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2016年7月8日 · 靜觀（Mindfulness），專注感受當下一刻和身體各種反應，放下過去和未來的煩惱和擔憂，防止負面情緒累積，長時間練習，可助人放鬆心情，紓解平日壓抑的情緒。 不過，每當提及靜觀時，都容易被人冠上「堅離地」的稱謂，總覺得事不關己，而拒絕深入了解靜觀為何物。 不過，靜觀其實是可以隨時隨地，適合任何人士進行的活動。 「靜觀是一個循序漸進的過程，不會讓你突然間變得心境平和，做設計這一行，很多時都會遇上與客人之間意見不合，練習mindfulness之前，我很容易在腦中不斷回想爭辯的畫面，接下來幾日的情緒都受到影響，但練習mindfulness後，我慢慢發現，我可以較快將自己從負面情緒抽離。 」設計師林偉雄（Hung），練習靜觀已有幾年時間，而他的另一身分，是Café 330的品牌及餐廳設計師。
2023年7月24日 · 靜觀（Mindfulness），是指 有意識地、不加批評地、 留心從當下此刻升起的覺察， 從而了解自己，培育智慧與慈愛。 靜觀的作用主要有四種，包括改善身心健康 、緩解情緒上的痛苦 、增加抗壓能力及促進自我了解。 因為靜觀正啟動我們大腦另一思維模式，「同在模式」being mode而非「行動模式」doing mode ，令我們避免在生活中過度批判，落在情緒思想反芻不休的旋渦中，相反能夠活在當下，享受當刻的感受，讓我們重掌快樂的使用權。 （資訊由香港心理衞生會社區教育部提供）。 自癒係...｜急性壓力？ 一個月內持續出現以下反應就要留意… 【靜觀練習：靜觀進食練習】 + 5. 【靜觀步行練習撰寫：香港心理衞生會 精神健康綜合社區中心臨床心理學家 - 杜航博士】 自癒係...｜工作壓力爆煲？
2023年7月10日 · 靜觀（Mindfulness），是指 有意識地、不加批評地、 留心從當下此刻升起的覺察， 從而了解自己，培育智慧與慈愛。 靜觀的作用主要有四種，包括改善身心健康 、緩解情緒上的痛苦 、增加抗壓能力及促進自我了解。 因為靜觀正啟動我們大腦另一思維模式，「同在模式」being mode而非「行動模式」doing mode ，令我們避免在生活中過度批判，落在情緒思想反芻不休的旋渦中，相反能夠活在當下，享受當刻的感受，讓我們重掌快樂的使用權。 （資訊由香港心理衞生會社區教育部提供）。 自癒係...｜急性壓力？ 一個月內持續出現以下反應就要留意… 【靜觀意象練習：回到安心之處】 + 4. 【靜觀意象練習_回到安心之處撰寫：香港心理衞生會 精神健康綜合社區中心臨床心理學家 - 杜航博士】 心理健康.
- 慢食促進消化
- 一粒提子乾的覺悟
- 回味
在心靈層面以外，正念進食亦有實實在在的好處。在慢慢咀嚼的過程中，食物被充分嚼碎，澱粉質能被唾液中的澱粉酶分解成較細的分子，幫助消化。另外，進食時大腦會接收到飽足感的訊號，減少繼續進食的慾望。吃得太急，訊號還未傳到大腦，變相吃多了也不知道。
要體驗正念進食，可以先嘗試「提子乾修行」。慢慢品嚐一粒看似微不足道的提子乾（或其他乾果果仁），不少人發現「我從來沒發覺提子乾味道這麼好！」「跟我從前吃的味道非常不同。」「吃了這麼多年提子乾，第一次覺得錢花得這麼有價值。」 「平常我們會一把提子乾塞進口，一路吃，卻將注意力放在其他『重要事』上，完全沒留心它的味道。錯過了提子乾的味道都沒甚麼大不了，但當專注於一件小事已經有如此差別，可以想像不專注地生活代價有多大。」牛津大學臨床心理學教授Mark Williams博士在著作《Mindfulness: An Eight-Week Plan for Finding Peace in a Frantic World》寫道，「我們都趨向活在過去或未來，甚少專注當下，提子乾修行展示了正念修行的一個主旨，就是...
花少少時間回味，提子乾有Aftertaste麼？吃完有甚麼感覺？有出現多吃一粒的意欲嗎？ 參考書籍： Mindfulness: An Eight-Week Plan for Finding Peace in a Frantic World by Mark Williams, Danny Penman
2016年2月27日 · 新生精神康復會的 newlife 330 計劃，是為了配合推廣身心靈健康活動，推出的「newlife‧330」是少數免費的中文手機app之一。 開始練習前，使用者須按照自己的情緒狀態、日常習慣填寫問卷，再由手機app推算你的身心靈指數。 整個課程一共21講，歷時約3星期，每天只需騰出幾分鐘，與你一同調節呼吸，完成練習後，你還可以紀錄自己的進度，以作參考。 每天完成練習後，你可以查閱紀錄及進程。 （截圖） 3分鐘減壓 靜觀當下. Calm- Meditate, Sleep, Relax. 一打開手機app已聽到鳥兒吱吱喳喳、流水潺潺的聲音。 這個app獨特的地方，是你可以自由選擇動態背景主題，而不同背景主題會配合不同聲頻。
2021年2月19日 · 甚麼是靜觀？ 「靜觀親職」 (Mindful Parenting)課程是由荷蘭教授Professor Susan Bögels創辦，是一項著重體驗而有實證支持的介入方法。 靜觀親職的原理是這樣的：家長可以學習更有意識地、不加批判地留意和子女相處的「此時此刻」，對於自己和子女的身心狀態和需要更為敏銳，並在親子相處時培養出寬容的心去面對自己和孩子。 與此同時，家長亦可以善用這種覺察力，探索自己小時候的成長經驗所發展出來的負面反應，同時以更有智慧的方式對待孩子、伴侶或家人。 取而代之，家長可以選擇更有效的方式回應，從而提升親子關係的質素。 「靜觀親職」八星期課程內容包括不同靜觀練習、小組討論與分享等，參加者可以在導師的帶領下，於舒適的環境中進行練習。 梳理情緒 避免衝動回應.
2021年4月20日 · 一呼一吸之間 靜觀事物實相 尋回內心平靜. 每個人都有自己「BetterMe」的定義，對Amanda而言，BetterMe是怎樣去愛世界、愛身邊的人和愛自己多一點：「然後更清楚自己的信念和價值觀，繼而慢慢實踐。 Amanda鼓勵大家多聆聽自己，感受自己的身體、情緒，照顧自己的身心健康，而靜觀是其中一個方法。 她建議初學者可使用聲音導航，由簡短的練習開始：「在一個舒適的空間坐下來，順其自然地觀察並感受自己的呼吸，初時可嘗試5至10分鐘，毋須介懷過程中是否分心、做得好不好，純粹地體驗一下。 」若練習適合自己，可持續練習，慢慢尋回內心的平靜。 同樣關心大家精神健康的，還有AXA安盛。
