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1. www.bbc.com › zhongwen › trad健康與健身：走步鍛煉未必為人知曉的七大好處 - BBC News 中文

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   • ，增進免疫系統。圖像來源，Getty Images。圖像加註文字，出去遛狗是不錯的走步方式。新冠疫情大流行讓人們更關注免疫系統所扮演的角色。如果想加強免疫能力，不妨從快走鍛煉做起。
   • ，有助消炎。圖像來源，Getty Images。圖像加註文字，快走有助於消炎。伯德醫生解釋說，我們身心的許多疾患實際上都是慢性炎症在作怪。炎症是身體對傷害的自然反應。
   • ，讓「身體電池」正常工作。圖像來源，PA Media。圖像加註文字，走步還有助於改善精神健康。你可能記得生物課中「線粒體（mitochondria）是細胞發電站」這一說法。
   • ，改善精神健康。圖像來源，Getty Images。圖像加註文字，意大利撒丁島長壽老人特點之一是愛走步。你知道走步是如何幫助我們大腦的嗎？伯德醫生解釋說，當你走步時會釋放出一種叫腦源性神經營養因子（brain derived neurotrophic factor, 簡稱 BDNF）的物質。

2. www.bbc.com › zhongwen › trad健康與健身：每天去走步 怎樣走獲益最大？ - BBC News 中文

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   2021年7月12日 · 健康與健身：每天去走步 怎樣走獲益最大？. 走步是廣泛流行、也是最簡單易行的健身方式，無需健身房和器械，只要邁開雙腿就行。. 但是，走步 ...

3. www.bbc.com › zhongwen › simp健康与健身：每天去走步 怎样走获益最大？ - BBC News 中文簡

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   2021年7月12日 · 健康与健身：每天去走步 怎样走获益最大？. 走步是广泛流行、也是最简单易行的健身方式，无需健身房和器械，只要迈开双腿就行。. 但是，走步 ...

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4. www.bbc.com › zhongwen › simp健康与健身：走步锻炼未必为人知晓的七大好处 - BBC News 中文簡

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   • ，增进免疫系统。图像来源，Getty Images。图像加注文字，出去遛狗是不错的走步方式。新冠疫情大流行让人们更关注免疫系统所扮演的角色。如果想加强免疫能力，不妨从快走锻炼做起。
   • ，有助消炎。图像来源，Getty Images。图像加注文字，快走有助于消炎。伯德医生解释说，我们身心的许多疾患实际上都是慢性炎症在作怪。炎症是身体对伤害的自然反应。
   • ，让“身体电池”正常工作。图像来源，PA Media。图像加注文字，走步还有助于改善精神健康。你可能记得生物课中“线粒体（mitochondria）是细胞发电站”这一说法。
   • ，改善精神健康。图像来源，Getty Images。图像加注文字，意大利撒丁岛长寿老人特点之一是爱走步。你知道走步是如何帮助我们大脑的吗？伯德医生解释说，当你走步时会释放出一种叫脑源性神经营养因子（brain derived neurotrophic factor, 简称 BDNF）的物质。

5. www.bbc.com › zhongwen › trad北歐式健走比一般走路更健身的七個原因 - BBC News 中文

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   2022年9月25日 · 一，燃燒更多卡路里. 早在1995年，研究人員就注意到北歐式健走比常規式走路燃燒更多卡路里。 實際上，它比正常走路要多燃燒18%的卡路里。 自那以後，已經有許多研究驗證了這一發現。 這就是為什麼北歐式健走對那些想減肥的人來說可能是一種很好的運動方式。 意大利的一項研究甚至發現，與普通步行相比，體重超重者用北歐式健走方式健身減肥速度更快。...

6. www.bbc.com › zhongwen › tradBBC試驗：萬步不萬步 關鍵看速度 - BBC News 中文

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   2018年1月31日 · BBC試驗. BBC團隊做了一個試驗，比較一下走一萬步與10分鐘快步走（Active 10）到底哪一個對健身更有利？ 什麼是10分快步走（或是健步走）？ 這個理念是你不必每天走一萬步，所以無需數步數。 但是，你要每天完成3組10分鐘的快步走。 研究人員把志願者分成兩個小組，每個人都佩戴上運動監視器，它會記錄佩戴者的活動量以及劇烈程度。...

7. www.bbc.com › ukchina › trad我們真的需要每天走一萬步嗎？ - BBC 英伦网

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   2019年9月19日 · Getty Images. 很多人會用智能手錶、計步器或者手機應用軟件來記錄自己每天走的步數，完成一萬步的目標就會特別興奮。. 我使用的手機應用軟件中 ...