生活 减肥 减肥方法 生酮饮食. 写下你的评论... 知乎，中文互联网高质量的问答社区和创作者聚集的原创内容平台，于 2011 年 1 月正式上线，以「让人们更好的分享知识、经验和见解，找到自己的解答」为品牌使命。
2020年7月25日 · 一、减脂小知识和常见的误区，了解以下知识点可以在日常生活中轻松减脂。. 1.吃饭速度影响能量摄入. 美国 爱荷华州立大学 研究发现：更加彻底的咀嚼（增加50%的咀嚼次数）。. 试验者所吃的食物量减少了10%～15%，热量摄取减少了约100kcal左右 ...
减肥方法. 那些跟着各种七天或者十天减肥法瘦下来十斤八斤的，现在有没有保持住？ 关注者. 1. 被浏览. 270. 暂时还没有回答，开始. 写第一个回答. 知乎，中文互联网高质量的问答社区和创作者聚集的原创内容平台，于 2011 年 1 月正式上线，以「让人们更好的分享知识、经验和见解，找到自己的解答」为品牌使命。 知乎凭借认真、专业、友善的社区氛围、独特的产品机制以及结构化和易获得的优质内容，聚集了中文互联网科技、商业、影视、时尚、文化等领域最具创造力的人群，已成为综合性、全品类、在诸多领域具有关键影响力的知识分享社区和创作者聚集的原创内容平台，建立起了以社区驱动的内容变现商业模式。
在水一方. 对于水果减肥，其实好处还是非常多的，毕竟水果的热量低，吃水果还可以改善皮肤，不少减肥的人，是离不开水果的。
《懒人瘦身法》作者赵奕然是一位坚韧、聪明的减肥英雄。 他亲历了节食减肥的失败后，索性自创“懒人瘦身法”，仅用8个月从130公斤成功减去体重60公斤。
