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1. hk.on.cc › hk › bknDr.東：營養不均易攝過多糖分 水果減肥法恐適得其反｜即時新聞｜ ...

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   2021年9月7日 · 減肥人士需要避免進食過多分量的熱量高水果，包括榴槤、椰子及牛油果等，建議挑選水果以原型為主，並找熱量較低的水果，例如蘋果、奇異果、藍莓、瓜類水果，並進食合適的分量，一般成年人，每餐分量可進食如拳頭大的中型水果，半條香蕉，以及半碗切粒水果等。 早前流行韓國ABC果汁，即由蘋果（Apple）、紅菜頭（Beet）和紅蘿蔔（Carrot），製成的果汁做早餐減肥。 陸蕙華認爲，不建議經常飲用果汁代替水果，因水果榨汁後會流失纖維以及缺乏其他營養，陸蕙華建議可將水果與奶昔、奇亞籽或麥皮一起攪拌進食，豐富營養纖維。 至於乾果或果脯則含過多添加劑或糖分，不建議減肥人士進食。 註冊營養師陸蕙華不建議以水果代替正餐。 （陳錦燕攝） 減肥是愛美一族的終身使命，但要找對方法。 水果熱量低，只進食水果會造成營養不均。

2. hk.on.cc › hk › bkn女星瘦身大法 仲有營養師升級建議｜即時新聞｜繽FUN星網｜on.cc東網

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   2023年10月13日 · 市面上減肥方法非常多，不知該從何開始？其實可以參考近期大熱內地女星虞書欣的減肥小貼士，對比剛出道時臉上有嬰兒肥與雙下巴，她如今已瘦身有道，五官輪廓清晰，身形都變得更清瘦。

3. hk.on.cc › hk › bkn新興「442減肥法」 免捱餓月瘦4公斤 - on.cc東網

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   2021年3月13日 · 台灣營養師黃韋堯與團隊提出的「442減肥法」，原理是把握一天內人體燃燒代謝循環最好的10小時來進食，以4小時、4小時和2小時分段劃分開。. 簡單來說即是每天第1餐和第2餐之間相隔4小時、第2餐至第3餐之間相隔4小時，第3餐以輕食為主，用剩下的2 ...

4. 其他人也問了

   為什麼減肥會失敗?

   • 有些女生只有進食的時候才感受到「快樂」跟「滿足感」，尤其在情緒低落的時候更是如此，容易隨著情緒起伏而增加食量或吃高糖高油食物，其實糖分帶來的滿足感非常短暫，更容易因為之後的罪疚感而情緒更不穩。 營養師減肥失敗原因 4. 進食時間相隔太久 三餐之間的時間相隔太久，被壓抑的食慾更容易爆發，一發不可收拾，而被「餓怕」的身體會儘可能儲存能量，而在飢餓的時候腦部亦缺乏能源，易在之後引發報復性暴飲暴食。 營養師減肥失敗原因 5. 極端節食、戒太清 曾有新聞報導一名減肥瘦身人士每餐只吃餅乾跟幾條菜，最後因為心臟衰竭、營養不良而去世。 減肥瘦身只是為了健康及更輕盈靈活的體型，千萬不要本未倒置，而節食太極端及過久會令基礎代謝率及肌肉量下降，隨時復胖反彈。

   營養師減肥有用嗎？7+1個減肥法 10日極速減10磅| Beauty Place

   blog.beauty-place.com.hk/營養師減肥/

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   斷食能減肥嗎?

   • 很多人以為斷食能減肥，其實斷食數天的確能減磅，但回復正常飲食後，磅數又會反彈。 反而斷食對健康有更大的得著，因為它幫助身體排走毒素。 吳小姐稱，「人體進食太多肉類或其他不健康食物後，毒素長期積聚體內，亦即不斷增加消化系統、肝臟和腎臟的運作和負荷。

   斷食養生 - Yahoo新聞

   hk.news.yahoo.com/斷食養生.html

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   減肥一定要吃飽嗎?

   • 我向來主張「減肥一定要先吃飽」，其實道理很簡單：正餐沒吃飽的人，往往容易時常肚子餓、嘴饞，結果隨手抓取熱量密度較高的零食來吃（相信我，隨手能拿到的通常都是加工食品），反而更容易胖。 如果三餐都用熱量密度較低的原型食物把自己餵飽，吃零食的機會就能大幅降低。 說到零食，如果你無法克服愛吃零食這一點，在這裡提供一個方法：請把那些零食都藏在不顯眼的地方吧！ 可以的話甚至家裡不放任何零食，想吃的時候才去買，瘦身成果一定會更好。 這建議聽起來很搞笑，實際上效果可能遠遠超你的想像，因為許多人吃零食已經變成反射動作了，只要坐著看電視、或者一邊打電腦，就會一邊吃隨手可拿到的零食。

   想減肥一定要吃飽！專業醫師公開「3個吃得飽又能瘦」祕訣

   www.goodfoodmarket.tw/news_page.php?pk=N2107190001

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   減肥怎麼做?

   • 減肥這樣做！ 調整飲食順序絕對瘦 相信大部份的人都是先大大口地夾肉配飯，或是挑選最下飯的料理，然後稀哩唿嚕的吃完飯，接下來蔬菜就吃不太下了，只好隨意的夾上幾口證明自己有攝取纖維質，最後才喝湯，其實這種用餐方式就是讓你變胖的主因！ 想要輕鬆減肥，有一個減肥秘訣，就是調整飲食順序哦。 想要輕鬆減肥，有一個減肥秘訣，就是調整飲食順序。 好的碳水化合物應該怎麼選擇？ 先吃下肚的食物最容易被身體吸收，所以吃飯時要改變吃的順序，先從膳食纖維類食物吃起，接著再吃蛋白質，最後才吃碳水化合物。

   減肥這樣做！調整飲食順序絕對瘦 | 華人健康網 - 專業即時優質的健康 …

   www.top1health.com/Article/16077

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5. hk.on.cc › hk › bkn做飲食筆記配合營養師意見 更有效減重｜即時新聞｜港澳｜on.cc東網

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   2024年2月11日 · 保持健康體重有助預防多種慢性疾病及癌症，但要成功減重不一定花大量金錢。. 有營養師表示，只需簡單做飲食筆記，再配合註冊營養師的意見，已能令減重過程及結果相得益彰。. 根據2012年《營養及飲食學會期刊》刊登的研究指出，有紀錄飲食的人比 ...

6. hk.on.cc › hk › bkn【瘦身低糖餐（四）】10分鐘準備 走豉油糖煮晚餐｜即時新聞｜生 ...

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   2017年8月21日 · 所以在第四集的「瘦身低糖餐」，我將會教大家怎樣運用香料和香草，兼且只需10分鐘準備，去做出一味超簡單、又夠味、營養均衡的晚餐。 立即上東網生活收看我的視像教學啦，減肥其實不難啊！

7. hk.on.cc › hk › bkn食魚生減肥？呢5款會愈食愈肥！｜即時新聞｜繽FUN星網｜on.cc東網

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   2021年9月27日 · 健康. 食魚生和壽司不會肥？ 不少人都認為魚生是健康的低卡食物，即使大量進食也沒有問題，但營養師Yanbie表示，其實要視乎是甚麼魚和甚麼部位，其中魚腩、魚鰭、魚皮和魚子等，其實脂肪含量也很高，以下介紹5款容易致肥的魚生和壽司，減肥就要忍忍口了。 <br/><br/>魚腩<br/>如吞拿魚腩.

8. hk.on.cc › hk › bkn為減肥香蕉當飯吃 營養師指不能取代正餐 - on.cc東網

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   2022年5月3日 · 1/2. 香蕉營養豐富，可以補充能量。. 有註冊營養師指，有意減肥人士可以香蕉作餐前水果，減少吃正餐份量，但不建議以香蕉代替正餐，因為其蛋白質含量太低，吃後感覺不夠飽肚，或會增加進食零食的機會。. 腎病、糖尿病及腸易激綜合症患者則需 ...